Dunida kaabista ayaa sii wadata shakiyo badan oo ciyaartoyda dhexdooda ah. Waxaa jira kuwa isticmaala caffeine (kafeega ama kaabka) ka hor tababarka, laakiin sidoo kale waxaa jira kuwa qaata inta lagu jiro jimicsiga si loo hagaajiyo waxqabadka. Si kastaba ha ahaatee, daraasad dhawaan la sameeyay waxay soo bandhigtay aragti cusub, taasoo muujinaysa in caadadani ay la xiriirto samaynta xinjirowga dhiigga. Macquul ahaan, tani waxay dadka qaar u kicinaysaa saamayn dilaa ah.
Caffeine, haa ama maya?
Daraasada ayaa waxa ka qayb qaatay 48 rag ah, kuwaas oo da’doodu tahay 23 jir celcelis ahaan iyo cabbirka cufka jidhka oo caadi ah. Dhammaan waxa la dhammaystiray laba kalfadhi, oo ay u dhaxaysay hal toddobaad, oo si tartiib tartiib ah u kordhayay muddada u dhaxaysa xawaaraha ilaa daal (tababarka xoogga badan). Markii hore, waxaa la siin jiray cabitaan placebo ah oo aan kafeein lahayn ama cabitaan kafeein leh, dhiigna waa la soo saaray ka hor iyo ka dib tababarka.
Waxay ogaadeen in kafeyntu ay si weyn u kordhisay xinjirowga xilliga jimicsiga, sidaa darteed kaqeybgalayaasha cabba cabitaannada Caffeine waxay halis sare ugu jiraan sameynta xinjirowga dhiigga. Tan maskaxda ku haynta aad bay muhiim u tahay, maadaama xinjiruhu ay sababi karaan dhibaatooyin ay ka mid yihiin istaroog, xinjirowga xididka, wadne qabadka ama embolism sambabada.
Miyaynu iska tuurnaa dhammaan waxyaabaha kaabiinta leh ee Caffeine?
Waxaa laga yaabaa in aan kaaga cadhaysiinayo baaritaankan, sababtoo ah ma garanaysid waxa lagu sameeyo jel ama cirridka Caffeine. Ha werwerin, sababtoo ah uma baahnid inaad noqoto mid aad u argagax badan. Paul Nagelkirk oo ah cilmi-baaraha hormuudka ka ah ayaa sheegay in xinjirowga oo kordha ay saameeyaan dadka qaba cudurrada kale ee halista wadnaha, sida buurnaanta, sigaarka, dhiig karka ama kolestaroolka sare.
Dadka noocaan ah waxay u badan tahay inay la kulmaan shoog wadnaha iyo xididdada dhiigga taasoo ka dhalatay awoodda xinjirowga oo kordhay.
Caffeine waa badbaado dadka intooda badan, iyo sidoo kale tababarka. Qof kasta oo qaangaar ah oo caafimaad qaba wuxuu ku raaxaysan karaa faa'iidooyinka kafeyn isagoo qaadanaya ka hor ama inta lagu jiro tababarka; markaa waa inaadan aad uga welwelin xinjirowga dhiigga.
Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira dad u fiirsada inay "caafimaad yihiin" oo dhab ahaantii aysan ahayn. Waa inaad xisaabta ku dartaa haddii aad sigaar cabto, haddii aad cayilan tahay ama haddii aad la kulanto nooc ka mid ah khatarta wadnaha iyo xididdada dhiigga. Waxaa laga yaabaa inay jiraan dad caafimaad qaba, laakiin waxay qabaan xaalad cudur-daafic ah oo khatar gelinaysa.
Intee in le'eg oo kafeyn ah ayaan qaadan karaa maalintii?
Sida iska cad, xaqiiqda ah in aysan jirin khatar muuqata macnaheedu maaha in aad ka badan karto. Khubarada daraasadu waxay ku talinayaan in la qaato wax ka yar 400 milligram maalintii. Kaabista badankoodu waxay ku jiraan xad ammaan ah waxaana loo arkaa inay ku habboon yihiin qayb weyn oo dadweynaha ah. Dhibaatadu waxay soo baxdaa marka aan qaadano kaniiniyo ama kafeyn budada ah, oo aan iska indhatirno qadarka.
Qiyaasta 400mg waxaan ku jirnaa kafeyn maalinta oo dhan, markaa fiiro gaar ah u yeelo inta kafeega aad isticmaalayso. Sidoo kale, ku-takri-falka kaabistan macnaheedu maaha in waxqabadkaagu uu si la yaab leh u horumarin doono. Iska ilaali inaad sameyso waxyaabo waalan oo xoogga saar tababarka adigoon wax badan ka kabeynin.