Femoral-Acetabular Impingement waa xaalad xanuun badan oo dhacda marka patella ee lafta femoral uusan lahayn dhaqdhaqaaq buuxa oo ku yaal godka lafaha miskaha ee acetabulum. Kacsigu wuxuu keenaa xanuun, barar, barar, iyo dhaqdhaqaaqa labka sinta oo yaraada. Jimicsigu wuxuu noqon karaa mid aad u dhib badan oo xanuun leh haddii aad dareento.
Hip arthroscopy waxaa loo isticmaalaa in lagu daweeyo femoral-acetabular impingement waxayna kuu ogolaan kartaa inaad si buuxda u soo kabsato oo aad ku soo noqoto jimicsigaaga caadiga ah iyo dhaqdhaqaaqa jimicsiga.
Maxay tahay?
Femoral-acetabular impingement waxaa loo qaybin karaa laba nooc. Saamaynta kamaradku waxa sababa lafo xad-dhaaf ah oo samaysa agagaarka kubbadda ama qoorta femur. Saamaynta qanjaruufo waxay dhacdaa sababtoo ah korriinka cidhifka godka acetabular ama marka godku xagal u dhaco si ay saamayn aan caadi ahayn u dhexayso femur iyo godka.
Caqabada waxay keeni kartaa dhaawac soo gaaray carjawda iyo sheybaarka Waxay dejiyaan lafta miskaha iyo femur, taasoo keenta xanuun, barar, iyo barar unugyada ku wareegsan. Xaaladdan waxay dhici kartaa haddii aad u dhexeyso da'da 20 iyo 50.
Femoracetabular impingement waxaa laga yaabaa inay ku lug leedahay cillad aan caadi ahayn ee madaxa femoral (kubad) ama acetabulum (socket). Xaaladaha qaarkood, korriinka lafaha dheeraadka ah wuxuu u horseedi karaa ilmada shaybaarka iyo arthritis-ka hore, laakiin calaamadaha ugu caansan waa gumaarka xanuunka. Waxa kale oo ay keeni kartaa jiidid, boodboodid, ama qanjaruufo dareen lafta sinta. Cabashada sinta xanuunku waxay caadi ahaan soo jeedin doontaa raajo ama MRI si loo go'aamiyo sababta xanuunka.
jimicsiyada mamnuuca ah
Femoral-acetabular impingement waxay keentaa xanuun xagga hore ee sinta iyo gumaarka. Xanuunku wuxuu badanaa dhacaa fadhiga dheer ama socodka ka dib.
Xanuunka la xidhiidha saamaynta wuxuu saameeyaa hawlaha maalinlaha ah wuxuuna guud ahaan naga ilaaliyaa inaan sameyno jimicsi. Waxaan sameyn karnaa jimicsiyo saameyn hoose leh, sida socodka, dabaasha, iyo baaskiil wadida, maadaama aan u dulqaadan karno xanuunka. Intaa waxaa dheer, waxaan sameyn karnaa jimicsiyada qaadista miisaanka kuwaas oo bartilmaameedsanaya jirka sare oo aan saameyn ku yeelan dhaqdhaqaaqa sinta.
Waa inaan ka fogaannaa dhaqdhaqaaqyada u muuqda inay si degdeg ah u daaleen sinta, sida boodboodka, orodka iyo qaadista walxaha culus. Xataa ka hor inta aan la daawayn ka-hortagga femoral acetabular, waxaa jira jimicsiyo caadi ah oo ay tahay in laga fogaado haddii sinta xanuunku jiro. Sida caadiga ah, jimicsi kasta oo sababa in jilibku ka sarreeyo sinta waa in wax laga beddelo ama aan la samayn. Sidoo kale, miisaan culus ama saameyn soo noqnoqota oo ku timaada labka sinta waxay keeni kartaa xanuun ama dhaawac dheeraad ah. Tusaalooyinka qaar waa:
- Qoorta qotodheer (gaar ahaan kala duwanaanshaha sida sumo squats)
- jilbaha sare
- Strides
- lugta riix
- Miisaan culus
- sanduuqa sare booda
- ku wadida ergometer
- Jimicsiga Plyometric sida boodboodka iyo squats
Haddii jimicsiga aan kor lagu xusin oo uu keeno sinta xanuun, waa in sidoo kale laga fogaado. Dhaqdhaqaaqyada qaarkood, tusaale ahaan raacitaanka baaskiilka, weli waa la samayn karaa, laakiin waa muhiim in qalabku yahay cabbirka saxda ah si loo taageero dhaqdhaqaaqa wadajirka ah ee caafimaadka leh.
Jimicsiga qaliinka kadib
Hip arthroscopy waa qalliin yar oo qalliin ah oo loo isticmaalo in lagu daweeyo femoral-acetabular impingement ee shakhsiyaadka firfircoon.
Daaweyn jireed iyo jimicsi fudud waa in isla markiiba la bilaabo qalitaanka ka dib si loo bilaabo hagaajinta xoogga iyo dabacsanaanta sintaada. Si kastaba ha ahaatee, jimicsiyada adag iyo saamaynta sare leh waa in laga fogaado ilaa aan si buuxda uga soo kabsano.
Layliga lagu taliyay waxaa ka mid noqon kara wareegga sinta, afduubka, wareegtada, iyo dhaqdhaqaaqa lugaha oo toosan. Waxa laga yaabaa in lagugula taliyo in aanu fuulno baaskiil taagan ama aanu bilowno dabaasha dhawr maalmood uun ka dib qaliinka. Jadwalka jimicsiga si tartiib tartiib ah ayaa loo beddelaa si loogu daro foosha isometric iyadoo la adeegsanayo kubbadda jirdhiska iyo xargaha iska caabinta.
Dabcan, waan joojin doonaa jimicsiga haddii aad dareentid xanuun caajis ah ama dareen ka soo baxaya sinta iyo gumaarka. Waxa kale oo laga yaabaa in aanu xanuun ka dareemno dhinaca bowdada iyo badhida. Waxaan la hadli doonaa dhakhtarka haddii aan dareemo xanuun, gaar ahaan ka dib wakhti dheer oo socod ama fadhi ah. Haddii aan la daweyn, femoral-acetabular impingement waxay u horseedi kartaa hoos u dhac iyo arthritis oo ugu dambeyntii u baahan qalliin beddelka misigta.
Kala bixista miskaha
Dad badan oo qaba sinta femoral-acetabular sinta waxay la kulmaan xiisad koox muruq ah oo loo yaqaan iliopsoas. Muruqyadan, oo ku yaal xagga hore ee miskaha, waxay caawiyaan inay sinta kor ugu qaadaan. Xiisadda halkan waxay noqon kartaa mid ka mid ah sababaha qanjaruufo aad ka hesho xagga hore ee sintaada markaad fadhiisato ama foorarsato. Fidinta miskaha jilicsan waxay noqon kartaa qayb ka mid ah barnaamijka jimicsiga femoral-acetabular impingement.
- Waxaan geli doonaa booska jilibka nuska ah, oo aan hal jilib dhigeyno dhulka. Jilibkan waa inuu noqdaa mid sinta sinta u qallafsan tahay oo aad rabto inaad kala baxdo. Lugta kale waa in ay si siman u ahaato dhulka horteena ah.
- Dhabarkeena ayaan si toos ah u ilaalin doonaa iyadoo laabtayadu ay sareeyso. Waxaan u dhaqaaqi doonaa jirka si tartiib ah.
- Waxaan si tartiib ah u tuujin doonaa caloosha taasoo keenaysa xudunta u dhow laf dhabarta.
- Waxaan tuujin doonaa murqaha glutes-kaaga.
- Waa inaan dareemnaa ficitaan dabacsan xagga hore ee sinta iyo bowdada lugta iyadoo jilibka dhulka saaran yahay.
- Waxaan sii wadi doonaa fiditaanka 15 ilaa 30 ilbiriqsi.
Stretch Piriformis
Muruqa piriformis wuxuu ku yaalaa qoto dheer sinta, oo ka hooseeya muruqyada gluteal. Waxay u xilsaaran tahay leexinta iyo xasilinta sinta. Waxaan dareemi karnaa qallafsanaan haddii aan qabno miskaha xannibaadda ama femoral-acetabular impingement.
Daaweeye jireed ayaa laga yaabaa inuu kugula taliyo in aan kala bixino muruqa piriformis iyada oo qayb ka ah dib u habeynta femoral-acetabular impingement.
- Dhabarka ayaan u seexan doonnaa annaga oo jilba joogsan.
- Waxaan ka tallaabi doonnaa lugta si aan ugu fidinno jilibka kale. Anqawgu waa inuu ku nastaa bowdada oo ku xigta jilibka.
- Waxaan qaadan doonaa bowdada lugta ee haya lugta leexatay. Waxaan si tartiib ah u jiidi doonaa dhanka laabta.
- Waa inaan dareemnaa jiid yar oo xagga dambe ee sinta ah.
- Waxaan sii wadi doonaa fiditaanka 15 ilaa 30 ilbiriqsi. Markaa waan nasan doonaa.
fidsan gumaarka
Femoral-acetabular impingement waxay inta badan keentaa kacsanaanta bowdada gudaha iyo gumaarka. Daaweeye jireed ayaa laga yaabaa inuu ku tilmaamo inaad kala bixiso muruqyada gumaarka ama jilbahaaga sinta taasoo qayb ka ah jimicsiga caadiga ah.
Xaaladdan oo kale, waxaan samayn karnaa fidinta balanbaalista:
- Waxaan u fadhiisan doonaa dhabarkayaga oo toosan, lugahayaguna naga horreeyaan.
- Waxaan leexin doonaa jilbaha oo aan isku xiri doonnaa cagaha cagaha.
- Waxaan u ogolaan doonaa jilbaha foorarsan inay si tartiib ah u dhacaan xagga sagxada ilaa aan ka dareemayno jiidashada qaybta gudaha ee bowdada iyo gumaarka.
- Waxaan sidoo kale u tiirin karnaa jirridda xoogaa hore haddii aan rabno inaan xoogaa iskala baxno.
jimicsiga dheelitirka
Dheelitirnaanta iyo ka-hortagga lahaanshaha ayaa lagu dari karaa habka dhaqancelinta ee femoral-acetabular impingement. Lahaanshaha waa ka warqabka jirka ee booskayaga booska iyo sida uu ula falgalo wax kasta oo nagu wareegsan.
Hagaajinta dheelitirka waxay kaa caawin kartaa xakamaynta miskaha iyo gobollada hoose ee cirifka. Haddii sidaas la sameeyo waxay cadaadiska ka saartaa labka sinta waxayna kaa caawinaysaa yaraynta xanuunka.
Jimicsiyada dheelitirka waxay ku bilaabi karaan hal lugood oo fudud: waxaanu ku istaagi doonaa hal lug oo dheeli tiran 30 ilbiriqsi. Waxaan jimicsiga ka dhigi doonaa mid aad u adag annagoo indhahayaga isku qabsanayna ama dul istaagno meel aan degganayn, sida barkin ama tuwaal laalaaban.
Layliga kale ee dheellitirka ah waxay noqon karaan hal lugood oo lug ah, oo ku taagan hal lug oo kubbadda la tuurayo, ku taagan sabuur dheellitirka ama loox-maroojin.