Curcurka furan? Waxaan kuu sheegaynaa sababta keentay iyo sida loo daweeyo

Aad bay u badan tahay in jimicsiyada qaarkood ama dhicitaanku ay xanuun ku keenaan cududahaaga. Waxaan rajaynaynaa inaad awoodo inaad sii waddo samaynta hawl maalmeedkaaga iyadoo ay jirto raaxo-darro yar, laakiin waxa jira waqtiyo aanay suurtogal ahayn in la dhaqaajiyo ama gacmahaaga dhulka la saaro. Ma maqashay gacanta furan, sax?

Maanta waxaan kuu sheegaynaa waxa dhabta ah, asalkiisa iyo sida aad ula dhaqmi karto. Baro wax walba oo ku saabsan dhaawacan caadiga ah da 'kasta iyo xaalad jir kasta.

Waa maxay curcurka furan?

In kasta oo inteena badan aynu nidhaahno waxaan leenahay "curcuro furan", waxa run ahaantii dhacaya waa murgacasho. Ma aha inay noqoto mid aad looga cadhooday, wax walba waxay ku xirnaan doonaan heerka xanuunka aan dareemayno. Waxa caadiga ah waa inaad dareento raaxo la'aan markaad gacantaada ka guurto dhinac una guurto dhinaca kale ama markaad taageerto calaacalaha.

Ha fududaysan xanuunkan yar, sababtoo ah haddii aadan si sax ah u daweyn waxaad ka sii dari kartaa dhaawaca. A murgacasho Waxay dhacdaa marka lafahani ay hore u sii socdaan, taas oo keenta qallooc ku yimaada wadajirka iyo abuurista dhaawacyo yaryar.

Asalkeedu waa kala bixitaan xad dhaaf ah ama dillaaca seedaha ku biira wadajirka. Seedahani waa fiilooyinka ilaaliya xasiloonida unugyadu, marka marka murgacashada nala soo gaadho waxaan dareemaynaa daciifnimo iyo dheeli tirnaan yaraan.
Waa wax iska caadi ah in ay dhacdo marka aan kufno ama isku dhufanno, laakiin waa run in ay sidoo kale ku soo bixi karaan jimicsiyada qaarkood sida riix-ups, baraf, daanyeerka, jiid-jiidka, iwm.

Muruqyada gacanta waxaa loo kala saaraa iyadoo loo eegayo darnaanta. Noocyada murgacashada gacanta waxaa ka mid ah:

• murgacasho fasalka 1aad ( khafiif ah). Fasalka 1 murgacashada gacanta, seedaha ayaa aad u fidsan. Nasasho ma jirto.
• murgacasho fasalka 2aad (dhexdhexaad ah). Haddii seedu qayb jeexantay, waa murgacashada gacanta ee fasalka 2. Waxa laga yaabaa inaan lumino xoogaa dhaq-dhaqaaq ah waxaanan u baahanahay kab ama kabo.
• murgacasho fasalka 3aad ( halis ah). Kani waa nooca ugu daran ee murgacashada gacanta. Seedaha ayaa gabi ahaanba jeexjeexay. Xaaladaha qaarkood, seedaha ayaa ka sooci kara lafta. Haddii aan qabno murgacashada gacanta ee darajada 3, waxaa laga yaabaa inaan u baahanahay qaliin.

Waa maxay astaamihiisu?

Haddii aad dhibsatay ama aad la ildaran tahay, waxaanu hubnaa inaad garanayso sida loo aqoonsado curcurka furan. Xanuun, daciifnimo iyo degenaansho la'aan ayaa ah saddexda calaamadood ee muhiimka ah. The xanuun Ma aha in la meeleeyo, waxaad la kulmi kartaa xanuunka guud ee gacanta; ah degenaansho la’aan Waa dareenkaas aan aaminsanahay in doolshu ay meesha ka baxayso; iyo daciifnimo waxaa suurtogal ah inay tahay calaamadda ugu cadcad.

Laakin haddii aynaan hubin waxa aan haysano, dhakhtarku waxa uu baari karaa murgacashada curcurka isagoo isticmaalaya baaritaano kala duwan. Tani waxay u oggolaaneysaa inay meesha ka saaraan dhaawacyada kale, sida curcurka jaban ama cadaadis. Tijaabooyinka ugu caansan waa:

• Fiinaalka imtixaanka. Marka hore, dhakhtarku wuxuu raadin doonaa barar, jilicsanaan, iyo nabar. Waxay kaloo hubin doontaa dhaqdhaqaaqaaga.
• Xumbooni Magnetic. MRIs waxay abuurtaa sawirada seedaha iyo seedaha. Dhakhtarku wuu isticmaali karaa si uu u eego darnaanta dhaawaca.
• Sawirka lafaha. Baaritaankaan waa in lagu xaqiijiyo in curcurku aanu jabin.

Sidee loo dhimaa xanuunka loona bogsiiyaa curcurka?

Hadday taasi dhacday, gacanta ha dhaqaajin oo qabow dul marso. Waxaa lagugula talinayaa inaad u tagto dhakhtarka si baaritaan uu u qiimeeyo heerka murgacasho iyo daaweynta ay tahay inaad raacdo.

Inkasta oo waxa ugu horreeya ee maskaxda ku soo dhacaya ay tahay faashad gacanta, ma aha waxa ugu fiican ee la sameeyo. Caruusadaadu waa inay maraan kicinta si loo hagaajiyo wareegga aagga oo loo gaaro soo kabasho degdeg ah ee seedaha. Samee duugis yaryar ilaa 15 daqiiqo labadii maalmoodba mar.

Hubi in curcurku aanu hoos u dhicin, waxaad samayn kartaa a faashad taasoo u janjeerta inay xoogaa kor u sii dhuujiso. Waa muhiim inaad u tagto dhakhtarka jimicsiga jirka si uu ku siiyo fikradaha saxda ah ee faashaddaada. Haddii aad rabto inaad guriga ku sameyso waayo-aragnimo awgeed, tillaabooyinka la raacayo waa:

• Dhig hal daraf ee faashadda gudaha gacanta. Isku duub hal mar.
• Ku duub faashadda xagga dambe ee gacanta. Si toos ah ugu kor mari calaacalahaaga, una dhaqaaq dhanka suulka.
• Faashada dhig inta u dhexeysa suulka iyo farta murdisada. Ka dibna u qaado faraha gadaasha.
• Faashada si toos ah u dhig calaacalaha gacanta iyo suulka hoostiisa.
• Ku duub faashadda xagga hoose ee gadaasha gacanta, korka curcurka, ka dibna dhabarka. Si laba geesood ah ugu duub calaacashaada, suulkaaga iyo farta murdisada dhexdooda mar kale.
• Ku soo celi balaastigga dhinaca calaacalaha ah, adigoo abuuraya qulqulo. Ku soo celi criscross dhinaca gacanta iyo cududda.
• Isticmaal cajalad ama taako si aad faashadda ugu ilaaliso meesha.

Jimicsiga xanuunka curcurka ee furan

Marka laga soo tago duubista si gacanta furan loo cadaadiyo oo loo ilaaliyo, waxaa muhiim ah in la sameeyo jimicsi la xakameeyey si loo hagaajiyo xasilloonida iyo xoogga. Hoos waxaan ku tusineynaa kuwa ugu fiican ee laga soo kabsado dhaawaca. Si kastaba ha ahaatee, u tag takhtar takhasus leh ka hor si aad u qiimeyso darnaanta dhaawaca oo aadan uga sii darin calaamadaha.

Dhaqdhaqaaq dabacsan oo kala duwan

Haddii aad qabtid xanuunka gacanta, ku billow jimicsiyo kala duwan oo khafiif ah. Farsamadan waxay kaa caawin kartaa dib u soo noolaynta qallafsanaanta, xanuunka, iyo bararka. Waxa kale oo ay si gaar ah waxtar u yeelan kartaa haddii aad leedahay calaamadaha osteoarthritis.

• Ku fadhiiso kursi gacantaada hore ee cududda kursiga oo gacantaada iyo cududuhu ka laadlaadsan yihiin dhamaadka. Haddii aad rabto, soo duub tuwaal yar oo ku xidh cududdaada hore si aad u raaxaysato.
• Ku billow gacantaada hoos u riix ilaa aad ka dareemayso kala bax yar xagga sare ee curcurkaaga. Ku hay booskan 5-10 ilbiriqsi oo buuxi 10 ku celis.
• Ka dib, dhaqdhaqaaqa dib u celi oo gacantaada kor u qaad ilaa aad ka dareento jiid xagga hoose ee curcurkaaga. Buuxi tiro isku mid ah oo ku celis ah.

jimicsiga kooxda iska caabinta

Isticmaalka xargaha iska caabbinta waa hab sahlan oo habboon oo lagu jimicsado curcurkaaga xanuunka leh. Waxay siisaa xasillooni iyo xoog curcurka iyada oo aan la xad-dhaafin wadajirka. Waxay si gaar ah u caawin kartaa dadka qaba curcurka lafaha ama tendinitis.

• Ku fadhiiso kursi ay cududu ku taallo lugta, calaacalaha gacantana ka soo laadlaadsan yihiin dhammaadka jilibka.
• Ku xidh xadhig caabbinta cagta hoosteeda oo ku qabo dhinaca kale. Kooxdu waa inay ahaato mid cidhiidhi ah oo ku filan si ay u bixiso qadar dhexdhexaad ah oo iska caabin ah, laakiin dabacsan oo kugu filan si ay kuugu ogolaato inaad dhex marto dhaqdhaqaaqeeda oo dhan.
• Si tartiib ah u dhaqaaji gacantaada xagga saqafka, ka dibna dhinaca dhulka.
• Ka dib markaad dhamaystirto saddex qaybood oo ah 10, gacantaada ka rog oo ku celi jimicsiga adigoo calaacasha kor u soo jeeda.

dareemaha siibatay

Haddii aad qabtid carpal tunnel syndrome, isticmaalka qaar ka mid ah dhaqdhaqaaqyada dareemayaasha ayaa kaa caawin kara yaraynta xanuunka curcuradaada iyo gacmahaaga. Isku day farsamadan si aad u yarayso cadaadiska dareemahaaga dhexe.

Si tartiib ah uga gudub hal gacan oo u gudub kan ku xiga, adoo isku dayaya inaad mid walba hayso saddex ilaa toddobo ilbiriqsi ka hor intaadan sii wadin. Inta lagu jiro jimicsigan, waa caadi in si ku meel gaar ah loo dareemo kororka calaamadahaaga.

• Feer ku samee suulka banaanka faraha sidii adigoo qof feeray.
• Kadib toosi farahaaga iyo suulkaaga sidii adigoo qof u sheegaya inuu joojiyo.
• Marka xigta, fidi farahaaga iyo suulka gacantaada dambe.
• Intaa ka dib, gacantaada u rog si ay calaacashaadu kor u soo jeeddo oo suulka ka qaad gacantaada gacantaada kale.
• Ugu dambeyntii, isticmaal gacantaada kale si aad dib ugu soo celiso suulkaaga oo si tartiib ah u kala bax.

Ma laga hortagi karaa?

Mar walba suurtagal ma aha in laga fogaado shilalka, laakiin waxaan yarayn karnaa khatarta silbashooyinka iyo dhicitaannada. Si kastaba ha ahaatee, waxaan raaci karnaa talooyinkan si aan uga hortagno murgacashada gacanta:

• Ka digtoonow markaad ku socoto roobka ama cimilada qabow.
• Xiro ilaalo curcureedka inta lagu jiro hawlaha sida kubbadda kolayga, barafka, iyo skateboarding. Haddii aan dhacno, ilaaliyaha curcurku wuxuu ka ilaalin doonaa curcurka inuu sameeyo dhaqdhaqaaqyo xad dhaaf ah.
• Xiro kabo si fiican noogu habboon si loo yareeyo khatarta dhicitaanka.
• Ku qaad walxaha culus labada gacmood si aad u yarayso cadaadiska cudud kasta.

Curcurka curcurka ah ee fudud ayaa bilaabi doona inuu dareemo fiicnaan 24 ilaa 48 saacadood ka dib bilawga daaweynta. Waxay si buuxda u bogsan doontaa 1-2 toddobaad gudahood. Haddii aanu qabno dhaawac dhexdhexaad ah ama daran, soo kabashadu waxay soconaysaa 6 ilaa 8 toddobaad. Waxaan u baahan doonaa inaan xirto kabitaanka inta badan waqtigan. Xaaladda murgacashada daran, seedaha ayaa ku bogsan doona 8 ilaa 12 toddobaad gudahood. Soo kabsasho buuxda waxay qaadan kartaa 6 ilaa 12 bilood, gaar ahaan haddii qaliin loo baahdo.