Iyadoo la tixgalinayo inta ay le'eg tahay shaqada lugaha ay ku qabtaan baaskiilka, badankeena kuma hurno meel maskaxeed oo badan ama waqti badan gacmaha, gacmaha, iyo cududaha. Way ku hayaan, sax?
Hagaag haa, laakiin taasi runtii waxay u baahan tahay shaqo cadaalad ah. Oo marka cududuhu ay culeyska saacadaha iyo mayl ku qaadaan kooraha, meelaynta khaldan ama ku habboon baaskiilka waxay noqon kartaa mid aan raaxo lahayn oo xitaa waxay sababi kartaa dhaawaca neerfaha haddii aad sii waddo inaad iska indhatirto.
Waa maxay booska gacanta ee gacan-ku-qabsiga?
Sida boosku muhiim u yahay, booska curcurku wuu ka sii badan yahay marka la fuulayo. Dadku waxay u maleynayaan inay yihiin curcurku waa inay toosan yihiin, sida goobta karateega. Taasi dhab ahaantii waa booska cadaadis ee curcurada. Waxay cadaadis dheeraad ah saaraysaa neerfaha iyo seedaha tunnelka carpal. Dhab ahaantii, waxaad doorbidi lahayd inaad gacantaada ku haysato 15 ilaa 20 darajo dib u laabasho, kaas oo furi doona tunnel-ka carpal. Haddii aad dib ugu soo celiso meel fog si aad u aragto nabar maqaarkaaga ah, aad ayaad u fog tahay oo waxaad ku dambayn doontaa inaad mar kale cadaadiso tunnel-ka carpal.
Ma aha oo kaliya sida loo dhejiyo dollkaaga in kastoo. Mid ka mid ah dambiilayaasha ugu caansan waa qaybinta miisaanka oo aan la isla socon. Haddii booskaaga baaskiilku uu beddelo qaybinta miisaankaaga si uu u noqdo mid caan ka ah curcurka iyo gacmaha marka loo eego kooraha, tani waxay u badan tahay inay keento dhibaato.
Kursigaagu aad buu u sarreeyaa ama wuu leexday
Mid ka mid ah dambiilayaasha ugu weyn ee qaybinta miisaanka liidata waa haddii kooruhu yahay aad u dheer ama sanku aad buu u hooseeyaa. Taasi waxay ku dhamaanaysaa inaad ku tuurto miisaankaaga gacmahaaga. Sida iska cad cabbirada saxda ah waxay ku xirnaan doonaan jirkaaga iyo kooraha aad isticmaalayso, laakiin guud ahaan haddii koorahaagu yahay hoos u foorarsada in ka badan 5 ama 6 darajo, waxay keeni kartaa xanuunka gacanta.
Gacanku aad buu u fog yahay
Ku fuulista biraha gacanta ayaa sidoo kale cadaadis dheeraad ah saaraya curcuradaada. Caadi ahaan, haddii aad eegayso garabka oo ka soo horjeeda jirridda, waxaad rabtaa xagal 90 darajo garabka. Wixii intaas ka baxsan, waxaad ku dambayn doontaa inaad xirto suxulka oo aad dib u laabato curcurkaaga.
Haddii meelaynta gacantu ay tahay mid weyn ka ballaaran garbaha, waxaad u janjeertaa inaad gacantaada dibadda u jeediso, markaa waxaad culayska gacmahaaga saaraysaa qaybta jidhka ee calaacashaada. Halkaa waa meesha ay maraan neerfaha ulnar, taas oo ah shay sababa jidhicir iyo kabuubyo ku yimaada farta yar iyo farta giraanta. Oo haddii ay tahay inaad gacmahaaga si weyn u dhaqaajiso si aad u qabato biriiga iyo shiftirka, taasi waxay keeni kartaa xanuun, sidoo kale.
Inkasta oo aad xoogaa maroojin karto kabaalka biriiga, ma jirto meel aad u badan oo lagu hagaajin karo marka ay timaado biraha gacanta. Qaar ka mid ah kuwan waxaa lagu daweyn karaa a isbeddel yar oo ku yimaada farsamadaada iyo qaabkaaga, laakiin waxa laga yaabaa inaad u baahato gacan-qabasho cusub oo keliya haddii taadu aanay kor u qaadin toosinta dabiiciga ah oo ay keento xanuunka.
Xataa waxyaalaha sida dhulka (wadooyinka qallafsan iyo dhagaxa dhagaxa leh) waxay culays dheeraad ah saari karaan cududahaaga iyadoo ay kor iyo hoos u soo boodayaan. Xaaladahaas, waxaad rabtaa inaad ka hortagto cadaadiska taayirka aad u sarreeya. Xalalka kale, sida gacan-ku-haynta fiber-carbon Kaas oo si fiican u nuuga gariirkan soo noqnoqda ee sarreeya ama xitaa bararka jelku ku duuban yahay, ayaa kaa caawin kara in ay jilciso soo kabashada xoogaa.
Ku hagaaji baaskiilka jirkaaga
Mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee looga fogaado waxaas oo dhan waa inaad ka dhigto baaskiilkaaga mid ku habboon jirkaaga bilowgaba. Qaar ka mid ah fuushannada, dhab ahaantii waxay macno u leedahay inay u tagaan taam ah oo ay ku kalsoon yihiin oo ay ka shaqeeyaan taamkooda, xidhaan booskooda, ka dibna u dukaamaystaan iyadoo ku saleysan taam ahaanshahaas. Rakaabka kale waxay door bidaan inay helaan baaskiil ay jecel yihiin oo ay iibsadaan, ka dibna dib u habeeyaan. Helitaanka baaskiilkaaga si sax ah ayaa kuu ogolaanaysa inaad raacdo ilaa iyo inta aad rabto adiga oo aan lahayn dhibco xanuun, xitaa kuwa u muuqda inay yar yihiin sida xanuunka curcurka.
Haddii aad hore u haysatid baaskiil oo aad la ildaran tahay xanuunka gacanta, bilow u fiirso duruufaha. Haddii calaamaduhu u dhacaan si degdeg ah, isbeddel weyn ayaa laga yaabaa inay lagama maarmaan noqoto, sida hagaajinta booska kooraha. Haddii curcurkaagu uu bilaabo inuu ku dhaawacmo shan saacadood, taasi waxay noqon kartaa oo keliya hagaajinta booska gacantaada.
Iyo halka baaskiilleyda, sida ciyaartoy badan, ay noqon karaan xoogaa masochist ah marka ay timaado xanuunka inta lagu jiro jimicsiga, waa inaadan ka bixin wax fiiqan, xanuun gudaha ah. Muruqyo xanuun iyo daal iyo culeyska naftada ah ayaa aad ugu habboon, laakiin xanuunku maaha qayb ka mid ah xujada. Xanuunka wadajirka ah ee degaanka ama asymmetrical waa calaamad aad u xoogan oo ah in boosku uu maqan yahay, waana inaad aragto xirfadle si loo hagaajiyo, sababtoo ah waxay keeni kartaa dhibaatooyin dhab ah mustaqbalka fog.