Cuntooyinka sunta sunta ah ayaa aad uga caan ah sidii hore. Cuntooyinkani waxay sheeganayaan inay dhiiga ka nadiifiyaan oo ay ka saaraan sunta waxyeelada leh ee jidhka ku jirta. Si kastaba ha ahaatee, gebi ahaanba ma cadda sida ay u sameeyaan, waxa ay tahay in la saaro xeryahooda gaarka ah, iyo haddii ay shaqeeyaan.
Qaar badan ayaa u fahma cuntada ama qorshaha detox sida shay gaar ah ama waqti go'an, kaas oo aan nafteena ku buuxinno ruxitaanka khudradda oo aan xoogaa gaajaysanno. Jidhkaagu uma baahna inuu cuntada ka saaro sunta, iska ilow fikradan.
Waa maxay cuntada Detox?
Cunnada sunta sunta ah guud ahaan waa waxqabadyo cunto oo muddo gaaban ah oo loogu talagalay in lagu baabi'iyo sunta jirka. Cunto noocan oo kale ah waxay ku lug leedahay waqti soonka, oo ay ku xigto cunto adag oo khudradda, khudaarta, casiirka khudradda, iyo biyaha. Mararka qaarkood sun-saarku waxa kale oo ka mid ah geedo yaryar, shaah, kaabis, iyo nadiifinta mindhicirka ama enemas.
Kuwa difaacaya cuntada noocaan ah waxay xaqiijinayaan inay nasiyaan xubnaha jirka iyagoo sooman; waxay kicisaa beerka si uu uga takhaluso sunta; waxay kor u qaadaa baabi'inta sunta iyada oo loo marayo saxarada, kaadida iyo dhididka; Hagaajinta wareegga oo sii jidhka nafaqooyin caafimaad leh.
Daawaynta sun-saarista ayaa inta badan lagu taliyaa sababtoo ah soo-gaadhista suurtagalka ah ee kiimikooyinka sunta ah ee deegaanka ama cuntada. Kuwaas waxaa ka mid ah wasakhaha, kiimikooyinka synthetic, biraha culus, iyo xeryahooda kale ee waxyeellada leh. Cuntooyinkan ayaa sidoo kale la sheegaa inay ka caawiyaan arrimo caafimaad oo kala duwan oo ay ka mid yihiin cayilka, dhibaatooyinka dheefshiidka, cudurrada difaaca jirka, caabuqa, xasaasiyadda, dibiro, iyo daal joogto ah.
Sidee loo sameeyaa?
Waxaa jira siyaabo badan oo sunta looga saaro, kuwaas oo u dhexeeya wadarta soonka gaajo iyo wax ka beddelka cuntada. Inta badan cuntooyinka sunta sunta ah waxay ku lug leeyihiin ugu yaraan mid ka mid ah siyaabaha soo socda:
- Sooma 1 ilaa 3 maalmood.
- Cab khudaar iyo casiirka khudradda cusub, smoothies, biyo, iyo shaaha.
- Cab cabitaanno gaar ah, sida biyo milix ah ama liin.
- Baabi'inta cuntooyinka qani ku ah biraha culus, wasakhowga iyo xasaasiyadaha.
- Qaado kaabis ama geedo yaryar.
- Ka fogow dhammaan cuntooyinka xasaasiyadda leh ka dibna si tartiib ah dib ugu soo celi.
- Isticmaalka dawooyinka caloosha jilcisa, mindhicirka nadiifiya, ama enemas.
- Si joogto ah u samee jimicsi.
- Si buuxda u tirtir khamriga, kafeega, sigaarka iyo sonkorta la safeeyey.
Waxtar ma leedahay?
Dadka qaarkiis waxay ka warbixiyaan inay dareemayaan feejignaan dheeraad ah iyo tamar inta lagu jiro iyo ka dib cuntooyinka sunta sunta ah. Si kastaba ha ahaatee, hagaajintan fayoobaanta ayaa laga yaabaa inay sabab u tahay ka takhalusidda cuntooyinka warshadaysan, khamriga iyo walxaha kale ee waxyeellada leh ee cuntada.
Saamaynta miisaanka dhimista
Daraasado saynis ah oo aad u yar ayaa baadhay sida cuntooyinka sunta sunta ah ay u saameeyaan dhimista miisaanka. Inkasta oo dadka qaarkiis ay si dhakhso ah u lumin karaan miisaan badan, saameyntani waxay u muuqataa inay sabab u tahay luminta dareeraha iyo kaydka karbohaydraytka halkii ay ka ahaan lahaayeen dufanka. Miisaankani si dhakhso ah ayuu u soo kabanayaa marka aan joojino cuntada.
Haddii cuntada sunta sunta ah ay ku lug leedahay xaddidaad kaloriin ah oo daran, waxay u badan tahay inay keento miisaan lumis iyo hagaajinta caafimaadka dheef-shiid kiimikaadka, laakiin uma badna inay naga caawiso inaan sii wadno miisaanka mustaqbalka fog.
waa walaac
Noocyada kala duwan ee cuntooyinka sunta sunta ah waxay yeelan karaan saameyn la mid ah soonka muddada-gaaban ama kala-guurka ah. Soonka wakhtiga gaaban waxa uu wanaajin karaa dhawr calaamadood oo cudur ah oo dadka qaarkiis ah, oo ay ku jiraan hagaajinta leptin iyo dareenka insulin.
Si kastaba ha ahaatee, saamayntani ma khusayso qof kasta. Waxaa jira daraasado lagu sameeyay haweenka oo muujinaya in isticmaalka kalooriyo yar ay kordhin karto heerarka hoormoonka walaaca. Sidoo kale, cunista shilku waxay noqon kartaa waayo-aragnimo walaac leh, maadaama ay ku lug leedahay iska-caabbinta jirrabaadda iyo dareenka gaajo xad-dhaaf ah.
Waa maxay sunta laga saaro?
Cuntooyinka sunta sunta ah si dhif ah ayay u aqoonsadaan sunta gaarka ah ee loogu talagalay in la baabi'iyo. Hababka ay ku shaqeeyaan sidoo kale ma cadda. Dhab ahaantii, waxaa jira wax yar oo caddayn ah in cuntooyinka sunta sunta ah ay ka saaraan sunta jirka.
Intaa waxaa dheer, jidhku wuxuu awood u leeyahay inuu isku nadiifiyo beerka, saxarada, kaadida, iyo dhididka. Beerka ayaa ka dhigaya walxaha sunta ah mid aan waxyeello lahayn ka dibna hubiya in laga sii daayo jirka. Iyada oo ay taasi jirto, waxa jira kiimikooyin laga yaabo in aan si fudud looga saarin hababkan, oo ay ku jiraan wasakhowga dabiiciga ah ee joogtada ah, phthalates, bisphenol A, iyo biraha culus. Kuwani waxay u muuqdaan inay ku ururaan unugyada baruurta ama dhiigga waxayna qaadan karaan waqti dheer, xitaa sannado, si uu jidhkaaga u baabi'iyo.
Si kastaba ha ahaatee, xeryahooda guud ahaan waa la tirtiray ama xaddiday badeecadaha ganacsiga ee maanta. Guud ahaan, waxaa jira caddayn yar oo ah in cuntooyinka sunta sunta ah ay caawiyaan baabi'inta mid ka mid ah xeryahooda.
Waxyeelooyinka
Kahor inta aanad samayn nooc kasta oo sun-saarid ah, waxaa muhiim ah in la tixgeliyo cilladaha iyo khataraha caafimaad ee iman kara.
xaddidaadda kalooriga daran
Dhowr cunto oo sunta sunta ah ayaa ku taliya in la soomo ama xaddidaad kalooriyeed daran. Soonka wakhtiga gaaban iyo qaadashada kalooriyada xaddidan waxay u horseedi kartaa daal, xanaaq, iyo ur xun. Soonka wakhtiga dheer wuxuu u horseedi karaa tamar, fitamiin, iyo yaraanta macdanta, iyo sidoo kale dheelitir la'aanta elektrolytka, iyo xitaa dhimasho.
Intaa waxaa dheer, hababka lagu nadiifiyo mindhicirka, kuwaas oo mararka qaarkood lagu taliyay inta lagu jiro sunta, waxay keeni karaan fuuqbax, casiraad, dibiro, lallabbo, iyo matag.
Isugeyn
Qaar ka mid ah noocyada cuntooyinka sunta sunta ah waxay soo bandhigi karaan khatarta xad-dhaafka ah ee kaabisyada, dawooyinka caloosha jilcisa, dawooyinka duraya, iyo xataa biyaha. Waxaa jira nidaam la'aan iyo xakameyn la'aan warshadaha sunta-saarista, iyo cuntooyin badan oo sunta sunta ah iyo kaabayaasha laga yaabo inaysan lahayn wax sal cilmi ah.
Marka ugu xun, sumadaha ka kooban alaabta sunta sunta ah waxay noqon karaan kuwo khaldan. Tani waxay kordhin kartaa halista qaadashada xad dhaafka ah, taasoo keeni karta saameyn halis ah ama xitaa dhimasho.
Maahan qof walba
Dadka qaarkiis waa in aanay bilaabin wax ka-hortagga sunta ama kaloriinta iyaga oo aan marka hore la tashan dhakhtar.
Dadka halista ugu jira waa carruurta, dhalinyarada, dadka waaweyn, dadka nafaqo-xumada hayso, haweenka uurka leh iyo kuwa nuujinaya, iyo dadka qaba dhibaatooyinka sonkorta dhiigga sida sonkorowga ama cunto xumo.
Talooyin
Jidhku inta badan waxa uu la kulmo walxo sun ah. Si kastaba ha ahaatee, inta badan, waxaad ka saari kartaa iyaga oo aan wax caawimo dheeraad ah. Inkasta oo cuntooyinka sunta sunta ah laga yaabo inay u muuqdaan kuwo soo jiidasho leh, faa'iidooyinka waxaa laga yaabaa inaysan wax xiriir ah la yeelan baabi'inta sunta, laakiin la baabi'inta cuntooyinka kala duwan ee aan caafimaadka lahayn.
Lacag ha ku bixin kaabista
Ma jiraan kaniiniyo lagu gubo baruurta, ama in la xannibo nuugista hydrateska, ama hagaajinta xajinta dareeraha. Ka fogow nooc kasta oo kaniini ah ama kaab kiimiko ah oo meesha ka saaraya suntan uu jidhkaagu awood u leeyahay inuu si dabiici ah u saaro.
Our kelyaha Waxay yihiin "nadiifinta" dabiiciga ah ee aan ku leenahay jirka, markaa ma aha inaan ka walwalno qaadashada walxaha ballanqaadaya inay lumiyaan miisaanka.
Kuwa caanka ah khudaarta, khudaarta iyo miraha shinnida Waxaa laga yaabaa inaysan ahayn ikhtiyaar cunto. Aad bay u fiican yihiin in la qaato cunto fudud subaxda ama cunto fudud, laakiin waxay noqon doontaa qalad in la cuno maraqa khudaarta. Inta badan sababtoo ah waxaan baabi'in doonaa fiber-ka iyo nafaqooyinka kale ee faa'iido u leh cuntooyinkan. Intaa waxaa dheer, waxaan dareemi doonaa dhereg yaraan maalintii oo dhan.
"Detox" maalin kasta oo sanadka ah
Qorshaha detox-ka ee ugu fiican waa in la raaco qaab nololeed caafimaad leh. Haddii aynaan isku dayin sonkorta ama cuntooyinka nagu kordhiya miisaanka, kama qoomamayn doono dareenka "sakhraannimo."
- Cun cunto dheellitiran oo caafimaad leh
- Biyo ku biyo!
- Hel nasasho kugu filan (qiyaastii 8 saacadood maalintii)
- Xoogga tareenka. Ha ku mashquulin samaynta wadnaha, wadnaha, iyo wadnaha oo kaliya. Inta badan muruqyada aad haysato, kaloriyada badan ee aad gubi doonto.
- Hayso nadaafad maskaxeed oo wanaagsan. Haa, qosol badan oo noqo mid togan. Marar badan waa maskaxdeenna waxa inoo horseeda in aan galno wareegyada walaaca, taas oo keenta cunto cunid xumo.
- Fir fircoonow maalinta oo dhan. Isku day inaad gaadho 10.000 talaabo maalintii.
- Haddii aad leedahay lamaane, ka faa'iidayso fursadda aad waqti fiican la qaadato. Waxaa laga yaabaa in tababarka noocan ahi uu kugu dhiirigaliyo in ka badan in aad orod ku dhex gasho beerta 😉