Marka aynu ku jirno marxalad dufanku hoos u dhaco, miisaan dhimis ayaa caadi ahaan dhacda, taas oo inta badan keenta niyad-jab iyo niyad-jab. Fadhiidnimadan ayaa sida caadiga ah lala xiriirin karaa qaar ka mid ah falalka maalinlaha ah ama caadooyinka wax u dhimaya yoolkeena luminta baruurta.
Maqaalkan waxaan ku magacaabi doonaa dhowr caadooyinka xun si aad wax u waddo, sidaas darteedna aad isku aragto meel fadhiid ah.
NEAT aad u hooseeya
Waxaan ognahay in, si loo dhaliyo khasaaro baruurta, waa in aan keeno a yaraanta kalooriga, kaas oo aanu dhisi doono cunista yar ama kharash gareynta kalooriyo badan.
Caadi ahaan, isticmaalayaasha intooda badani waxay diiradda saaraan cunista wax yar iyo wax ka yar iyo samaynta wadnaha oo badan, aerobics badan tababarka ka dib, iwm. Si kastaba ha ahaatee, mid ka mid ah qodobbada ugu muhiimsan marka ay timaado kordhinta kharashka kalooriga waa DHAQAN. NEAT (Thermogenesis Dhaqdhaqaaqa Jimicsiga La'aanta) asal ahaan waa dhaqdhaqaaqa jireed ee aan sameyno inta lagu jiro maalinta (inta aan dhaqaaqno).
Ma waxaad ku iibsanaysaa baabuur? Ma waxaad qaadataa wiishka halkii jaranjarada?
Falalka noocaan ah waxay yareeyaan NEAT. Waxaad la yaabi doontaa inta ay le'eg tahay kharashka kalooriga ah ee lagu soo saari karo iyada oo la beddelo caadooyinka qaarkood sida dukaamaysiga lugaha, ka fogaanshaha wiishka, yaraynta wakhtiga fadhiga, iwm.
Shaki la'aan, Qodobkani wuxuu noqon doonaa lama huraan marka ay timaado sii wadida miisaanka dhimista..
Cuntooyinka ka baxsan guriga ama khiyaamada
Dhanka kale, waxaan leenahay cuntooyin guriga ka baxsan, kaas oo aan ku dari doono cuntooyin khiyaano ah. Cuntooyinkani inta badan waa qodob xaddidaya marka ay timaaddo dhimista miisaanka.
Marka aan guriga ka baxno oo aan dalbanno cunto gaar ah, Ma garanayno sida loo kariyo, waxa ay ka kooban tahayiwm. Tani waxay noqon kartaa dhibaato, tan iyo jaleecada hore waxaan qiyaasi karnaa nuxurka kalooriga oo aad uga hooseeya waxa uu runtii leeyahay.
Haddii aan aad ugu fogaano cuntooyinkaas, ama aan cunno cuntooyinka dufanku ku badan yahay annaga oo aan ogaan, waxa aad u kordhin doona qaadashada kalooriga, taas oo kharibi doonta yaraanta kalooriga ee soo saarta inta ka hartay maalmaha kale.
Waxaad wax ka cuni kartaa dibadda oo aad joogtayn kartaa nolol bulsho, laakiin had iyo jeer madax leh.
In yar seexo
Arrin kale oo muhiim ah ayaa ah hoos. Waxaan ognahay in hurdadu ay tahay qayb lagama maarmaan ah oo nolosha ka mid ah. Qodobkani wuxuu si weyn u saameeyaa heerka hormoonkayaga, dareenka, iwm. Hurdo yaraan ayaa nagu keeni karta walaaca, rabitaanka cuntada oo kordha, nidaam xumo hormoonnada qaarkood iyo cawaaqibka kale.
Hubi inaad haysato nasasho habboon!
Aan la socon
Ugu dambeyntii, qodobka sidoo kale saameyn kara waa xakameyn la'aanta heerka miisaanka dhimista. Waa lagama maarmaan in la ilaaliyo a la socoshada horumarkayagaTan iyo marar badan waxaan u malayn karnaa in aynaan lumin miisaanka, marka aan dhab ahaantii lumino.
Inkasta oo miisaanku yahay arrin muhiim ah, waxay keeni kartaa khaladaad. Isbeddellada biyaha, dareeraha, ama glycogen waxay keeni karaan isbedbeddelka miisaanka ku meel gaarka ah.
Sababtan awgeed, waxaan ku talinayaa in la sameeyo xakamaynta marxaladan iyada oo la adeegsanayo cabbirrada jidhka, miisaanka iyo sawirrada. Sawiradu waxay noqon doonaan qalab wanaagsan oo lagu xakameynayo miisaan dhimisteena.