Waxaa suurtogal ah in fikrado kaa dhammaado marka ay timaaddo cunto karinta si caafimaad leh, markaa waxaanu soo jeedinaynaa tan Quinoa, brokoli iyo burger salmon oo sigaar cabbin. Waxaad awoodi doontaa inaad cunto wax joogto ah, caqli leh oo aan ka shallayn!
Faa'iidooyinka quinoa, brokoli iyo salmon
La quinoa Waxa ay noqotay mid la moodo sanadahaan danbe sababo la xidhiidha faa’iidooyinka faraha badan ee uu ka kooban yahay, sidaa awgeed sababta loogu magacaabay “cunto badan”. Tani been abuur ka kooban a heerka borotiinka sare, waxa uu qani ku yahay amino acids, waxa uu leeyahay a isha muhiimka ah ee fiber iyo a index glycemic aad u hooseeya. Intaa waxaa dheer, waa xulafada ugu fiican ee celiacs.
Qeyb ahaan, broccoli Waa mid ka mid ah khudaarta aadka loo isticmaalo, waana inaad ku dartaa cuntadaada, haddii aanad horeba u cunin. ayaa leh a qadar wanaagsan oo borotiin ah iyo fiberiyo waa oo aan lahayn dufan iyo kolestarool. Intaa waxaa dheer, waxay ka kooban tahay tiro badan antioxidants y ka hortagaa Noocyada kala duwan ee canecer, oo ay ku jiraan naaska iyo qanjirka 'prostate'.
Ugu dambeyntii waxaan leenahay Salmon sigaar ah, rico sidoo kale gudaha borotiino, fitamiin B3 (wuxuu yareeyaa kolestaroolka) iyo fitamiin D (waxay xoojisaa maqaarka iyo lafaha)
Midowga saddexdan cuntooyin waaweyn ayaa ka dhigi doona cashadaada mid lagu daray tababarkaaga.
