Buuxi Hagaha Saliidda MCT

Tirada daraasadaha ku saabsan saliidda MCT iyo miisaan dhimista waa yar tahay, laakiin natiijooyinka hordhaca ah waxay muujinayaan in kabkani uu bixin karo faa'iido dhexdhexaad ah. Halkii aad ku tiirsanaan lahayd saliidda MCT oo keliya ee maaraynta miisaanka, ku dar isticmaalkeeda qorshe cunto caafimaad leh iyo jimicsi joogto ah.

Xiisaha loo qabo triglycerides silsiladda dhexdhexaadka ah (MCTs) ayaa si xawli ah u korodhay sannadihii u dambeeyay. Tani waxay qayb ahaan sabab u tahay faa'iidooyinka la og yahay ee saliidda qumbaha, oo ah il qani ah oo iyaga ka mid ah. Dad badan oo taageersan waxay ku faanaan in MCT-yadu ay kaa caawin karaan inaad lumiso miisaanka, sidaas darteed waa la arki doonaa haddii ay tani run tahay.

Waa maxay MCT?

ka triglycerides silsilad dhexdhexaad ah (MCT) waa dufan ka samaysan lix ilaa 10 atamka kaarboon, halka triglycerides-ka silsiladda dheer (LCT) ay ka kooban yihiin 12 ilaa 18 atamka kaarboon, ayaa sharaxaya maqaal Abriil 2013 ee Nafaqada Dib u eegista. Inta badan dufanka ku jira cuntada waa dufanka LCT, kuwaas oo aan bixinaynin waxtarka faa'iidada leh ee dufanka MCT ay bixiyaan.

Triglycerides silsilad dhexdhexaad ah ayaa metabolized si ka duwan triglycerides silsilad dheer (LCT) ee laga helo inta badan cuntooyinka kale. Saliidda MCT waa kabitaan ay ku jiraan qaar badan oo dufankaas ka mid ah, waxaana la sheegaa inay leedahay faa'iidooyin caafimaad oo badan. Triglyceride waa si fudud ereyga farsamada ee baruurta. Triglycerides waxay u adeegaan laba ujeedo oo waaweyn: waxay u gubaan tamar ama waxay u kaydsan yihiin sida baruurta jidhka.

Dufanka MCT waxay leeyihiin astaamo u gaar ah oo hoosta ka xariiqay faa'iidooyinkooda caafimaad. Waxay bixiyaan 10 kalooriyo ka yar dufanka LCT. Sidoo kale si dhakhso ah ayaa loo nuugo oo hore ayay u dheefideen tamar, si ay isla markiiba u noqdaan shidaal murqaha iyo xubnaha. Waxay caawin karaan dadka baahida tamarta sare leh sida bukaanada ka soo kabanaya qalliinka ama ciyaartoyda doonaya inay horumariyaan waxqabadkooda.

Inkasta oo saliidda qumbaha iyo caanaha oo dhan ay ku jiraan dufanka MCT, MCT-yada saafiga ah lagama helo dabeecadda. Warshadeeyayaashu waxay saliidda MCT ka soo saaraan ilaha dabiiciga ah waxayna ku daaweeyaan inay soo saaraan dareere aan midab lahayn, dhadhan lahayn oo loo isticmaalo kabitaan cunto ah.

Propiedades

Saliida MCT waxa loo isticmaalaa xaalado badan oo ku saabsan sifooyinka nafaqada. Tusaale ahaan, sida cillad ku jirta intraluminal hydrolysis ee baruurta (hoos u dhaca lipase ganaca, milix bile oo yaraada), nuugista cilladaysan ee baruurta xuubka (hoos u kaca xuubka, hoos u nuugista aagga dusha), gaadiidka lymphatic cilladaysan (ie, xannibaadda mindhicirka) ama cuntada ketogenic.

Qaado saliid MCT ah waxaan ka heleynaa qiyamka nafaqada ee soo socda:

• Tamarta: 120 kalori
• Dufan: 14 garaam
  • Dufan buuxa: 14 garaam
  • Dufanka badan: 0 garaam
• Carbohydrates: 0 garaam
• Barootiinka: 0 garaam

Ma aha il muhiim ah oo laga helo kolestarool, sodium, fiber, sonkor, fitamiin A, fiitamiin C, kalsiyum, ama birta. Sidoo kale looma qaabayn inay tahay isha keliya ee nafaqada.

Noocyada

Inkasta oo ay jiraan noocyo badan oo dheeri ah oo saliidda MCT ah oo suuqa ku jira oo laga dooran karo, waa in aynaan ku mashquulin doorashada midda saxda ah. Marka aan fahanno afarta nooc ee ugu waaweyn ee saliidda MCT, waxa aad noo fududaan doonta in aan doorano kabka saxda ah ee baahideena.

Afarta acids dufanka silsiladda dhexdhexaadka ah (MCFA) ee ku jira saliidaha MCT waa:

• Kaproic acid (C6): C6 waxaa la rumeysan yahay inuu u beddelo ketones heer aad u hufan. Nasiib darro, faa'iidooyinkani waxay inta badan la socdaan arrimaha caloosha, sidaas darteed dadka intooda badani kuma talinayaan inay qaataan C6 kaligood. Sidoo kale, dad badan ayaa ka digaya dhadhanka xun ee afka.
• Caprylic acid (C8)C8 (caprylic acid) ayaa la muujiyay inay bixiso jiilka ketone ee ugu dhaqsaha badan uguna dheer ee asiidhka dufanka leh ee la tijaabiyay. Intaa waxaa dheer, C8 waxay soo saartaa uruurin sare oo acetoacetate ah (mid ka mid ah 3 ketone ee jirka lagu soo saaro ketosis) marka loo eego saliidda qumbaha oo dhan, taas oo soo saartay beta-hydroxybutyrate badan. Tani waxay faa'iido u yeelan kartaa maalmaha hore ee la qabsiga ketogenic sababtoo ah ilaa jidhku si buuxda u hagaajiyo isticmaalka ketones ee tamarta.
• Capric acid (C10): C8 iyo C10 waa acids dufanka ugu badan ee laga helo qaacidooyinka saliidda ee MCT sababtoo ah waxaa la aaminsan yahay in ay metabolized ka dhaqso badan yihiin C12 oo aan lahayn dhadhanka dambe ee aan fiicnayn sida C6. C10 waxaa laga yaabaa inay bixiso faa'iidada dheeriga ah ee baabi'inta candida si ka dhakhso badan oo waxtar leh marka loo eego MCFA-yada kale. Candida waa khamiir ka soo bixi kara mindhicirka yar meel aan loo baahnayn waxayna keeni kartaa calool xanuun sida finan, shuban, iyo lallabo.
• Laaric acid (C12)C12 waa MCFA ugu badan ee laga helo saliidda qumbaha. Waxaa laga yaabaa in si tartiib tartiib ah loo nuugo marka loo eego MCFA-yada kale, taas oo u noqon karta dhammaystir wanaagsan isku dhafka saliidda MCT oo ay ku jiraan C8 iyo C10 si degdeg ah u nuugaya. Waxa kale oo ay leedahay saameyn xooggan oo ka hortag ah.

Miyay kaa caawin kartaa dhimista miisaanka?

Inkasta oo sayniska uu soo saaray natiijooyin isku dhafan, waxaa jira dhowr siyaabood oo saliidaha MCT ay ka caawin karaan dhimista miisaanka. Maskaxda ku hay, si kastaba ha ahaatee, in qaar badan oo ka mid ah daraasaddan ay leeyihiin cabbiro muunad yar oo aan ku xisaabtamin arrimo kale, sida dhaqdhaqaaqa jirka iyo wadarta qaadashada kalooriga.

Cufnaanta kalooriga hoose

MCT-yadu waxay bixiyaan qiyaastii 10% kalooriyo ka yar LCT-yada, ama 8,4 kalori garaamkii MCT-yada iyo 9,2 kalori garaamkii LCT-yada. Maskaxda ku hay, si kastaba ha ahaatee, in badi saliidaha wax lagu karsado ay ka kooban yihiin MCT iyo LCT labadaba, kuwaas oo diidi kara farqi kasta oo kaloori ah.

Marka loo eego maqaalka Dib u eegista Nafaqada, MCT-yadu waxay leeyihiin dhawr guri oo kaa caawin kara dhimista miisaanka. dufankan waxaa ku jira kalooriyo ka yar dufanka kale, jidhkuna wuxuu kaydiyaa boqolkiiba aad uga hooseeya MCT-yada dufan ahaan, ka dib isticmaalka. Waxaa dheer, waxay kordhiyaan heerka dheef-shiid kiimikaadkaaga, kaas oo kaa caawinaya inaad gubto kalooriyo badan, kordhiso dheregyada, oo aad si dhakhso ah u gubto baruurta.

Saliida MCT waxay kordhisaa dheregnaanta

Daraasad Abriil 2015 ah, oo lagu daabacay Joornaalka Yurub ee Nafaqada Caafimaadka, ayaa baadhay saamaynta isticmaalka saliidda galleyda iyo saliidda MCT ee rabitaanka cuntada iyo qaadashada cuntada. Waxay ka koobnayd laba tijaabo oo isdhaafsi ah oo randomized. Hal maxkamad ayaa ku lug lahayd 10 qof halka todobada kalena ay ku lug lahaayeen. In kasta oo ka qaybgalayaashu ay tiro yar yihiin, daraasadda ayaa mudan in la xuso, sababtoo ah natiijooyinkeeda rajo-gelinta ah. Qorayaashu waxay arkeen in isticmaalka saliidda MCT uu hoos u dhigay wadarta guud ee cuntada.

Daraasad kale ayaa lagu ogaaday in, marka la barbardhigo LCTs, MCT-yadu waxay soo saareen koror weyn oo ah peptide YY iyo leptin, laba hormoon oo caawiya dhimista rabitaanka cuntada iyo kordhinta dareenka dheriga.

kaydinta baruurta

Daraasad kale oo Febraayo 2015, oo lagu daabacay Joornaalka Akadeemiyada Nafaqada iyo Nafaqada, tijaabooyinka bukaan-socodka ee isbarbardhigga ficillada dufanka MCT iyo dufanka LCT ee miisaanka ayaa dib loo eegay. Waxaa la ogaaday in ku beddelashada LCT ee cuntada ee MCT ay horseedi karto hoos u dhigista miisaanka jidhka iyo isbeddelka ku dhaca halabuurka jidhka. Cilmi-baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si loo xaqiijiyo waxtarka iyo go'aaminta qaabka qiyaasta habboon, qorayaashu waxay soo gabagabeeyeen.

Maadaama MCT-yada la nuugo oo la dheefshiido si ka dhaqso badan LCT-yada, waxaa marka hore loo isticmaalaa tamar halkii loo kaydin lahaa sida dufanka jirka. Si kastaba ha ahaatee, MCT-yada sidoo kale waxaa loo kaydin karaa sida baruurta jidhka haddii xaddi xad-dhaaf ah la isticmaalo.

Waxa kale oo jira dhawr daraasadood oo muujinaya in MCT-yadu ay kordhin karaan awoodda jidhku u leeyahay in uu gubo baruurta iyo kalooriyooyinka. Mid kale ayaa la ogaaday in cunto qani ku ah MCT-yada ay sababtay gubasho iyo dufan badan oo ka badan cunto ka sarreeya LCT. Si kastaba ha ahaatee, saamayntani waxa laga yaabaa inay dabarto 2-3 toddobaad ka dib marka jidhku hagaajiyo.

Dhibaatooyinka ay keento iyo iska horkeenka

Sida kaabis kasta, la tasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan bilaabin isticmaalka saliidda MCT oo ha dhaafin qiyaasta lagu taliyey. Haddii kabka loo qaato in lagu kordhiyo cunto caadi ah, halkii laga beddeli lahaa dufanka kale, natiijadu waxay noqon kartaa miisaan korodh. Maaddaama cilmi-baarista mawduucu ay xaddidan tahay, qaadashada saliidda waa inaysan bedelin waxqabadyada cuntada caafimaadka leh iyo hab-nololeedka ee maaraynta miisaanka.

Miisaanka oo kordha

Hal qaado oo saliid MCT ah ayaa ka kooban ku dhawaad ​​120 kalori iyo 14 garaam oo baruur ah. Haddii aan ku darno cuntada halkii aan u isticmaali lahayn beddelka ilaha kale ee dufanka, kalooriyada dheeraadka ah waxay ku dari karaan rodol dheeraad ah.

Waxa kale oo jira daraasado sheegaya saamaynta xun ee saliidda MCT; Mid ka mid ah ayaa sheeganaya in isticmaalka uu keeni karo heerarka sare ee triglycerides, kuwaas oo ah nooca dufanka (dufan) ee laga helo dhiigga. Heerarka dufanka sare waxay kordhin karaan halista cudurrada wadnaha.

xaaladaha wadnaha iyo xididdada dhiigga

Saliida MCT waa dufan buuxa. Kor u qaadida kolestaroolka LDL, dufan badan oo buuxa waxay kordhin kartaa khatarta wadne qabadka ama istaroogga qofka. Isticmaalka badan ee saliidda MCT waxay kordhin kartaa heerarka kolestaroolka xun ee dadka qaarkood. Waxyeelladan soo raaca waa mid si fiican loo yaqaan oo halkaas, annaga iyo dhakhtarka ayay ku xiran tahay inaan go'aan ka gaarno halka aan jeclaan lahayn inaan ku ilaalinno heerarka LDL si loo helo caafimaad wanaagsan.

Saamaynta gaarka ah ee saliidda MCT ee caafimaadka wadnaha si fiican looma fahmin. Dhanka kale, waxaa lagu talinayaa inaad ka hesho wax ka badan 5-6% ee kalooriyada maalinlaha ah dufanka buuxa, oo ay ku jiraan kuwa laga helo hilibka cas iyo shiilan Faransiiska.

Dhibaatooyinka dheef-shiidka

Waxaa laga digayaa in isticmaalka xad-dhaafka ah ay la xiriirto cudurrada mindhicirka sida shubanka, casiraad, gaas, dibiro iyo calool xanuun. dadka leh cudurka beerka waa in laga fogaado saliidda.

Khubaradu waxay aaminsan yihiin in maadaama MCT la dheefshiido iyada oo aan lahayn enzymes, dufanka dadka qaarkiis ay xad dhaaf u noqon karaan habka dheefshiidka. Saliida MCT waxay leedahay a saameyn caloosha jilcisa dabiici ah. Ku beddelashada saliidda qumbaha ee saliidda MCT waxay kaa caawin kartaa calool-istaagga. Waa in laga taxadaro in si tartiib tartiib ah loogu daro saliidda MCT ee cuntada, sababtoo ah aad u dhaqso badan waxay keeni kartaa calool xanuun iwm.

Waa maxay faa'iidooyinka ay keento?

Cilmi-baaris xaddidan ayaa soo jeedinaysa in MCT-yadu ay yeelan karaan awood ay ku daaweeyaan ciladaha ka baxsan cayilka, marka loo eego qodobka Cuntada & Nafaqada. Tan waxaa ka mid ah xaaladaha saameeya mareenka mindhicirka, sida cudurka baruurta, cudurka mindhicirka xanaaqa, xanuunka mindhicirka gaaban, iyo postgastrectomy. MCT-yadu waxay kaloo kaa caawin karaan cystic fibrosis, suuxdin, shuban, iyo cudurka Alzheimers. Daraasado badan ayaa loo baahan yahay ka hor intaanay saynisyahannadu soo saarin wax gunaanad ah oo ku saabsan qiimaha kaabista xaaladahan.

Daraasad Diisambar 2019, oo lagu daabacay Reviews Research Aging, ayaa baadhay saamaynta MCTs ee cudurka Alzheimers iyo daciifnimada garashada fudud. Dadka qaba Alzheimers waxay maskaxda ku hayaan dheef-shiid kiimikaad gulukoos hooseeya, laakiin waxay u isticmaali karaan ketones tamar.

Maadaama MCT-yadu ay awood u leeyihiin inay kiciyaan ketones, qorayaashu waxay soo dhejiyeen inay yareyn karaan calaamadaha cudurka. Natiijooyinku waxay muujiyeen in isticmaalka MCT uu horseeday ketosis khafiif ah iyo garashada oo hagaagtay. Ketones waa kiimikooyin uu jidhku soo saaro marka uu dufanka u gubo tamar awgeed, habka loo yaqaan ketosis.

il koronto oo wanaagsan

Jirku wuxuu nuugaa MCT-yada si ka dhaqso badan triglycerides-ka silsiladda dheer (LCTs), kaas oo ka kooban kaarboono badan oo ku jira silsiladaha aashitada dufanka leh. Sababtoo ah dhererka silsiladda gaaban, MCT-yadu waxay si degdeg ah uga socdaalaan mindhicirka ilaa beerka oo uma baahna in xadhkaha la burburiyo sida dufanka silsiladda dheer ay sameeyaan.

Beerka dhexdiisa, dufanku waa la jejebiyaa si loogu isticmaalo shidaal ama loo kaydiyo sida baruurta jidhka. Maadaama MCT-yadu ay si fudud u galaan unugyadaada iyada oo aan la jebin, waxaa loo isticmaali karaa il tamar oo degdeg ah. Marka la raaco cunto ketogenic ah, MCT-yada sidoo kale waxaa loo bedeli karaa ketones ee beerka. Ketones-yadani waxay ka gudbi karaan xannibaadda dhiigga-maskaxda, iyaga oo ka dhigaya isha tamarta unugyada maskaxda.

Xakamee heerarka sonkorta dhiigga

Saliida MCT waxa kale oo laga yaabaa inay faa'iidooyin u leedahay dadka macaanka qaba. MCT-yada ayaa la muujiyay inay yareeyaan kaydinta dufanka waxayna kordhiyaan gubashada baruurta, taas oo laga yaabo inay gacan ka geysato maareynta xaaladda.

Hal daraasad ayaa lagu ogaaday in markii 10 qof oo qaba cudurka macaanka lagu duro insulin, ay u baahan yihiin 30% sonkor ka yar si ay u ilaaliyaan heerarka caadiga ah ee sonkorta dhiigga marka ay isticmaalayaan MCT-yada, marka loo eego LCTs. Si kastaba ha ahaatee, isla daraasaddan ayaa laga helay wax saameyn ah oo MCT-yadu ku leeyihiin hoos u dhigista heerarka sonkorta dhiigga ee soonka. Sidaa darteed, arrimo kale, sida wakhtiga iyo qadarka cuntada la cunay, waxay saameyn ku yeelan karaan saamaynta saliidda MCT.

Iska yaree ururinta caanaha ee ciyaartoyda

Inta lagu jiro jimicsiga, heerka korodhka caanaha ayaa si xun u saameyn kara waxqabadka jimicsiga. Waxa xiisaha lihi leh, MCT-yadu waxay kaa caawin karaan yaraynta soo-ururinta caanaha. Mid ka mid ah daraasadda ayaa lagu ogaaday in ciyaartoyda qaatay 6 garaam ama qiyaastii 1.5 qaado oo MCT ah cunto ka hor intaanay baaskiil wadin inay hoos u dhigeen heerka caanaha oo ay u fududeeyeen jimicsiga, marka la barbardhigo kuwa qaatay LCT.

Intaa waxaa dheer, daraasaddu waxay ogaatay in qaadashada saliidda MCT ka hor jimicsiga ay naga caawin karto isticmaalka dufanka badan halkii karbohaydraytyada tamarta.

La dagaalanka koritaanka bakteeriyada

MCT-yada ayaa la muujiyay inay leeyihiin saameyn lid ku ah bakteeriyada iyo fangaska. Saliidda qumbaha, oo ka kooban MCT-yo badan, waxay hoos u dhigtaa koritaanka Candida albicans 25%. Kani waa khamiir caadi ah oo keeni kara cabeebka iyo caabuqyada maqaarka ee kala duwan. Saliid la mid ah ayaa hoos u dhigi karta koritaanka bakteeriyada cudurrada keenta ee loo yaqaan Clostridium difficile.

Awoodda saliidda qumbaha si loo yareeyo khamiirka iyo koritaanka bakteeriyada waxaa laga yaabaa inay sabab u tahay asiidhyada caprylic, capric, iyo lauric ee MCTs. MCT-yada laftooda ayaa sidoo kale la muujiyay inay xakameeyaan koritaanka fungus faafa faafa ee isbitaallada ilaa 50%.

Si kastaba ha noqotee, maskaxda ku hay in inta badan cilmi-baarista MCT-yada iyo taageerada difaaca jirka lagu sameeyay daraasadaha vitro ama xayawaanka. Daraasado tayo sare leh ayaa loo baahan yahay ka hor inta aan go'aano adag la gaarin.

Waxay wanaajisaa caafimaadka maskaxda

Dad badan ayaa ka warbixiya inay la kulmaan kor u kaca garashada oo la dareemi karo marka ay ku kabaan MCT-yada. Nasiib darro, weli ma jiraan daraasado badan oo taageeraya aragtidan.

Waxaa jira daraasad lagu eegay awoodda saliidda MCT si ay u kordhiso heerarka ketone ee maskaxda bukaanka Alzheimers si ay u magdhowdo dheef-shiid kiimikaadka gulukooska ee liita. Daraasadu waxay ogaatay in isticmaalka MCT uu labanlaabay isticmaalka ketones ee maskaxda bukaanka Alzheimers.

Caafimaadka mindhicirka oo soo hagaagay

Caafimadka dheefshiidka iyo nuugista nafaqadu waxay xiriir badan la leeyihiin bakteeriyada xiidmaha. Noocyo badan oo kala duwan oo bakteeriyada probiotika ah ee ku jirta habka dheef-shiidka ayaa ku xiran nuugista nafaqo ee wanaagsan iyo heerarka hoose ee bararka.

Waxaa jira cadaymo muujinaya in MCT-yadu ay ku caawin karaan. Daraasadaha xayawaanka ee jiirka iyo doofaarka ayaa lagu ogaaday in siinta MCTs badan ay wanaajisay nuugista nafaqada iyo caafimaadka bakteeriyada. Daraasad bini'aadan ah ayaa sidoo kale lagu ogaaday in MCT-yadu ay hagaajin karaan kharashka tamarta iyo caafimaadka dheef-shiid kiimikaadka sababtoo ah awoodda ay u leeyihiin inay hagaajiyaan qulqulka mindhicirka iyo deegaanka bakteeriyada.

Isbeddellada ku yimaada halabuurka jirka

Haddii aan isku dayeyno inaan lumino miisaanka, waxaa waxtar leh inaan dhegeysanno gaajada jidhka iyo calaamadaha dheregyada. Barashada cunnada marka aan gaajaysannahay oo aan joojino cunista marka aan dhergno waxay naga ilaalin kartaa in aan cunno kalooriyada xad-dhaafka ah, taas oo keenta in miisaanku kordho.

MCT-yada waxaa laga yaabaa inay saameyn ku yeeshaan hormoonnada gaajada iyagoo kordhinaya wax soo saarka leptin, taasoo calaamad u ah maskaxda inaad buuxsantay. Ka dib markii la isticmaalo saliidda MCT, cilmi-baaristu waxay soo jeedinaysaa in dadku dareemaan dhereg iyo sidaas darteed wax yar ayay cunaan. Haddii miisaan dhimista ay tahay mid ka mid ah yoolalkayaga, saliidda MCT waxay naga caawin kartaa inaan fiiro gaar ah u yeelanno waxa aan cuneyno.

Hoos u dhigista suuxdinta

Suuxdinta dadka iyo eeyaha way adag tahay in la maareeyo, xaaladaha qaarkoodna lama maarayn karo xataa dawooyin. Mararka qaarkood daawooyinka loo qaato si loo yareeyo inta jeer ee suuxdintu waxay si aad ah u yareeyaan tayada guud ee nolosha.

Markaa caawimaad kasta oo cunto ah oo intaas ka sarreysa ayaa aad waxtar u leh. Nasiib wanaag, saliidda MCT waxay sidoo kale kaa caawin kartaa arrintan. Ku darista saliidda MCT ee cuntada ayaa la ogaaday inay hoos u dhigto qalalka ilaa 42% daraasad yar. Daraasad kale oo lagu sameeyay eeyaha, ku darista saliidda qumbaha cuntooyinka horeba loogu jiray dawada qalalka ayaa hoos u dhigtay suuxdinta ilaa 48% 90 maalmood gudahood. Tani waa sabab cajiib ah oo loo tixgeliyo saliidda MCT ee eeyaha qaba qalalka.

Repelente de cayayaanka

Ilaa dhawaan, dawooyinka cayayaanka ee ugu waxtarka badan waxaa ku jiray kiimikaad DEET. Kiimikadani waa mid caan ah sababtoo ah waxay iska celin kartaa dhammaan noocyada kutaanta waxayna ka hortagtaa faafitaanka cudurrada ka dhasha dhiqlaha. Si kastaba ha ahaatee, DEET waxay keeni kartaa qaar ka mid ah waxyeelooyin caafimaad oo halis ah. Tusaale ahaan, waxay sun u noqon kartaa habdhiska dhexe ee neerfayaasha, waxay sababi kartaa falcelinta maqaarka, waxayna xitaa ku xidhan tahay kansarka. Kiimikada ayaa si gaar ah khatar u ah in si joogto ah loogu isticmaalo jirka oo dhan. Dhibaatadu waxay timaadaa marka aan ku noolnahay meel ay cayayaanka sida caadiga ah nagu dhibaan oo aynaan haysan wax kale oo aan ka ahayn inaan isticmaalno wax ka celisa.

Akhbaarta wanaagsan ayaa ah in saliidda qumbaha ee MCT ay aad uga waxtar badan tahay ka ilaalinta dhiqlaha marka loo eego DEET. Tusaale ahaan, hal daraasad ayaa lagu ogaaday inay boqolkiiba 90 waxtar u leedahay iska celi kaneecadas. Waxa kale oo ay ku habboon tahay in eeyaha laga ilaaliyo boodada y shilinta.

Si ka duwan daawaynta intooda badan, waa mid aan sun ahayn, taas oo macnaheedu yahay in aanay wax dhib ah lahayn haddii eeygu leefleefo saliidda. Saliida MCT ee ka hortagga jeermiska iyo fungal, sida kor ku xusan, waxay ka kooban tahay asiidh dufan ah oo silsilad dhexdhexaad ah. Kuwa ugu caansan waa capric, caprylic, iyo lauric acids.

Saliida Qumbaha vs Saliida MCT

Saliidda qumbaha iyo saliidda MCT waxay leeyihiin qaabab kala duwan. Inkasta oo qumbaha uu ka kooban yahay MCT, waxa kale oo ku jira LCT. Taa beddelkeeda, saliidda MCT waxay ka kooban tahay dufan silsilad dhexdhexaad ah oo keliya. Qaybta ugu muhiimsan ee saliidda qumbaha waa lauric acid, baruur u dhaqma sida MCT siyaabaha qaar iyo sida LCT kuwa kale. Daraasadaha sahaminta faa'iidooyinka MCT-yada laguma dabaqi karo saliidda qumbaha.

Cilmi-baarista saliidda qumbaha ayaa ah mid horudhac ah, sidaas darteed waa goor hore in la qiimeeyo waxtarkeeda dhimista miisaanka iyo caafimaadka. Cilmi-baadhisyada cudurrada faafa ee dadka sida joogtada ah u cuna cuntada, sida Hindiya iyo Polynesia, waxay soo sheegaan dhacdooyinka hoose ee cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga. Saynis yahanadu waxay ku doodayaan in natiijadu aanay caddaynayn in faa'iidooyinku ay ka yimaaddaan saliidda qumbaha: waxaa laga yaabaa inay sabab u tahay hab-nololeedka kale ama arrimo kale oo cunto ah, sida isticmaalkaaga sare ee miraha, khudaarta iyo kalluunka.

Qaadashada saliidda qumbaha ee dhexdhexaadka ah ma yeeli doonto waxyeello badan, laakiin sidoo kale uma badna inay keento miisaan lumis. Haddii aad jeceshahay dhadhanka, si yar ugu dar cunto nafaqo leh.

Cuntooyinka leh saliidda MCT

Waxaa jira laba siyaabood oo waaweyn oo aad ku kordhin karto qaadashadaada saliidda MCT: iyada oo loo marayo ilaha cuntada oo dhan ama kaabista.

Cuntooyinka soo socdaa waa ilaha ugu qanisan ee triglycerides silsilad dhexdhexaad ah, oo ay ku jiraan lauric acid, waxaana lagu taxay boqolleyda ka kooban MCT-yada:

• Saliidda qumbaha: 55%
• Saliidda timireed: 54%
• Caanaha oo dhan: 9%
• Subagga: 8%

Inkasta oo ilaha kor ku xusan ay qani ku yihiin MCT-yada, ka koobankoodu wuu kala duwan yahay. Tusaale ahaan, saliidda qumbaha waxay ka kooban tahay dhammaan afarta nooc ee MCT-yada, oo lagu daray qadar yar oo LCTs ah. Si kastaba ha ahaatee, saliidaha MCT waxay ka kooban yihiin xaddi sare oo lauric acid (C12) iyo xaddi hoose oo ah dufanka capra (C6, C8, iyo C10). Dhab ahaantii, saliidda qumbaha waxay ka kooban tahay qiyaastii 42% lauric acid, taasoo ka dhigaysa mid ka mid ah ilaha ugu wanaagsan ee dabiiciga ah ee dufankan.

Marka la barbardhigo saliidda qumbaha, ilaha caanaha waxay u muuqdaan inay leeyihiin qayb sare oo ah asiidh dufanka capra iyo qayb hoose oo ah lauric acid. Caanaha, asiidhyada dufanka ee capra waxay ka kooban yihiin 4-12% dhammaan asiidhyada dufanka leh, iyo lauric acid (C12) waxay ka kooban tahay 2-5%.

Sidee loo qaadaa?

Saliida MCT waxay dareere ku ahaanaysaa heerkulka qolka, taas oo ka dhigaysa inay si fudud isugu daraan cabitaan kasta oo aad doorato. Maadaama ay yihiin kuwo aan dhadhamin iyo ur lahayn, suurtogalnimada ayaa ah mid aan dhammaad lahayn! Waa kuwan siyaabaha aan ku heli karno qiyaasta maalinlaha ah ee dheerikan faa'iidada badan leh:

• Isku qas qaxwo subaxdii.
• Isku qas maraqa galabnimo.
• Ku garaac xawaashyada aan jecelnahay
• Ku Walaaq Cabbitaankaaga Tababarka Kahor

Maqaalka Nafaqada ayaa ku talinaya in lagu bilaabo qiyaas yar oo ku saabsan 1/4 qaado shaaha dhowr jeer maalintii oo si tartiib tartiib ah u kordhiso qiyaasta sida loogu dulqaadanayo. Waxaad si toos ah uga soo qaadan kartaa weelka ama waxaad u isticmaali kartaa sida saladh. Waxa kale oo suurtogal ah in lagu kariyo saliid, laakiin isku day inaadan ku kululayn 65ºC, sababtoo ah heerkulka sare ayaa hoos u dhigaya oo saameyn doona dhadhankiisa.

Inkasta oo saliidda MCT aanay hadda lahayn heer-qaadasho sare oo qeexan, a qiyaasta ugu badan ee maalinlaha ah ee 4 ilaa 7 qaado (60 ilaa 100 ml). Inkasta oo aanay sidoo kale caddayn qiyaasta loo baahan yahay faa'iidooyinka caafimaadka ee suurtogalka ah, cilmi-baarisyada intooda badani waxay isticmaaleen inta u dhaxaysa 1 iyo 5 qaado (15 ilaa 74 mL) maalintii. Dhibaatooyinka soo raaca qaarkood ayaa laga fogaan karaa iyadoo lagu bilaabo qiyaaso yar yar, sida 1 qaado shaaha (5 ml) oo si tartiib ah loo kordhiyo. Marka loo dulqaato, saliidda MCT waxa la qaadan karaa malqacaddu.