Spain waxaan nasiib u yeelanay in aan hoos joogno cuntada Mediterranean-ka oo ay khudaartu ku badan tahay. Asparagus waa cuntooyin ay ka buuxaan nafaqooyinka lagama maarmaanka u ah in la ilaaliyo shaqada saxda ah ee jidhkeena. Waxaa xiiso leh inaad la kulanto dadka xiiseeya asparagus ee hal midab kaliya, taas oo ah, mid cad ama cagaar ah.
Waa maxay sababta labada noocba u yihiin birta? Waa maxay sababta midi u jilicsan yahay kan kalena u adag yahay? Ma leeyihiin hanti isku mid ah? Waxaan muujineynaa wax walba oo ku saabsan khudraddan.
Sababtoo ah way kala duwan yihiin?
Ma aha oo kaliya midabkeeda, taas oo muuqata, laakiin muuqaalkeeda iyo nafaqooyinka. Asparagus-ka cad waxa la ururiyaa marka ay uun biqil yihiin oo aanay dhammayn imaatinka dusha sare; dhanka kale kuwa cagaarka ah waa kuwa soo baxay oo helay fallaadhaha cadceedda.
Haa, dhir cagaaran ayaa ka nafaqo badan, inkastoo labaduba ay ka kooban yihiin sifooyin isku mid ah.
Asparagus cagaaran, tiro badan oo nafaqooyin ah
Kobcinta hawada furan iyo saameynta qorraxdu waxay sababtaa kororka tirada nafaqooyinka, marka loo eego kuwa cadaanka ah. Inkasta oo kuwa dambe ay leeyihiin maaddo sare oo sonkor ah iyo borotiinno, kuwa cagaarka ah ayaa ka sarreeya xaddiga fitamiin B, C, E, A, folic acid iyo xeryahooda biochemical.
Taas macneheedu miyayna caddaanku ku jirin? Maya, caddaanku waxay leeyihiin hanti isku mid ah, laakiin tiro yar.
Sidoo kale, kuwa cagaarka ah waa kuwaas fiber ka badan waxay ka kooban yihiin. Taasi waa sababta ay u yihiin cunto qumman oo lagu nadiifiyo oo laga sii daayo jirkeena sunta.
Hubaal inaad sidoo kale dareentay sifooyinka kaadidaadu leedahay ka dib markaad qaadato dhir.
Khudrad leh kalooriyaal aad u yar
Dhib ma laha haddii aan mid ka jecelnahay kan kale, labadaba ikhtiyaari waa kalooriyada ku yar. Waxaa lagu talinayaa nooc kasta oo cunto ah, iyo gaar ahaan haddii aan ku jirno cunto diiradda saaraya miisaan lumis.
Sidoo kale daaweynThanks to asparagine, kaas oo mas'uul ka ah kordhinta saameyntan jirkeena. Cadaan iyo cagaar labaduba waxay lagama maarmaan u yihiin cunnadayada, laakiin haddii aad rabto inaad kordhiso faa'iidooyinka isticmaalkeeda, ku sharx asparagus cagaaran.