Sannadihii ugu dambeeyay waxaan la kulmaa kacaan xagga cunnada caafimaadka leh iyo kuwa dabiiciga ah. Badeecooyin badan oo badan ayaa soo gaaraya dukaamada waaweyn, mana aynaan wax fikrad ah ka haysan jiritaankooda. Dhawr sano ka hor waxay ahayd wax aan la malayn karin in si fudud loo helo quinoa ama soy textured, xataa ma fududayn in la helo bariis bunni ah. Nasiib wanaag, aqoonta cuntada iyo fududaynta soo dejinta ayaa kordhinaysa fursada aan ku dooranayno suxuunta cuntadeena.
Baobabku waa cunto si yar loo soo bandhigo. Inteena badan waxay u egtahay buuga Amiirka Yar, iyo in qaar ay qabaan in la ikhtiraacay. Dhab ahaantii waa geed Afrikaan ah oo soo saara miro macaan oo loogu talagalay kuwa jecel qaab nololeed caafimaad leh iyo cunto kala duwan. Halkan waxaan kuugu sheegaynaa waa maxay faa'iidooyinka isticmaalka.
Waa maxay baobabku?
Sidaynu horeba u sheegnay, waa midhaha geedka Afrika oo isku magac ah. Waxay bixisaa nafaqeeyayaal badan oo caafimaad qaba waxayna si togan u saamaysaa ilaalinta lafaha, wadnaha, maqaarka iyo wareegga dhiigga. Muuqaalkiisu wuxuu la mid yahay kan qumbaha, wuxuu leeyahay dhadhan macaan iyo dhanaan waana arrin sheegasho ah cuntada Koonfur Afrika.
Inta badan, saxarka waxaa lagu cunaa qaab budo ah waana kan bixiya qiimaha nafaqada ugu badan. Waa caadi in loo isticmaalo kaabista smoothies, laakiin waxa kale oo loo soo bandhigi karaa sidii dhumucyada cuntada.
Waxaad arki doontaa in lagu iibiyo tiro yar, sidaas darteed waxaad ogaan doontaa in aan loo baahnayn in la isticmaalo wax ka badan shaaha maalintii si loo helo faa'iidooyinkeeda. (Hoos waxaad ka heli doontaa meesha aad ka iibsan karto baobab).
Waa maxay faa iidooyinkeeda?
La dagaalanka dhiig-yarida iyo daalka
Mid ka mid ah macdanta ugu badan waa birta. Sida aad si fiican u ogtahay, waa walax lagama maarmaan u ah hemoglobin (borotiinka dhiigga ee mas'uul ka ah u qaadida ogsijiinta dhammaan unugyadeena). Sababtan awgeed, baobabku waxay u egtahay cunto lagu taliyey xaaladaha dhiig-yarida ama markaad u baahan tahay qiyaas dheeraad ah oo tamar ah. Aad loogu taliyay ciyaartoyda.
Xakamaynta cadaadiska dhiigga
Waxay leedahay maaddo potassium sare leh. Macdantani waxay leedahay saameyn vasodilator ah oo ka caawisa xakameynta cadaadiska dhiigga iyo ka hortagga xannibaadda xididdada dhiigga. Khatarta ah in uu ku dhaco arteriosclerosis, thrombosis iyo cudurrada kale ee wadnaha aad ayaa loo yareeyaa.
Waxay xoojisaa lafaha
Waxaan sidoo kale ka heleynaa kalsiyum iyo magnesium ku jira baobabka, kuwaas oo ah laba macdan oo lagama maarmaan u ah caafimaadka lafaha wanaagsan. Midhahan waxaa sida caadiga ah lagula taliyaa cuntooyinka ka-hortagga ah ama kuwa daaweeya lafo-beelka, lafo-jileeca iyo cudurrada kale ee la xidhiidha dhimista lafaha iyo nabaad-guurka.
Waxay hagaajineysaa nidaamka difaaca jirka
Waxaan helnaa qiyaas wanaagsan oo ascorbic acid ah, oo sidoo kale loo yaqaano fitamiin C. Antioxidant Tani waxay gacan ka geysataa kordhinta heerka unugyada dhiiga cad waxayna xoojisaa habka difaaca jirka. Waxaa lagu talinayaa in la qaato muddo ka hor hargabka iyo hargabka si loo yeesho awood difaac oo weyn.
Waxay hoos u dhigtaa gabowga maqaarka
Intaa waxaa dheer, fitamiin C waa qayb muhiim ah oo ka mid ah kolajka (borotiinka aasaasiga ah si uu u kiciyo koritaanka unugyada, lafaha iyo carjawda). Qaadashada qiyaasta maalinlaha ah ee ascorbic acid ma aha oo kaliya inay caawiso hagaajinta habka difaaca jirka, laakiin sidoo kale waxay door bidaa hagaajinta iyo bogsashada unugyada dhaawacan.
Waxaad ka heli kartaa Amazon qiimo macquul ah:
