Farmaajada arigu waa mid ka mid ah noocyada ugu badan ee ay dalbadaan kuwa jecel farmaajo. dhadhankeeda sifada ah iyo urta ayaa ka dhigaysa cunto ku haboon in lala yaabo saladh, maraqyada ama sandwijyada. Marka aan ku socono cunto dhimis miisaan, waxay inta badan ku talinayaan caanaha dufanku ku yar yahay si loo yareeyo qaadashada kalooriga. Maalinta aad rabto inaad naftaada daaweyso, dooro jiis riyo ah oo wanaagsan si aad sidoo kale u qaadato nafaqooyin xiiso leh.
Hoos waxaan kaaga sheegi doonaa waxyaabaha ku saabsan sifooyinka iyo faa'iidooyinka ay u keento jirka. Haddii ay tahay farmaajo la isticmaalay kumanaan sano, waxay u mahadcelin doontaa sabab faa'iido leh, sax?
Guryaha farmaajo ariga
Waxaa lagu talinayaa in la helo joogitaanka alaabta caanaha ee cunto dheellitiran oo caafimaad leh, sidaas darteed jiiska riyaha ayaa noqon kara doorasho qumman oo ka sarreeya jiiska lo'da ama idaha.
100kii garaamba waxaan ka heli karnaa 364 kalori, 22 garaam oo borotiin ah, 30 garaam oo baruur ah iyo 0 garaam oo karbohaydrayt ah. Dabcan, waxa kale oo ay ina siisaa nafaqeeyayaalka yar yar sida fiitamiinada A, B, D, potassium, calcium iyo sodium. Shaki la'aan, waa nooc ka mid ah jiiska oo leh borotiin badan iyo sahayda calcium wanaagsan si loo xoojiyo lafaha loogana hortago dhibaatooyinka wadnaha.
Intaa waxaa dheer, waxa ku jira lactose hoose (marka loo eego lo'da) waa mid xiiso leh, taas oo ka dhigaysa cunto si fudud loo dheefshiido.
Faa'iidooyinka ay u keento jirka
- Way fududahay in la dheefshiido. Sida aan horay u sheegnay, waxaa ku jira qadar yar oo ah lactose, casein iyo walxaha dufanka leh, markaa way fududahay in loo dulqaado dadka qaba dhibaatooyinka dulqaadka ama dhibaatooyinka mindhicirka. Dabcan, waa inaad la tashataa dhakhtarkaaga ka hor intaadan u gelin cuntadaada caadiga ah.
- Waxay ku biiriyaan xaddi sare ee nafaqooyinka. Waa il wanaagsan oo fiitamiin A, D, K, potassium, iron, thiamine, niacin, iyo riboflavin. Sidoo kale, waxaa lagu talinayaa in cuntooyinka sodium-yar, sababtoo ah waxtarkeeda hoose marka loo eego jiiska lo'da.
- ka kooban yahay wax ka yar kaloriinta, kolestaroolka iyo baruurta. Marka la haysto walxaha dufanka leh, jiiska arigu wuu ka fudud yahay wuxuuna bixiyaa kalooriyo yar iyo dufan buuxa.
- Hodan ku ah probiotics iyo ayaa iska leh hormoonnada. Maadada sare ee probiotics waxay wanaajisaa flora mindhicirka iyo habka difaaca jirka. Sidoo kale, waxay ka caawisaa nuugista kaalshiyamka waxayna soo saartaa fiitamiin B. Waxa kale oo cajiib ah in ay leedahay heerar hoose oo hormoonno ah iyo wax lagu daro, maadaama farmaajo lagu sameeyay caanaha lo'da ay u muuqdaan inay ku daraan diyaarintooda.
- Hagaajinta xusuusta. Waad ku mahadsan tahay maadada fosfooraska, hawlaha la xidhiidha xusuusta iyo feejignaanta ayaa la wanaajiyey. Waa fikrad wanaagsan in la kordhiyo qaadashada macdantan waqtiyada dadaalka jirka iyo maskaxda si loo hagaajiyo natiijooyinka.