Xiro a caloosha qeexan waa riyo badan. Si kastaba ha ahaatee, ma gaari doono in aan ku riyoonno. Sida yool kasta, waa inaan shaqeeya oo ku dadaal sidii aad u gaadhi lahayd. Dareenkan, tababarka saxda ah iyo cunista caafimaadka leh ayaa door muhiim ah ka ciyaara.
Dad badan oo si adag u tababara ayaa iska indhatira muhiimada cuntada. Waxay aaminsan yihiin in tababarka maalinlaha ah ay ku gaari doonaan hadafkooda. Waa suurtogal in lagu horumariyo tababar wanaagsan. Si kastaba ha ahaatee, haddii aan si gaar ah u fiirsanno cuntadeenna, ma noqon doono oo kaliya in la qeexo oo xoog leh, laakiin Waxaan noqon doonaa nooca ugu fiican ee nafteena. Taas awgeed, cunto, jimicsi jireed, nasasho, dabeecad wanaagsan oo nolosha ah iyo caadooyinka firfircoon ayaa lagama maarmaan u ah. Haddii aad hadda u fiirsato calooshaada, gaar ahaan, ha seegin tafaasiil. Waxaa jira cuntooyin qaarkood kaa caawin kara inaad qeexdo.
Cunto noocee ah ayaa ah inaad ku darto si aad u qeexdo caloosha?
Si la mid ah taas tababarka cunto la'aan maaha mid u qalma, midna kiis ka soo horjeeda maaha. Xaqiiqda ah in aad haysato cuntooyin taxane ah oo ku caawin kara kama baabi'inayso tababarka gaarka ah ee isla'egta. Si kastaba ha ahaatee, waxaanu kuu xaqiijinaynaa in boqolkiiba badan ee guushaada lix baakad.
Cuntooyinka lagu qeexo calooshaada
Caanood
Yoogurtu waxay door bidaa xaaladda habdhiska dheefshiidka. Waxa ku jira probiotics kuwaas oo kor u qaada caafimaadka dheefshiidka ugu fiican. Sidoo kale, yaree joogitaanka gaasta iyo bararka, waxayna gacan ka geystaan shaqada wanaagsan ee mindhicirka. Waa cunto aad soo geli karto cuntadaada, haddii aanad lahayn wax liddi ku ah, wayna ku caawin doontaa miisaankaaga ilaali oo calool fidsan.
Fudud
Cuntooyin badan qaar faleebo ayaa lagu daraa hantidooda weyn. gaar ahaan kuwa Shaah cagaaran, waxay kaa caawinaysaa inaad taam u noqoto dawooyinka, nadiifinta, antioxidant iyo sifooyinka gubanaya baruurta. Haddii aadan inta badan cabin shaaha, laga yaabee inay ahaan lahayd fikrad wanaagsan, maadaama ay ku habboon tahay hadafkaaga inaad muujiso calool qeexan.
Borotiin
Marka lagu daro borotiinka cuntadeena waxay gacan ka geysataa samaynta tirada muruqa. Waxaan kugula talineynaa inaad isticmaasho hilibka turkiga ama digaaga, oo sidoo kale ku yar baruurta, iyo kalluunka. Cuntooyinka hodanka ku ah borotiinka ayaa kaa caawinaya inaad dareento caajisnimo, oo kaa ilaalinaya inaad cunto fudud cunto inta u dhaxaysa cuntada iyo doorbididda muuqaalka la rabo lix xirmo.