ka hazelnuts Waxay yihiin lowska caadiga ah xilliga dayrta. Waxay leeyihiin hanti iyo faa'iidooyin ballaadhan oo caafimaadka kor u qaada. Haddi aanad inta badan ku darin cuntadaada, ogow wax kasta oo ay kugu kordhin karaan, laga yaabee inaad maskaxdaada bedeli doonto! Waxaan kuu sheegaynaa dhowr waxyaalood oo ay tahay inaad ka ogaato mirahan kuwaas oo daryeelaya jirkaaga dhinacyo badan.
Marar badan waxaan kaala hadalnaa sida ay ugu habboon tahay in laga faa'iidaysto cuntada ay dabeecaddu ina siiso xilli kasta. Ku dar cuntooyinka xilliyeed cuntadeena, waxa ay noo suurto galinaysaa in aynu ku raaxaysano dhadhankeeda iyo udgoonka aadka u wanaagsan, sidoo kalena aynu helno nafaqooyinka ay ina siiso. Hazelnuts waa midhaha xilliga dayrta waxayna leeyihiin hanti nafaqo oo muhiim ah iyo faa'iidooyin badan oo ay kugu daryeelaan gudaha.
Qiimaha nafaqada ee hazelnuts
Hazelnuts waa cuntooyin qani ku ah dufan caafimaad qaba, fiber, borotiinka khudradda, fiitamiinnada iyo macdanta. Waxay ka kooban yihiin fitamiin A, C, E iyo kooxda B; iyo macdanta sida potassium, fosfooraska, calcium, magnesium iyo manganese, lagama maarmaan u ah koritaanka.
Hazelnuts waxay ka dhigan tahay waxtarka muhiimka ah ee antioxidants noolaha. Kuwaas ayaa u xilsaaran ilaalinta, la dagaalanka waxyeelada ay geystaan xagjiriinta xorta ah. Waxay daryeelaan caafimaadkeena iyagoo yareynaya khatarta ah inay la kulmaan cudurro badan, iyo sidoo kale la dagaalanka gabowga dhicis ah.
Faa'iidooyinka caafimaad ee hazelnuts
- Waxay nidaamiyaan heerarka kolestaroolka dhiigga, oo door biday caafimaadka wadnahayaga iyo yaraynta khatarta ah in ay la kulmaan cudurro badan oo wadnaha ah
- Waxay gacan ka geystaan habsami u socodka shaqada Nidaamka wadnaha
- Ka caawi ilaalinta dabacsanaanta iyo xaaladda wanaagsan ee xididdada dhiigga
- Hazelnuts waa cunto aad ugu habboon dadka aadka u firfircoon, jir ahaan iyo maskax ahaanba, taas oo ay ugu wacan tahay waxa ku jira oo sarreeya tamarta
- Ku habboon muddooyinka garaadka xad dhaafka ah, weyn, tusaale ahaan, ardayda
- awood u leh inuu yareeyo diiqada, maadaama ay isku dheelitiraan habdhiska dareenka
- Waxa ay ka kooban tahay sare ee fiberWaxay ka caawiyaan nidaaminta transitka mindhicirka
- Ku haboon ka hortagga iyo daaweynta calool istaag
- naga ilaali ilkaha iyo lafaha
- Is ilaali maqaarka, timaha iyo cidiyaha ka gudaha
- saamayn ku yeelan dhergin
- xoojinta nidaamka difaaca
- Waxay u roon yihiin xasuusta iyo xoojinta
- Waxay jaangooyaan heerkulka jidhka
- Awood weyn oo antioxidant awood u leh inay yareyso calaamadaha da'da
- Waxay gacan ka geystaan xasilinta gulukoosta dhiiga
- Waxay yarayn karaan raaxo la'aanta cudurka premenstrual syndrome
- Waxay la dagaalamaan daciifnimada iyo daalka jirka iyo maskaxda