Waxaa jira tiro badan oo dheeri ah oo budada ah, liiskuna wuxuu u muuqdaa mid dheer maalin kasta: borotiinka, kolajka, boqoshaada, magnesium iyo xitaa Maca.
Cuntadan ayaa qarniyo badan loo isticmaali jiray dhaqamada kala duwan ee Koonfurta Ameerika (sida Inca) si ay u dheelitiraan hormoonnada, kordhiyaan libido iyo bacriminta, yareeyaan welwelka, xoojinta awoodda maskaxda, iyo hagaajinta awoodda iyo xoogga. Waa nooc ka mid ah nooca Koonfur Ameerika ee ginseng. Iyo ciyaartoygee aan rabin tan?
Maxay tahay?
Maca ma aha geedo sida dad badani u maleynayaan, laakiin waa khudradda xididka u eg (oo ka soo jeeda qoyska broccoli iyo dabocase) oo ka baxa dhulka hoostiisa meelaha ugu sarreeya ee buuraha Andes. Halkaa waxa loo isticmaalaa dawo dhaqameed ahaan waana shay muhiim u ah maca chicha (cabitaan khamiir leh). Maadaama maca aan cusbayn la dhoofin, waxa ay martaa hab fuuqbax ka dibna waxa lagu shubaa budo.
Geedka maca, oo cilmi ahaan loo yaqaan Lepidium meyenii, ayaa mararka qaarkood loo yaqaanaa ginseng Peruvian. Waa khudaarta cruciferous ee la xiriirta brokoli, tufaax, kaabaj, iyo kaluunka. Waxay asal ahaan ka timid dhulalka sare ee Andes Peruvian. Dhab ahaantii, dadyowga Andean waxay beeranayeen maca in ka badan 2000 oo sano. Waa mid ka mid ah dhirta yar ee la cuni karo ee ka badbaadi karta xaaladaha cimilada adag ee ka sarreeya 4.000 mitir ee Andes Peruvian.
Dhaqan ahaan, dadka Andeanku waxay u isticmaali jireen maca cunto ahaan, iyaga oo ku cuni jiray cabitaan khamiirsan ama boorash. Intaa waxaa dheer, dadyowga Andean waxay u isticmaali jireen dawo dabiici ah si ay u daaweeyaan xaalado caafimaad oo kala duwan, sida xaaladaha neefsiga iyo cudurrada rheumatic.
Baahida wax soo saarka macca ayaa kor u kacday sanadihii la soo dhaafay, lagana yaabo inay sabab u tahay sheegashooyinka ah in geedka uu kor u qaadi karo libido iyo bacrin. Qeybta ugu badan ee loo isticmaalo geedka, xididka maca waxaa ku jira fiber, amino acids, fitamiino iyo macdano. Waxa kale oo ku jira xeryahooda kale ee bioactive, sida macamides, macaridin, alkaloids, iyo glucosinolates, kuwaas oo la aaminsan yahay inay masuul ka yihiin faa'iidooyinka daawada.
Inkasta oo dadku ay ku andacoonayaan in ay siyaabo badan u taageerto caafimaadka, cilmi-baaristu hadda waa xaddidan tahay, natiijooyinka daraasadda ee saameynteeda ayaa la isku daray. Cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay oo ku saabsan waxtarka maca.
Faa'iidooyinka
Waxaa jira dhowr saameyn oo faa'iido leh oo ku saabsan isticmaalka maca sida xidid ama kabitaan.
libido kordhay
Caddaynta qaar ayaa soo jeedinaysa in qaadashada maadada dheeriga ah ee macka laga yaabo inay ka faa'iidaystaan dadka libido hooseeyo ama waditaanka galmo hooseeya.
Daraasad lagu sameeyay 5 haween ah oo la kulma cillad-la'aanta galmada ee ka hortagga niyad-jabka ayaa lagu ogaaday in qaadashada 3000 mg ee xididka maca maalintii muddo 12 toddobaad ah ay si weyn u wanaajisay shaqada galmada iyo libido marka la barbar dhigo placebo.
Si kastaba ha ahaatee, cilmi-baarayaashu waxay xuseen in daraasadaha lagu daray dib-u-eegista ay ahaayeen kuwo yaryar oo caddayntu aad u xaddidan tahay si loo soo saaro gabagabo adag. Inkasta oo cilmi-baaristan ay tahay mid rajo leh, hadda ma cadda in maca ay leedahay faa'iidooyin dhab ah oo loogu talagalay daaweynta libido hoose ama cillad galmo.
Bacriminta ragga oo korodhay
Qaadashada maadada dheeriga ah waxay kaa caawin kartaa hagaajinta qaybaha qaarkood ee bacriminta dadka shahwada leh. Tusaale ahaan, daraasaduhu waxay muujiyeen in qaadashada maca ay gacan ka geysan karto hagaajinta xoojinta shahwada, ama tirada shahwada halkii millilitir ee shahwada. Isku-duubnaanta shahwada waxay si dhow ula xiriirtaa bacriminta ragga.
Qaadashada 2 garaam oo maca ah maalintii muddo 12 toddobaad ah ayaa si weyn u wanaajisay fiirsashada shahwada marka loo eego daawaynta placebo. Si kastaba ha ahaatee, ma jirin farqi weyn oo u dhexeeya dhaqdhaqaaqa shahwada ee u dhexeeya daaweynta iyo kooxaha placebo.
Kordhi tamarta
Caddaynta xaddidan waxay soo jeedinaysaa in maca laga yaabo inay gacan ka geysato hagaajinta heerarka tamarta iyo hagaajinta niyadda dadka qaarkood. Daraasad lagu sameeyay dadka ku nool joog hoose ama sare waxay muujisay in qaadashada 3 garaam oo maca cas ama madow ah maalintii 12 toddobaad ay wanaajisay niyadda iyo tamarta marka loo eego placebo.
Intaa waxaa dheer, waxay soo jeedinayaan in maca laga yaabo inay ku caawiso yaraynta calaamadaha walaaca iyo niyad-jabka ee haweenka postmenopausal. Si kastaba ha noqotee, iyada oo laga yaabo inay saameyn faa'iido leh ku yeelato heerarka niyadda iyo tamarta, hadda ma jirto caddayn ku filan oo lagu gaari karo gunaanad adag.
Nasinta calaamadaha menopause
Menopause waxay si dabiici ah ugu dhacdaa dadka caadada qabta. Waa marka nolosha ay caadadu si joogto ah u joogsato. Hoos u dhaca dabiiciga ah ee estrogen-ka ee dhaca inta lagu jiro waqtigan wuxuu keeni karaa calaamado kala duwan, kuwaas oo qaarkood ay noqon karaan kuwo aan ku farxin dadka. Kuwaas waxaa ka mid ah hurdo kulul, qallayl xubinta taranka, dareenka dareenka, dhibaatooyinka hurdada, iyo xanaaqa.
Daraasadaha qaarkood waxay soo jeedinayaan in maca laga yaabo inay ka faa'iideysato dadka ku jira menopause iyagoo ka caawinaya inay yareeyaan calaamadaha qaar, oo ay ku jiraan iftiinka kulul iyo hurdo la'aanta. Si kastaba ha ahaatee, cilmi-baarayaashu waxay xuseen in ay jirto caddayn ku filan oo lagu ogaanayo badbaadada ama waxtarka maca ee daaweynta calaamadaha menopausal.
Faa'iidooyinka ciyaartoyda
Dadka qaata kabitaankan inta badan waxay sidaas u sameeyaan sababtoo ah waa ciyaartoy. daraasad Ingiriis ah Waxaa la ogaaday in ragga baaskiillada wata ee ku kabay wax-soosaarka macka muddo laba toddobaad ah ay lahaayeen a horumarinta waxqabadkaaga ee 40 kiiloomitir baaskiilka iyo sidoo kale rabitaankiisa galmo. Tani waxay ahayd kaliya daraasad tijaabo ah oo lagu sameeyay sideed qof, sidaa darteed cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan doonaa si loo tixgeliyo maca inay tahay kab isboorti oo wanaagsan.
Intaa waxaa dheer, budada xididka maca ayaa sidoo kale badanaa loo tixgeliyaa a adaptogen, taas oo dadka qaar ay sheegeen in ay faa'iido u leedahay in uu jidhku la qabsado culaysyada kala duwan iyo kor u qaadida tamarta. Ma jiraan wax caddayn cilmi ah oo arrintan ku saabsan, sidaas darteed waxay sidoo kale yihiin fikrado caan ah iyo caqiidooyinka.
Ku saabsan burburkeeda nafaqeynta, maca, sida khudradda kale ee xididka, waxay leedahay nafaqooyin kala duwan oo kala duwan kuwaas oo siin kara cuntadaada kor u kaca. Maca waxa ku badan naxaasta iyo manganese, vitamin C, iron, calcium, potassium, copper, iyo vitamin B6.
Ka hortagga uurka
Daraasaduhu waxay muujinayaan in maca guud ahaan ammaan tahay isticmaalkeeduna aanu la xidhiidhin waxyeellooyin xun. Mid ka mid ah daraasaddan ayaa lagu ogaaday in qaadashada 3 garaam oo maca cas ama madow ah maalintii muddo 12 toddobaad ah ay ahayd mid si wanaagsan loo dulqaatay oo aan lala xiriirin waxyeellooyin halis ah.
Hababka soo jireenka ah ee ay dadku u isticmaali jireen macmacaanka, sida in la karkariyo, dabadeedna la cuno ama la cabbo, ayaan iyana lala xidhiidhin waxyeellooyin xun. Hadda lama garanayo inay badbaado leedahay in la qaato xilliga uurka ama nuujinta, sidaa darteed haweenka uurka leh ama kalkaalisada ah waa inay la hadlaan kooxdooda daryeelka caafimaadka ka hor intaysan qaadan maca.
Qiyaasta lagu taliyay
Maca waxaa lagu heli karaa noocyo badan, oo ay ku jiraan kaabsal iyo budo. Waxaan ku dari karnaa budada maca smoothies, boorashka, alaabta la dubay, baararka tamarta, iyo in ka badan. Waxay leedahay dhadhan nafaqo leh oo la mid ah caramel, sidaas darteed waxay si fiican ugu lamaanaysaa dhadhan macaan oo badan.
Qiyaasta ugu fiican ee isticmaalka daawada lama go'aamin. Si kastaba ha ahaatee, qiyaasta budada xididka maca ee loo isticmaalo daraasadaha guud ahaan waxay u dhexeysaa 1,5 iyo 3 garaam maalintii.
Way fududahay in kabitaankan laga helo dukaamada waaweyn, dukaamada cuntada iyo iyada oo loo marayo dukaamo online ah oo kala duwan. Haddii aan rabno inaan hubinno inaan dooranno macda ugu tayada sarreeya ama aan helno talada qiyaasta shakhsi ahaaneed, waxaan la hadli doonaa xirfadle daryeel caafimaad, sida cunto yaqaan ama dhakhtar diiwaangashan.