Probiotics, oo sidoo kale loo yaqaan bakteeriyada wanaagsan ee ku nool jidhkaaga oo bixisa dhammaan noocyada faa'iidooyinka caafimaadka. Ku darista yogurt, kimchi, ama cuntooyinka kale ee hodanka ku ah probiotics cuntadaada waxay nuugi doontaa noolahaan. Laakiin haddii cuntooyinkaas aanay ku soo jiidanayn, waxa kale oo aad isticmaali kartaa kaabista.
Microorganisms-kan, oo ka kooban bakteeriyada iyo khamiirka labadaba, ayaa faa'iido u leh xaaladaha soo socda:
- Dhibaatooyinka dheefshiidka (sida shuban iyo calool istaag)
- Cudurka mindhicirka xanaaqa (IBS)
- ulcerös kolit
- Cudurka Crohn
- Infekshannada xubnaha taranka
- caabuqa kaadi mareenka
Waxay kaloo faa'iido u yeelan karaan liiska dheer ee xaaladaha kale, oo ay ku jiraan caafimaadka ilkaha, ka shaqada difaaca, las xaaladaha maqaarka, ka caafimaadka maskaxda iyo niyadda, caafimaadka wadnaha, ka barar, xakamaynta peso iyo xasaasiyad. In kasta oo wax badan ay ka harsan yihiin in laga ogaado saamaynta togan ee probiotics.
4 shay oo laga raadiyo probiotic tayo leh
Haddii aad ka raadiso onlayn ama aad ka baarto fiitamiinada iyo marinka dheeriga ah ee dukaanka daawada, waxaad heli doontaa doorashooyin badan. Waxaanu kuu sheegaynaa qodobada aasaasiga ah ee ay tahay inaad ku xisaabtanto markaad dooranayso kaabista probiotic.
UFC
Tani waxay u taagan tahay unugyo samaysa gumaysi waana qiyaas tirada unugyada shaqayn kara ee awood u leh inay samaystaan bakteeriyado cusub oo xiidmaha. Qiyaasaha 5 ilaa 20 bilyan CFUs maalintii ayaa la muujiyay inay waxtar u leeyihiin taageeridda caafimaadka dheefshiidka iyo difaaca.
Alaabooyinka qaarkood ayaa xayeysiin doona inay haystaan "megadoses" oo ah probiotics, laakiin CFU-yada sare mar walba lama mid noqdaan faa'iidooyinka caafimaad ee wanaagsan.
calaamad iyo shahaado
Dooro calaamad sumcad leh ka hor intaadan wax iibsan. Raadi calaamad leh takhaatiir, cunto-yaqaanno, iyo khubarada kale ee nafaqeynta ee ka shaqeeya muuqaalka gadaashiisa. Waxa kale oo aad raadin kartaa shahaado dhinaca saddexaad.
Waxyaabaha lagu daro
Markaad akhrinayso calaamadda, ka raadi waxyaabaha lagu daro ama xasaasiyadda kaabsulka probiotic ee laga yaabo inaan u shaqayn jidhkaaga, gaar ahaan haddii aad leedahay dareen cunto ama xaddidaad cunto.
Haddii macluumaadka halkaas laga waayo, waxaad ka eegi kartaa website-ka shirkadda ama la xiriir iyaga wixii macluumaad dheeraad ah.
Genus, noocyada iyo cadaadiska
Marka ay la socoto alfanumeric, bakteeriyada waxaa lagu gartaa isirkooda, nuucyadooda, iyo culayskooda. Isir kasta, waxaa jira noocyo iyo noocyo badan. Waa kuwan qaar ka mid ah hiddaha caadiga ah ee laga helo kaabayaasha probiotics:
- LactobacillusTani waxay kaa caawin kartaa shubanka, iyo sidoo kale xasaasiyad, calool xanuun iyo calool-istaag.
- BifidobacteriumBakteeriyadani waxay kaa caawin kartaa calool-istaagga iyo caabuqyada neef-mareenka.
- SaccharomycesKhamiirkaani wuxuu waxtar u yeelan karaa shubanka iyo calool xanuunka.
- HardptococcusTani waxay waxtar u leedahay noocyada shubanka qaarkood.
- Bacillus: Tani waxay kaa caawinaysaa calool xanuun, dibiro iyo calool istaag.
Waxa ugu muhiimsan ee la raadiyo waa nooca saxda ah ee bakteeriyada (ama khamiirka) ee ku habboon baahiyahaaga caafimaad ee gaarka ah. In kasta oo helitaankooda ballaaran ay jiraan, kaabeyaasha probiotics-ka ma ahan kuwo gebi ahaanba aan fiicneyn. Waxaa lagu talinayaa in lagu tijaabiyo waqti gaaban (2-4 toddobaad) halkii aad ka qaadan lahayd maalin kasta dhowr sano.
Probiotics-ka ugu fiican marka loo eego baahidaada
Caafimaadka guud
Haddii aad raadinayso inaad hagaajiso caafimaadkaaga dheef-shiid kiimikaad guud, ikhtiyaarka noocyada badan ayaa laga yaabaa inay soo jiidato. Kaabayaasha noocyada kala duwan ayaa sida caadiga ah lagula taliyaa, taas oo gacan ka geysata horumarinta kala duwanaanshaha suurtogalka ah ee microbiome-ka, laakiin qaar ka mid ah, kaabisyada hal nooc ayaa laga yaabaa inay ku habboon yihiin.
Eeg dalabka AmazonLoogu talagalay dumarka
Haddii aad u nugul tahay infekshannada khamiirka, waxaa laga yaabaa inay jirto faa'iido ka hortag ah qaadashada probiotics, marka loo eego warbixin Diisambar 2020 ka ConsumerLab, taas oo bixisa natiijooyinka baaritaan madax-bannaan ee caafimaadka iyo alaabta nafaqada.
Tani waa aag looga baahan yahay daraasad dheeri ah si loo go'aamiyo sida saxda ah. Lactobacillus rhamnosus waxay u muuqataa inay tahay probiotic-ga ugu fiican ee caafimaadka siilka.
Eeg dalabka Amazonshuban
Probiotics ayaa si gaar ah waxtar ugu leh shubanka, gaar ahaan ka dib markii dhawaan la isticmaalo antibiyootiga. Lactobacillus rhamnosus GG iyo Saccharomyces boulardii labaduba waxay caawiyaan yaraynta shubanka la xidhiidha antibiyootiga, kaas oo saameeya boqolkiiba 30 dadka qaata antibiyootiga.
Kaliya ma fududayso shubanka la xidhiidha antibiyootiga, laakiin sidoo kale waxay kaa caawin kartaa shubanka socotada.
Eeg dalabka Amazoncalool istaag
Dagaalka si aad u aado adeega waxay noqon kartaa wax laga xumaado. Probiotics si badbaado leh ayaa loogu tijaabin karaa calool-istaagga fudud, marka lagu daro fuuq-bax ku filan, qaadashada fiber-ka, iyo kabidda magnesium.
Marka la barbardhigo placebo, Lactobacillus reuteri waxay caawisaa hagaajinta inta jeer ee dhaqdhaqaaqa mindhicirka.
Eeg dalabka AmazonProbiotics ee IBS
Probiotics waxay fududayn kartaa calaamadaha cudurka mindhicirka xanaaqa. Noocyada bakteeriyada Lactobacillus waxay kaa caawin kartaa yaraynta calaamadaha IBS. Kaliya waa inaad xisaabta ku dartaa in badeecadani ay caano ku jiraan.
Eeg dalabka AmazonSi aad u lumiso miisaanka
Dadka cayilan ama cayilan waxaa lagu arkay inay leeyihiin kala duwanaansho hoose oo bakteeriya ah oo ku dhex jirta microbiome-ga mindhicirka. Iyo qaar ka mid ah probiotics ayaa faa'iido yeelan kara marka ay timaado miisaan lumis.
Eeg dalabka AmazonProbiotics ee Caafimaadka Maskaxda
Mindhicirku wuxuu door muhiim ah ka ciyaaraa niyaddaada, sidaa darteed waxaa loo yaqaan "maskaxdaada labaad". Mindhicirka iyo maskaxdaadu way wada xidhiidhaan midba midka kale, taas oo macnaheedu yahay faragelinta nafsaaniga ah waxay kaa caawin kartaa dhibaatooyinka la xidhiidha mindhicirka.
Qaadashada Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei, iyo Bifidobacterium bifidum ayaa la arkay si loo yareeyo calaamadaha niyad-jabka ee dadka qaba xanuunka weyn ee niyad-jabka.
Eeg dalabka Amazoncaafimaadka wadnaha
Waxaa suurtogal ah in probiotics ay ka caawin karto caafimaadka wadnaha, inta badan iyada oo loo marayo saameyntooda faa'iido leh ee heerarka kolestaroolka. Inkasta oo qaar ka mid ah dib u eegista ay ogaadeen in probiotics ay hagaajin karto heerarka lipid, kuwa kale waxay heleen caddayn ku filan. Cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si si cad loo ogaado sida probiotics ay uga caawin karto caafimaadka wadnaha iyo kolestaroolka.
Eeg dalabka Amazonxasaanadda
Tiro la yaab leh (70 boqolkiiba) unugyada difaaca ayaa laga helaa xiidmaha. Waxa ku dhaca mindhicirkaaga waxay saameeyaan habab badan oo jidhkaaga ah, oo uu ku jiro habka difaaca jirka.
Inkastoo cilmi baaris dheeraad ah looga baahan yahay aaggan, waxaa jira caddayn ah in probiotics ka kooban noocyada Lactobacillus iyo Bifidobacterium ay ku xiran yihiin hoos u dhaca calaamadaha hargabka iyo caabuqyada neef-mareenka sare, marka loo eego dib u eegista ConsumerLab.
Eeg dalabka Amazon