Xagaaguna waa wakhtiga ugu habboon ee aad naftaada u hurayso waqti. Intaa waxaa dheer, soo-gaadhista weyn ee qorraxdu waxay ka dhigan tahay in naloo jecel yahay tan qurux badan. Si kastaba ha noqotee, maqaarkeenu wuxuu noqon karaa mid xanaaqsan oo u daryeel si taxadar gaar ah, ma dhaawaceyso. U fiirso arrimaha soo socda smoothies ee maqaarka caafimaadka qaba xagaaga.
Si la mid ah sida aynu u marsano kiriim si aynu qorraxda iskaga ilaalino oo aynu jirkeena u ilaalino inta ka hadhay sanadka. cuntadu waa tiir muhiim ah. Haddii aan rabno inaan muujinno maqaar qurxoon, togan oo caafimaad qaba, waxaan heli karnaa dariiqa loo maro cunto dheeli tiran. Maanta waxaan ku siineynaa 3 fikradood si aad u diyaariso smoothies oo ay ku raran yihiin faa'iidooyinka adiga. Ma ku dhiiratay inaad tijaabiso?
Jilicsan si aad u daryeesho maqaarkaaga xagaaga
gariir dib u soo celin
Ku qas wax yar oo ka mid ah blender-kaaga strawberries, rummaan, khudaar iyo nus koob oo biyo ah. strawberries ka kooban Antioxidants oo gacan ka geysta soo saarista kolajka oo markaa wanaaji muuqaalka maqaarkaaga. Ka sokow, the vitamina C waxay xoojisaa habka difaacaaga oo ku ilaalinaya mid xoogan oo muhiim ah. rummaanka iyo kiisa soo noolaynta guryaha, waa dhamaystirka ugu fiican si aad u buuxiso baahiyaha maalmahaaga.
ruxidda nadiifinta
Ku diyaari blender-kaaga tufaax cagaaran, cantoobo isbinaaj ah, jeex cananaaska ah iyo cad avokado ah. Ku dar nus koob oo biyo ah si aad u hesho dhadhan dareere ah. Waa rux aad u nafaqo leh, dhadhan fiican leh oo si fudud loo cabbi karo, qani ku ah vitamina C taas oo u roon xaaladda maqaarkaaga oo yaraynaysa calaamadaha gabowga.
Ruxida Antioxidant
Ku shub nus koob oo caano qudaar ah, cantoobo ah blueberries, strawberries iyo raspberries. Haddii aad rabto inaad ka dhigto mid dhammaystiran, ku dar a muggeed oo gabbaldayaha iyo iniinaha bocorka iyo qaar walnuts. Waa smoothie oo leh maaddo antioxidant sare leh oo la dagaalanta waxyeelada ay keenaan xagjiriinta xorta ah; sababa cuduro badan iyo gabow dhicis ah Haddii aad rabto, waxaad ku dari kartaa qayb muuska si ay u siiso taabasho gaar ah dhadhankeeda iyo muuqaalkeeda.
Xusuusnow in cunto dheellitiran ay daryeesho gudahaaga oo ay ka muuqato dibadda. Waxaad isticmaali kartaa alaabta la isku qurxiyo iyo daawaynta kale, maadaama qaar badan oo ka mid ah ay faa'iido yeelan karaan. Si kastaba ha ahaatee, Weligaa ha ka tegin cunto sax ah. Daryeelka caafimaadkeena waa shayga ugu muhiimsan, ugu wanagsan, waa mid aad u fudud haddii aad maskaxdaada geliso.