Haddaynu u barannay cabbista kafeega, qoraalkani aad buu noo xiiseeyaa. Waxaa jira faa'iidooyin badan oo ay u leedahay caafimaadkeena, laakiin sidoo kale waxaa jira waxyaabo liddi ku ah sababtoo ah kafeyn xad dhaaf ah. Bunku, marka laga sameeyo digirta dabiiciga ah ama si fudud loo miiray, waa badeecad caafimaad leh. Si kastaba ha noqotee, kafeega milmay laguma talinayo, maadaama ay yihiin qaxwo la warshadeeyey oo leh wasakh.
Waa wax caadi ah in maalinta lagu bilaabo koob kafee ah, waxaana jira xitaa kuwa cabba dhowr koob maalintii oo dhan. Waxa kale oo jira kuwa u kala beddela kafeega iyo shaaha, ama kuwa kafeega u beddelay sababtoo ah ma siinayso saamaynta ay u baahan yihiin.
Faa'iidooyinka iyo khasaaraha kafeyn
Wax kasta oo xad-dhaaf ah ayaa xun, sidaas darteed sida caafimaadka leh ee loo cabbo kafeega, waxaa sidoo kale jira qayb xun. Dhibaatooyinka ugu waaweyn ee kafeega ayaa ku jira tirada koobabka qaxwaha ee aan cabno. Inta ugu badan ee lagu taliyey waa 4 koob oo kafee ah oo si fiican loo kala fogeeyay maalintii oo dhanHaddii aan cabno kaafeyn ka badan sidii aan u baahan nahay, waxaa nagu dhici karta arrhythmia, shuban, neerfis, hurdo la'aan, gariir, xanaaq, madax-xanuun, iwm.
Taas beddelkeeda, haddii aan xakameyno kafeyn waxay naga caawineysaa inaan soo jeedno oo aan helno tamar aan ku wajihi karno maalinta shaqada, maadaama ay kiciso habdhiska dareenka. Sidoo kale, caffeine waxay la xiriirtaa kororka wax soo saarka neurotransmitters sida serotonin, dopamine, iyo norepinephrine, kuwaas oo gacan ka geysta hagaajinta niyadda.
Sida haddii taasi aysan ku filneyn, kafeyn waxay leedahay saameyn-diuretic. Taas macneheedu waxa weeye inay jidhka ka caawiso inuu milix badan iyo dareere kaadida kaga saaro.
Khatarta kafeega aan Caffeine ku jirin
Kafeega kala duwani maaha sida "dabiiciga ah" sida caadiga ah, maadaama ay soo martay habka shaandhaynta si looga saaro kafeyn ee digirta. Nidaamkan waxaa lagu samayn karaa si dabiici ah, deegaan iyo hab caafimaad leh oo biyo ah, ama isticmaal kiimikooyin sida methylene chloride oo sidoo kale loo isticmaalo alaabada sida cididaha cidiyaha.
Muddada dheer, isticmaalka maaddada Caffeine-ka ah ee lagu daray alaabada kiimikaad waxay dhaawac weyn u geysataa jirkeena, tusaale ahaan, dhaawaca indhaha, dawakhaad, lulmo, cirrid xagga cirifka ah, iyo kuwo kale.
Faa'iidooyinka cabbitaanka kafeega maalin kasta
Kafeega kulul ama barafaysan ee bartamaha xagaaga waa farxad dhab ah, mana aha oo kaliya dhadhankayaga, laakiin sidoo kale jirka. Jirkeenu wuxuu ka faa'iidaystaa cabitaankan caadiga ah, haa, haddii uu yahay qaxwo tayo wanaagsan leh.
Kuwa tayadoodu liidato waxay ka koobnaan karaan wasakh badan waxayna sababi karaan xanuunada mindhicirka iyo jidhka guud ahaan xun. Xaddi badan, khatarta ayaa kordheysa, xitaa dhaawaca beerka.
Kobcinta tamarta
Caffeine waxay kordhisaa heerarka adrenaline, waana hormoon u diyaariya jirka inuu la kulmo dhacdo aan caadi ahayn. Waxa la gaaraa waa in unugyada baruurtu jabaan, iyagoo siidaaya asiidh dufan ah oo jidhku u isticmaalo shidaal ahaan si uu u wajaho tacab jidheed.
Qaxwaha waxaa ku jira caffeine, oo ah kicinta habdhiska neerfayaasha dhexe ee loo yaqaan awoodda ay ula dagaallamaan daalka iyo kordhinta heerarka tamarta. Tani waa sababta oo ah kaafeyntu waxay xannibaysaa soo-bandhigayaasha neurotransmitter ee loo yaqaan adenosine, tani waxay kordhisaa heerarka neurotransmitters kale ee maskaxda ee xakameynaya heerarka tamarta, oo ay ku jiraan dopamine.
dareen dhereg
Qaxwaha waxaa ku jira phenolics kuwaas oo bixiya dareen dhereg oo keena in maskaxdeenu ay u soo dirto macluumaadka jidhka. Sidan oo kale, waxay nooga hortagtaa in aan cunno fudud cunno inta u dhaxaysa cuntooyinka waxayna naga caawisaa in aynu lumino miisaanka, ama ugu yaraan aynaan ku helin cunto fudud maalintii oo dhan.
Sida laga soo xigtay cilmi-baarisyada qaarkood, kafeega ayaa laga yaabaa inuu beddelo kaydinta dufanka iyo taageerada caafimaadka mindhicirka, taas oo faa'iido u leh maareynta miisaanka. Isticmaalka kafeega oo sarreeya ayaa lala xiriirin karaa hoos u dhaca dufanka jidhka, gaar ahaan ragga.
Daraasad kale, qaadashada kafeega sare ayaa lala xiriiriyay hoos u dhaca dufanka jirka ee haweenka. Intaa waxa dheer, hal daraasad ayaa lagu ogaaday in dadka cabba hal ilaa laba koob oo kafee ah maalintii ay 17% aad ugu dhowdahay inay gaadhaan heerarka lagu taliyey ee dhaqdhaqaaqa jidhka, marka la barbardhigo kuwa cabba wax ka yar hal koob maalintii. Heerarka sare ee dhaqdhaqaaqa jireed ayaa laga yaabaa inay gacan ka geystaan kor u qaadista xakamaynta miisaanka.
Waxay wanaajisaa feejignaanta
Marar badan waxaan aragnay in kafeega loo isticmaalo soo jeedka iyo feejignaanta, laakiin faa'iidooyinka kafeega ayaa sii socda oo kuu ogolaanaya inaad hagaajiso feejignaanta. Sida Xaqiiqda Muhiimka ah, waxaan ku nuuxnuuxsaneynaa in kafeynka ugu badan ee lagu taliyey uu yahay 4 koob, sidaa daraadeed ka badinta waxay na siin kartaa saameyn lid ku ah.
Waxay wanaajisaa waxqabadka isboortiga
Ciyaartoyda raadinaya inay hagaajiyaan waxqabadka iyo kordhinta heerarka tamarta waxay inta badan isticmaalaan qaxwada sida gargaarka ergogenic. Gargaarka ergogenic waxa kale oo loo yaqaan kor u qaadka waxqabadka.
Dib u eegis lagu sameeyay daraasado ayaa sheegay in cabbida qaxwada ka hor jimicsiga adkaysi soo hagaagtay dadka iyo hawlkarnimada la dareemayo oo yaraatay, marka la barbar dhigo kooxda xakamaynta. Daraasad kale ayaa lagu ogaaday in cabbitaanka kafeega ay la xiriirto waxqabadka jireed ee wanaagsan iyo xawaaraha socodka degdega ah, xitaa ka dib markii cilmi-baarayaashu ay hagaajiyeen arrimo ay ka mid yihiin da'da, dufanka caloosha, iyo heerarka dhaqdhaqaaqa jirka.
Intaa waxaa dheer, dib u eegis ballaaran ayaa sheegay in qaadashada kafeyn dhexdhexaad ah ay suurtagal tahay hagaajinta wax soo saarka tamarta iyo wakhtiga dhamaystirka wakhtiga tijaabada. Si kastaba ha ahaatee, natiijadu way kala duwan tahay, sidaas darteed cilmi-baarayaashu waxay sidoo kale xuseen in kafeyntu ay saameyn karto dadka si kala duwan.
Waxay yaraysaa dhacdooyinka cudurrada
Faa'iidooyinka kale ee cabitaankan ayaa ah in ay naga caawiso in aan caafimaad qabno, tusaale ahaan, isticmaalka joogtada ah ee kafeega ayaa yareeya istaroogga, sidoo kale muuqaalka muuqaalka Parkinson, khatarta cudurka macaanka ee nooca II, xitaa wuxuu yareeyaa khatarta Alzheimers.
Cilmi-baadhisyada qaarkood waxay soo jeedinayaan in isticmaalka joogtada ah ee qaxwada laga yaabo inay la xiriirto khatarta hoose ee horumarinta macaanka nooca 2 ee muddada dheer. Dhab ahaantii, dib u eegis lagu sameeyay daraasadaha ayaa lagu ogaaday in koob kasta oo kafeega ah oo dadka isticmaala maalin kasta ay la xiriirto 6% khatarta hoose ee cudurka macaanka nooca 2. Tan waxaa loo maleynayaa inay sabab u tahay awoodda kafeega si loo ilaaliyo shaqada unugyada beta ganaca, kuwaas oo ka masuul ah soo saarida insuliin si ay u nidaamiyaan heerka sonkorta dhiigga.
Intaa waxaa dheer, waxay hodan ku tahay antioxidants waxayna saameyn kartaa dareenka insulinta, caabuqa, iyo dheef-shiid kiimikaadka, kuwaas oo dhammaantood ku lug leh horumarinta nooca 2aad ee sonkorowga.
Inkasta oo cilmi-baaristu ay soo saartay natiijooyin isku dhafan, cilmi-baarisyada qaarkood waxay soo jeedinayaan in qaxwada laga yaabo inay ka caawiso ka hortagga cudurrada neurodegenerative qaarkood, sida cudurka Alzheimers. Alzheimer iyo cudurka Xadiiq.
Wuxuu yareeyaa kansarka
Mid ka mid ah culeeska ugu waaweyn ee aadanaha, iyo cudur in yar oo ka mid ah ayaa soo food saartay waxaana ku soo dhowaanaynaa daawo caalami ah (rajo). Isticmaalka kafeega ee joogtada ahi waxa uu kiciyaa socodka xiidmaha taasina waxa ay yaraynaysaa dhacdada kansarka mindhicirka. Waxa kale oo jira daraasado isku xidha dhawr koob oo kafee ah maalintii iyo dhimista kansarka naasaha.
Dhibaatooyin
Marka la caddeeyo faa'iidooyinka ugu muhiimsan, hadda waxaan dib u eegi doonaa daabacaadda yaryar, taas oo ah, iyada oo aan loo eegin sida ay u fiican tahay caafimaadkaaga inaad cabto dhowr koob oo qaxwo ah maalintii, waxaa sidoo kale jira saameyn xun.
Xannibaadda cillad la'aanta
Haddii aynu u barannay jirkeena in uu cabbo dhawr koob oo qaxwo ah waqtiyo gaar ah, haddii maalin maalmaha ka mid ah, sabab kasta ha ahaatee, aynaan samayn, jidhkeenu wuxuu bilaabaa inuu xanuunsado, oo keena madax-xanuun, feejignaan la'aan, daal, xanaaq, dhidid, gariir, iwm. .
Laguma talinayo in la joojiyo kafeega laga bilaabo hal maalin ilaa maalinta xigta, laakiin si tartiib tartiib ah loo yareeyo koobabka oo aad meel bannaan u dhigto maalinta oo dhan.
Kuma haboona haweenka uurka leh
Haddii aan u maleyneyno inaan uur leenahay, waxaa fiican inaanan dooran cabitaankan, marka lagu daro, waxaa jira daraasado isku xira kafeyn leh dhibaatooyinka bacriminta iyo dhibaatooyinka hababka taranka ee caawiya. Caffeine waxay keeni kartaa Ilmo iska soo soo bood ah, ma aha oo kaliya inay ku dhacdo kafeega, laakiin sidoo kale waxay ku dhacdaa cabitaannada tamarta, cabitaannada fudud iyo xitaa shokolaatada kulul.
Abuur ku tiirsanaanta
Waa hal shay in la cabbo kafeega si ay noo toosiyaan, ama u wanaajiso feejignaanta inta lagu jiro wakhtiga imtixaanka, ama sababtoo ah waxaan jecelahay, caadada, iyo wax kale oo aan cabno kafeega sababtoo ah waxay hagaajinaysaa niyaddayada. Xaaladdan gaarka ah, ku-tiirsanaanta ayaa la abuuray, tan iyo cabitaankan waxay soo saartaa endorphins (hormoonka farxadda). Marka aynaan qaadan oo ay dabeecadeenu noqoto mid niyad-jab, rabshad, xanaaq, iwm. Waa markii aynu yeelanay ku-tiirsanaan.
Inkasta oo dhammaan faa'iidooyinka caafimaad ee kafeega, ma jirto wax dafiri kara in ay noqon karto caado. Saynisku wuxuu soo jeedinayaa in inkasta oo kafeyntu ay kiciso kiimikooyinka maskaxda qaarkood si la mid ah kookeynta iyo amphetamines, ma keenayso qabatinka caadiga ah habka ay daawooyinkani sameeyaan. Si kastaba ha ahaatee, waxay keeni kartaa ku-tiirsanaan maskaxeed ama jireed, gaar ahaan qiyaasta sare.
Sidoo kale, inta jeer ee qaadashada kafeyntu waxay u muuqataa inay door ku leedahay ku-tiirsanaanta. Inkasta oo xaruntu aysan u muuqan inay keento qabatin dhab ah, haddii aan cabno qaxwo badan ama cabitaano kale oo kafeein ah si joogto ah, waxaa jira fursad weyn oo ah inaan ku tiirsanaano saameynta.
Haddii aanu qabno niyad-jab ama walaac, ha cabbin kafeega
Caffeine iyo theine waxay sidoo kale ku jiraan cabitaannada fudud iyo cabitaannada tamarta, tanina waa sababta oo ah waxaa loo tixgeliyaa a daroogada nafsaaniga ah awood u leh inuu beddelo shaqada maskaxdeena, niyadda iyo hab-dhaqanka.
Waa run in isticmaalka kafeega la caddeeyey in uu gacan ka geysto dhimista saameynta niyad-jabka, laakiin waxaa jira kuwa, ka dib cabitaanka qaxwada, dareemaan niyad-jab iyo walaac. Haddii qofka welwelka qaba uu cabbo caffeine, saameynta cudurkaas waa la xoojiyey, taasoo keenta madax xanuun badan, hurdo la'aan, gariir, nasasho la'aan, dawakhaad, iwm.
Haddii ay dhacdo in isticmaalka kafeega ee aynu caadaysanay maskaxdeenu si weyn loo gooyo, saamaynta niyad-jabka ayaa ka sii dara, taas oo keenta fikrado faro-gelin ah, madax-xanuun, daal, xanaaq, iwm. Haddii aan qaadaneyno dawooyinka sida antidepressants ama anxiolytics, waxaa fiican in aan lagu qasin kafeega sababtoo ah waxaa jira daawooyin aan la socon karin saameynta caffeine. Tusaale ahaan, haddii aan qaadanno daawo si aan u nasano, oo aan ula raacno cabitaanka Caffeine, saameynteedu way yaraaneysaa, xitaa waa la baabi'in doonaa.