Dabaalle kasta waxa uu xiiseeyaa dabaasha sida ugu dhakhsaha badan ee suurtogalka ah, laakiin ku bixinaysa tamar yar. Waxaa jira kuwa ku dhashay hadiyaddan, iyo kuwa ku qasban inay u tababaraan si aan fadhi kasta u noqonin garaac. Dabbaalku waa mid ka mid ah ciyaaraha ugu waxyeellada yar sababtoo ah saameyntooda hoose ee kala goysyada, markaa qof kasta oo maskaxdiisa dejiyaa si weyn ayuu u fiicnaan karaa. Halkan waxaan ku tusinaynaa macnaha BADAN, oo ah erey si weyn loogu isticmaalo dadka jecel ciyaarahan.
Waa maxay SWOLF?
Kani waa kelmad Ingiriisi isku dhafandabaasha» (dabaasha) iyo saddexda xaraf ee ugu dambeeya ereyga «golf». Ereygan uu abuuray Ernest C. Maglischo wuxuu dhashay in ka badan 15 sano ka hor; taasna waxaa loo isticmaalaa in lagu qiimeeyo ku celcelin kasta sida golf, halkaas oo ujeedadu tahay in la siiyo qadarka ugu yar ee istaroogga ee suurtogalka ah. Marka dhibcahaaga hoos u dhacaan, dabaasha fiican ayaad noqon doontaa.
Dabbaasha aad u dhaqso badan, laakiin adigoon aad u daalin waxaa sabab u ah isku darka qiimaha dhexdhexaadka ah ee dhererka iyo heerka istaroogga labadaba. Inta u dhaxaysa dhererka aad ku daboosho istaroog kasta iyo tirada istaroogga ee aad qaadato, waxaa jira xiriir dhow laakiin waa nooc ka soo horjeeda, sababtoo ah marka aad dabaashato dherer weyn, waxaad u badan tahay inaad hoos u dhigto tirada istaroogga ee aad qaadato iyo lidkeeda. Tani waxay noqon kartaa wax fiican, laakiin ma fiicna.
Marka aan samayno istaroog badan, waxaan u baahanahay tamar badan oo sida caadiga ah ka timaadda dheef-shiid kiimikaadka anaerobic, taas oo kuu keenta in aad si degdeg ah u daashid naftaada, waxa ay hoos u dhigtaa oo ay yaraysaa xawaaraha dabaasha.
Marka mitirada aad daboolayso ku celcelin kasta ay korodho, tirada istaroogga daqiiqadiiba way yaraan doontaa. Taas beddelkeeda, iyada oo la buunbuuninayo dhererka istaroog kasta, tirada istaroogga ayaa la dhimay in ka badan intii lagu talin lahaa, luminaysa xawaaraha oo ka sii daraysa xawaarahaaga dabaasha.
Waxaa cad in xaaladaada jireed ay tahay qodobka go'aamiya si loo ilaaliyo tirada dhexdhexaadka ah ee istaroogga daqiiqadii; laakiin farsamadaada dabaasha ayaa noqon doonta qodobka ugu muhiimsan ee lagu ilaalinayo dhererka istaroogga ee wanaagsan.
Sidee loo xisaabiyaa Swolf?
Hadda waxaa jira saacado badan oo isboorti oo bixiya tusmadaan, laakiin waxaan ku bari doonaa sida loo xisaabiyo si aad uga fogaato inaad ku tababarto saacad.
Samee dhowr jeer oo ku celis ah 50 ilaa 200 mitir, iyadoo ku xiran heerkaaga, adoo tirinaya istaroogga. Samee ku celcelinta koowaad oo qor wakhtiga iyo istaroogga aad samaysay wareeggii hore. Qaaciddada ay tahay inaad sameyso waa:
SWOLF = wakhti (ilbiriqsi gudahood) + tirada istaroogga
Tusaale ahaan, haddii aad ku dabaasho 50 mitir 35 ilbiriqsi gudahood adigoo isticmaalaya 40 strokes, waxaad heli doontaa SWOLF ah 75.
Marka aan helno dhibcahaas tixraac ahaan, ujeeddadu waxay noqon doontaa in la yareeyo xogta soo noqnoqoshada soo socota, iyada oo la kordhinayo dhererka istaroogga, yaraynta soo noqnoqda ama hagaajinta labada arrimood isku mar. Khubaradu waxay ku talinayaan in la bilaabo kordhinta dhererka, sababtoo ah habkaas waxaad u hagaajin doontaa farsamo ahaan. Kadibna waa inaad diirada saartaa hagaajinta soo noqnoqda, iyo ugu dambeyntii, isku dar labada dhinacba.