Isticmaalka alaabooyinka leh probiotics iyo prebiotics ayaa kordhay sanadihii ugu dambeeyay. Waxaa jira noocyo badan oo lagu dhiirigeliyo inay bilaabaan noocyo soo jiidasho leh, inkastoo ay u muuqato inay adag tahay in la doorto midka ugu caafimaadka badan. Activia kefir waxay sheeganeysaa in lagu daray xaddi badan oo probiotics ah, laakiin miyay mudan tahay in la iibsado?
Kefirka aadka ugu faafaya suuqa waa caano. Aad bay u fududahay in lagu ilaaliyo hortiisa kefir biyo, sidaas darteed calaamaduhu waxay bilaabaan noocyo ku xiran tahay nooca caanaha (la dubay, badh dhan, dhan, leh midho, orgiyo...). Marka laga hadlayo Activia Kefir, waa caano dhan oo dabiici ah oo ay weheliso probiotics.
Qiimaheedu waa €1, waxaana laga heli karaa dukaamada waaweyn sida Alcampo, Carrefour, Día iyo El Corte Inglés dukaamada waaweyn. Inkasta oo alaabooyinkani aanay inta badan raqiis ahayn, Activia's waa mid ka mid ah kuwa leh qiimaha ugu sarreeya.
Waxyaabaha ay ka kooban yihiin iyo qiimaha nafaqada
Si aad u ogaato haddii badeecadani ay dhab ahaantii tahay waxa ay ballanqaadayso, way ku habboon tahay in la ogaado waxa qaybihiisa. Liiska ka kooban yahay:Caano la dubay, caano budo ah, kareem la dubay, bifidobacteria, khamiirka kefir iyo kuwa kale ee caanaha.«.
Dhanka kale, marka la eego qiimaha nafaqada, 100 garaam oo badeecad ah waxaan ka heleynaa:
- Qiimaha tamarta: 63 kalori
- Dufanka: 3 garaam
- Dufanka buuxa: 2 garaam
- Carbohydrates: 4 garaam
- Sonkorta: 4 garaam
- Protein: 3 garaam
- cusbo: 0 garaam
Maskaxda ku hay in dhaladu ay ka kooban tahay 420 ml, markaa dhammaan nafaqooyinka waxay kordhi doonaan ilaa afar jeer haddii aan si buuxda u isticmaalno. Waa badeecad ay tahay in la isticmaalo ka hor inta aysan soo dhowaan taariikhda dhicitaanka, maadaama kefir uu bilaabo inuu yara qandho marka uu ka maqan yahay cuntadiisa (sonkorta). Marka, noqoshada cunto nool, qiyamka nafaqadu way kala duwanaan kartaa iyadoo ku xidhan maalinta aan isticmaalno.
Ma ka fiican tahay kuwa kale?
Kefir dhalada wanaagsan waa inuu lahaadaa laba ama saddex maaddooyin oo keliya, kuwaas oo aan ka maqnaan karin caanaha lo'da ee la dajiyay iyo khamiirka caanaha. Marka laga hadlayo Activia, waxay sidoo kale ku daraan caanaha budada ah, kareemka la dubay, bifidobacteria iyo khamiirka caadiga ah ee kefir. Caanaha budada ah iyo kareemkuba waxay kordhiyaan qaadashada kalooriyeyaasha, karbohaydraytyada iyo dufanka. Inkasta oo haddii la barbardhigo alaabooyinka kale ee kefir, qiimaha nafaqada ayaa aad u eg.
Markaa miyay ka fiican tahay inaad doorato badeecad leh maaddooyin yar? Haa, liisku wuu gaaban yahay, waxay tilmaamaysaa inay dabiiciyan tahay. Intaa waxaa dheer, ku darista caanka ah ee bifidobacteria runtii maaha mid indho-qabad leh. Kefir waa walax leh malaayiin probiotics, sidaas darteed muhiim ma aha in la muujiyo waxa ku jira. Waxay la mid tahay inaad rabto inaad xoogga saarto in caano fadhiistaha dabiiciga ah ay ku jiraan khamiirka caanaha. Istaraatiijiyad fudud oo ku saabsan baakadaha si aad uga soocdo inta kale ee fursadaha.
kefir ee Pastoret ama Kaiku Waxay ka mid yihiin kuwa ugu wanaagsan suuqa, maadaama ay ku jiraan maaddooyinka saxda ah si ay nolosha u siiyaan walaxda. Xitaa cabitaanka Mercadona ama Nestlé ayaa noqon kara doorasho ka wanaagsan. Intaa waxaa dheer, qiimaha dhammaantood wuu ka hooseeyaa kan Activia, sidaas darteed waxay sidoo kale faa'iido u yeelan doontaa jeebka.