Haddii aan haysanno qoolley, waxaa jirta fursad ah inuu soo saaro qolof qallalan. Qolfo qallalan ayaa siyaabo badan u muuqda. Mararka qaarkood qolof qoolleyda engegan ayaa midab-beeli doona, ama waxay keeni kartaa in qolof cad ay ku samaysmaan qolofkeeda.
Xaaladaha aadka u daran, qolof qallalan waxay u horseedi kartaa xaalad la yiraahdo qoolley qudhuntay. Tani waxay noqon kartaa mid aad khatar u ah, maadaama aad bakteeriyada ku faafin karto maqaarka xayawaanka.
Sababaha
Afarta sababood ee ugu waaweyn qolof qallalan on qoolleyda waa biyo adag, dhalaalid, cunto aan dheeli tirnayn, iyo xaaladaha haanta oo liidata.
biyo adag
Biyaha adag ayaa badanaa ah dembiilaha ugu weyn ee qolof qallalan. Haanta badanaa waxay leedahay biyo adag markaan ka buuxinno biyaha ceelka ka yimid. Nasiib darro, biyaha ceelku waxay u janjeeraan inay leeyihiin heerar sare oo kalsiyum iyo magnesium kala diri ah. Tani waxay keenaysaa in biyuhu ay gaadhaan heerarka pH ee ka sarreeya 8,5.
Tani waxay keeni kartaa in qolofta qoolleyda ay qalajiso. Xaaladaha ba'an, waxay xitaa sababi karaan haraaga nuucyada cad oo ka soo baxa qolofka. Si loo daaweeyo biyaha adag, waxaa lagula talinayaa in lagu buuxiyo taangiga biyaha guga.
Daadin
Waa wax dabiici ah in qoolleyda ay qolofkeeda daadiso. Tani waxay dhacdaa marka qaybta sare ee qolofkooda (scutes) ay bilaabaan inay dillaacaan marka ay abuurmaan isgoysyo cusub. Looma baahna in laga walwalo xaaladdan sababtoo ah waxay tilmaamaysaa kaliya in qolofta qoolleyda ay sii kordheyso.
Waa inaan had iyo jeer u ogolaano gaashaammadu inay si dabiici ah u dhacaan. Waxaan u geysan karnaa dhaawac halis ah qolofta qoolleyda haddii aan isku dayno inaan iska saarno gaashaanka lafteena.
Cunto aan dheellitirnayn
Cunto aan dheeli tirnayn ayaa ah sababta kale ee ugu weyn ee qolofta qallalan. Si loo hubiyo in qoolleyda uu leeyahay qolof caafimaad qabta, waxaa muhiim ah inaan ku quudinno fitamiin C badan.
Cuntooyinka hodanka ku ah fitamiin C waxaa ka mid ah cagaarka caleenta ah, salaar, karootada, isbinaajka, iyo brokoli. Waxa kale oo jira qaar ka mid ah fitamiin C-ga dheeri ah oo aad quudin karto qoolleydaada.
Xaaladaha haanta liidata
Haddii qoolleydu aysan ku noolaan xaaladaha saxda ah, waxaan sidoo kale sababi karnaa in qolofkeeda ay qalajiso. Waa in aan hubinno in qoolleyda ay galaan meel qallalan oo qallalan oo si toos ah u leh iftiinka ultraviolet.
Haddii aan haysanno qool-badeed-biyood, waxaan hubin doonnaa inaan haysanno shaandheeye si joogto ah u nadiifiya biyaha. Xaaladaha qaarkood, waxaa laga yaabaa inay xitaa jiri karto caws ka soo baxa.
Sidee loo fuuqeeyaa?
Sida ugu fudud ee qolofta qoolleyda loo fuuqeeyo waa iyadoo oo khal, kordhinta qoyaanka taangigaaga iyo maamulida qoyaanka qoolleyda.
Kahor intaanan khalka saarin qolofkiisa, waxaanu hubin doonaa inaanu ka saarno wixii hadhaaga ah. Ku-dhisidda kaalshiyamka waxa lagu saari karaa iyadoo la isticmaalayo khal khal, xoqid algae ah, lagu xoqo maro, iwm.
Waxaan sidoo kale fuuqayn karnaa qolof qoolleyda qoyaan sii kordhaya haanta dhexdeeda. Sida ugu dhakhsaha badan ee tan loo sameeyo waa in aad ku buufiso biyo diirran dhinaca haantaada laba jeer maalintii. Waxa kale oo aanu isku dayi karnaa in aanu daboolno haanta qoolleydaada haddii aynaan hore u haysan. Waxaan hubin doonnaa inay jiraan godad ogsijiinta ay soo marto oo xayawaanku neefsan karo. Inta badan qoolleyda rabaayada ah waxaa loo isticmaalaa si dabiici ah deegaanka qoyan. Sababtoo ah deegaankooda dabiiciga ah ayaa ku yaal webiyada iyo harooyinka koonfurta.
Ugu dambeyntii, waxaan siin karnaa qoolleyda a dareeraha qoyaanka. Qoyaankan waxaa laga iibsan karaa Amazon ama dukaanka xayawaanka ee gaarka ah.