O método de treino Gyrotonic tornou-se um formidável rival do yoga e do pilates, combinando os melhores elementos de ambas as práticas para melhorar o bem-estar físico dos seus praticantes. Não só ajuda na prevenção e recuperação de lesões, mas também fortalece os músculos e melhora a flexibilidade. A sua eficácia é particularmente benéfica para as mulheres na menopausa, devido aos seus sólidos exercícios de fortalecimento. Porém, muitas pessoas não sabem o que é girotônico.
Portanto, neste artigo vamos contar o que é Gyrotonic, suas características e por que você deve praticá-lo.
O caso de Flávia
A realização do treinamento Gyrotônico pode levar a um aumento notável na altura, e os indivíduos podem crescer até três centímetros devido à ênfase no alinhamento postural. Após uma lesão, Flavia Abadessa, como muitos bailarinos, descobriu o método Gyrotonic. Depois de passar por uma cirurgia no joelho, seu processo de reabilitação se mostrou bastante desafiador. No entanto, ela se deparou com essa técnica de treinamento específica que não apenas a ajudou a recuperar a forma física, mas também melhorou sua consciência corporal, permitindo-lhe retornar à carreira profissional de dança em poucos meses.
Essa experiência a levou a desenvolver um profundo carinho pelo método Gyrotonic. Na verdade, passou a fazer parte do seu dia a dia, servindo de aquecimento antes de se apresentar na companhia de dança da qual fazia parte nos Estados Unidos. Por fim, ela própria tomou a decisão de se tornar formadora e, em 2018, orgulhosamente estabeleceu o seu próprio centro, The Garden, localizado em Madrid.
O que exatamente é Gyrotonic e o que isso implica?
Segundo Flavia Abadessa, Gyrotonic é uma abordagem para Treinamento abrangente e inovador que facilita a integração mente-corpo, resultando em maior força e um físico mais flexível. Incorporando elementos de diversas disciplinas como dança, ioga, tai chi, natação e ginástica esportiva, esse método utiliza movimentos circulares, espirais e ondulantes. A beleza do Gyrotonic reside na sua capacidade de promover a mobilidade articular e o movimento natural sem colocar pressão excessiva no corpo.
A prática envolve a utilização de dispositivos especializados que combinam polias e manivelas projetadas para proporcionar resistência, facilitando a perfeita integração dos movimentos de forma abrangente e equilibrada. Além disso, existe uma versão alternativa conhecida como Gyrokinesis, que incorpora os princípios fundamentais do método sem o uso de máquinas. Ambas as variações Apresentam uma fluidez notável, sendo cada movimento acompanhado de uma respiração correspondente., resultando em uma coreografia que lembra nadar em ambiente não aquoso.
Durante as sessões girotônicas, os participantes são incentivados a estabelecer uma conexão entre o corpo e a mente por meio de máquinas especializadas, permitindo-lhes sincronizar sem esforço com os movimentos naturais do corpo.
Gyrotonic é um método de treinamento adequado para pessoas de todas as idades e condições físicas. Pode ser adaptado para atender às necessidades e capacidades de cada indivíduo. Se você quiser melhorar a sua aptidão física, melhorar a ligação mente-corpo, prevenir lesões ou aumentar a consciência corporal, girotônico é uma excelente opção.
Benefícios de praticar Gyrotonic
Dançarinos e atletas profissionais podem se beneficiar melhorando o desempenho e prevenindo lesões. Os idosos também podem se beneficiar da girotônica, pois ajuda a corrigir a postura e a manter um corpo forte e ágil. EO objetivo final do girotônico é sentir-se bem com seu corpo, melhorar a agilidade e a mobilidade e alcançar força e saúde geral.
No nível físico, a prática do girotônico oferece inúmeros benefícios. Melhora a mobilidade e flexibilidade em todo o corpo e proporciona mais espaço articular. Seus efeitos incluem fortalecer e tonificar os músculos mais profundos, melhorar a postura e aliviar significativamente a tensão acumulada e as dores nas costas. Contudo, os seus benefícios vão mais longe, pois serve também para estimular os sistemas nervoso e linfático, melhorar a circulação sanguínea e aumentar a capacidade cardiovascular.
Depois de assistir a uma aula, as pessoas experimentam uma profunda sensação de bem-estar, semelhante a receber uma massagem. Além disso, o girotônico oferece vantagens mentais, como melhorar a concentração, a coordenação e reduzir os níveis de estresse e ansiedade. Ao praticar esta técnica, estimula-se a conexão mente-corpo, promovendo maior consciência corporal, equilíbrio e harmonia. Promove um estado meditativo, permitindo que as pessoas abracem plenamente o momento presente e encontrem alegria nele. Ao comparar o girotônico com ioga e pilates, existem semelhanças e diferenças.
Gyrotonic como alternativa ao yoga e pilates
Gyrotonic tornou-se uma alternativa viável ao yoga e ao pilates para muitas pessoas. Estas três práticas centram-se no conceito de melhorar o bem-estar físico e mental através do fortalecimento e alongamento do corpo, bem como da melhoria da postura. No entanto, cada disciplina difere em termos de metodologias e técnicas únicas.
Existem disparidades importantes entre pilates e girotônico. Enquanto o Pilates se concentra em movimentos limitados a duas dimensões, o girotônico engloba movimentos tridimensionais que abrangem todas as direções. Esta distinção torna o gyrotonic particularmente benéfico para a criação de espaço articular e espinhal, o que contribui para costas saudáveis, robustas e altamente flexíveis.
Gyrotonic prioriza o trabalho interno, dando especial ênfase à estrutura óssea. Juliu Horvarth, o criador do método, afirma que tudo se origina na coluna, o que significa que uma coluna forte e saudável estabelece a base para a força geral. Ao contrário do Pilates, que muitas vezes isola partes específicas do corpo, Gyrotonic envolve todo o corpo simultaneamente e mantém sua atividade e movimento através da respiração. Esta abordagem abrangente vai até ao âmago, em vez de abordar superficialmente preocupações superficiais.
Gyrotonic é uma prática profunda que envolve alongar a fáscia e fortalecer o sistema imunológico, ao mesmo tempo que proporciona uma experiência meditativa. Ao observar a execução destes exercícios, não podemos deixar de ficar cativados pela natureza coreográfica dos movimentos que fluem harmoniosamente. Ao contrário do Pilates, os movimentos girotônicos têm uma qualidade mais orgânica, tornando-os uma forma de exercício artístico que estimula o cérebro de uma forma única e facilita um estado profundo de meditação.
Espero que com essas informações você possa aprender mais sobre o Gyrotonic e quais os benefícios de praticá-lo.