O mountain bike é muitas vezes considerado uma atividade de alto risco, por isso é essencial priorizar a segurança, tomando os devidos cuidados e usando equipamentos de proteção durante a atividade. Para aqueles que têm uma profunda paixão por esportes emocionantes e pela prática de atividades físicas em meio à beleza da natureza, o mountain bike apresenta uma oportunidade extraordinária de preencher sua vida com aventuras emocionantes. Existem numerosos benefícios de praticar mountain bike frequentemente.
Portanto, neste artigo vamos contar quais são os principais benefícios da prática de mountain bike.
O que é mountain bike
O mountain bike, comumente conhecido como MTB, vai além de simplesmente levar sua bicicleta urbana para as montanhas. É fundamental reconhecer que o BTT é um desporto associado a um determinado nível de risco.
Os circuitos naturais onde se realiza esta competição situam-se normalmente entre florestas densas ou estradas sinuosas, caracterizados pelas suas encostas desafiantes e descidas emocionantes. Dentro deste esporte existem diversas disciplinas, cada uma com sua abordagem única.
A variação mais conhecida deste esporte é o Cross Country ou Rally (XC), que envolve competir tanto em terrenos íngremes quanto em declives. Outro termo associado a este esporte é Downhill, que se refere especificamente a percursos em declive.
Ao contrário da prova anterior, a prova subida é uma prova promocional onde o objetivo final é percorrer a distância máxima no tempo mínimo.
Os Jogos Olímpicos de Cross Country seguem os mesmos padrões dos Jogos Olímpicos, garantindo um alto nível de competição. Pelo contrário, O XCR introduz um elemento único ao incorporar corridas de revezamento no final do evento.
O XCE envolve um formato em que o participante que cruzar a linha de chegada por último é posteriormente eliminado da competição.
Com o passar do tempo, surgiu um número crescente de versões deste esporte emocionante. Dentro da ampla gama de possibilidades, cada variante tem seu próprio conjunto de regulamentos e apelos.
Benefícios do mountain bike
Antes de nos aprofundarmos nas vantagens que explicaremos a seguir, é importante ressaltar que o mountain bike não é um esporte adequado para todos. Segundo publicação da Sociedade Espanhola de Medicina Desportiva, esta atividade não é recomendada para pessoas que apresentem alguma das seguintes condições:
- Insuficiência cardíaca, respiratória ou renal, bem como reumatismo persistente.
- Diabetes que requer insulina para tratamento.
- Distúrbios relacionados ao sistema músculo-esquelético que afetam a sensação de equilíbrio.
Além das contraindicações mencionadas, existem vários outros fatores a ter em conta. Porém, é importante destacar as inúmeras vantagens e resultados favoráveis ao bem-estar. A seguir detalhamos os mais significativos.
Ajuda a manter um peso saudável
Se você quer ficar em forma, esta atividade emocionante é perfeita para você. O mountain bike é uma excelente estratégia para perder alguns quilos e esculpir o físico. A prática constante deste esporte facilitará a queima de gordura e a tonificação muscular e, como afirma um relatório da Heart Foundation, é um método eficaz para controlar o peso corporal.
A realização de treinos de longa distância faz com que o corpo forneça uma maior quantidade de sangue oxigenado aos músculos envolvidos no exercício físico. Além disso, o ato de gastar maiores quantidades de energia leva a uma maior taxa de queima de gordura, conforme esclarecido em estudo publicado na Annals of Nutrition & Metabolism.
Melhora a relação com o ambiente natural
Descobrir consolo no mundo natural muitas vezes pode servir como a forma definitiva de cura. Diferente da experiência de andar de bicicleta ruas movimentadas da cidade, o mountain bike permite uma conexão mais profunda com a beleza serena das florestas, selvas e outras paisagens indomáveis.
Além disso, embarcar em uma caminhada nas montanhas proporciona uma pausa necessária no cenário monótono que encontramos dia após dia. Oferece uma fuga refrescante da rotina mundana.
Melhora o bem-estar do sistema cardiovascular
Segundo estudo publicado pela American Family Physician, pacientes com doenças cardiovasculares são fortemente recomendados a praticar ciclismo, desde que sigam as orientações do médico. Foi demonstrado que Esta atividade regular diminui significativamente a probabilidade de desenvolver doença coronariana.
Estes exercícios não só têm impacto na circulação, mas também têm um efeito positivo na redução dos níveis de colesterol LDL no sangue, conforme afirma uma publicação do Manual Merck sobre os benefícios da atividade física. Além disso, as atividades de pedalada promovem a circulação, o que ajuda a prevenir varizes e estrias.
Melhora o sistema imunológico
Ao promover um sistema imunológico robusto, O mountain bike serve como um esforço ideal para neutralizar os efeitos prejudiciais de um estilo de vida sedentário nos mecanismos de defesa do corpo. A Surgery and Surgeons publicou um estudo que afirma que a atividade física promove uma condição antiinflamatória que protege contra o aparecimento de diversas enfermidades.
Beneficia a saúde mental e emocional
O bem-estar mental e emocional das pessoas melhora através da participação nesta forma específica de atividade física. Andar de bicicleta, como outros tipos de exercício, tem um efeito profundo na função cerebral, desencadeando a liberação de endorfinas, comumente conhecidas como “o hormônio da felicidade”.
As propriedades naturais de alívio da dor desses neurotransmissores contribuem para melhorar o humor e uma sensação geral de bem-estar. Essa conexão foi corroborada em um estudo de 2012 publicado na Sports Medicine.
Melhora o bem-estar geral
É fundamental ressaltar a importância de procurar atendimento médico caso ocorra algum dos fatores de risco comumente relacionados ao ciclismo. Ao fazer isso, Você pode determinar se a participação nesta atividade apresenta algum risco à saúde.
Embarque na emocionante jornada do mountain bike e colha os frutos implementando todas as medidas de segurança necessárias. Comece seu esforço físico com confiança, sabendo que tanto seu bem-estar físico quanto seu estado mental irão melhorar.
Espero que com essas informações você possa conhecer mais sobre os benefícios do mountain bike e suas características.