Há muitas pessoas que quando se aproxima a hora de dormir não conseguem adormecer devido ao estresse, nervosismo, etc. Nestes casos, é uma boa oportunidade para beber uma infusão calmante que nos prepara bem para adormecer. Existe um grande número de plantas que têm um efeito calmante no nosso corpo e ajudam no processo de adormecer. Com essas plantas você pode fazer infusões para insônia.
Neste artigo vamos ensinar quais são as melhores infusões para insônia, suas características e como prepará-las.
Infusões para insônia
O uso de infusões para insônia tornou-se cada vez mais popular nos últimos tempos. Estas infusões são conhecidas por terem um efeito calmante e relaxante na mente e no corpo, o que pode levar a um sono mais reparador e rejuvenescedor.
Valeriana
A valeriana é uma planta usada para fins medicinais há centenas de anos. É conhecido por seus efeitos sedativos e tem sido usado para tratar ansiedade, insônia e outros distúrbios do sistema nervoso. A raiz da planta valeriana contém compostos que comprovadamente aumentam os níveis de GABA no cérebro, ajudando a acalmar o sistema nervoso e a promover o relaxamento.
Alguns estudos sugeriram até que a valeriana pode ser tão eficaz quanto os medicamentos prescritos para dormir, mas sem os efeitos colaterais. Embora geralmente seja considerada segura, a valeriana pode interagir com certos medicamentos, por isso é importante conversar com um médico antes de usá-la.
A valeriana é um suplemento natural que costuma ser consumido em forma de infusão. É conhecido por aliviar a ansiedade e ao mesmo tempo facilitar o sono. Os fitoquímicos presentes na valeriana impactam o cérebro de tal forma que produz um efeito calmante, atuando como um leve sedativo. Vários estudos científicos demonstraram que a valeriana pode reduzir significativamente o tempo que uma pessoa leva para adormecer e pode promover um sono profundo e reparador.
Manzanilla
A camomila é uma erva amplamente conhecida por suas propriedades calmantes. É frequentemente usado para tratar ansiedade e insônia e também possui qualidades antiinflamatórias e antibacterianas. Além disso, a camomila pode ser Use topicamente para aliviar irritações da pele, como eczema.
Depois de um longo e estressante dia de trabalho, a camomila é uma infusão perfeita para relaxar. Para uma experiência indulgente, adicione um pouco de mel à sua xícara bem quente de chá de camomila. Não só promove o relaxamento e induz um sono melhor, mas também traz vários benefícios à saúde. Entre suas inúmeras propriedades, a camomila é conhecida por seus efeitos antiinflamatórios e pela capacidade de reduzir os níveis de colesterol.
chá de banana
O chá de banana é uma bebida cada vez mais popular. É feito fervendo uma banana inteira, inclusive a casca, em água até amolecer. Então, O líquido resultante é coado e consumido, quente ou frio. Algumas pessoas adicionam especiarias ou adoçantes para realçar o sabor. O chá é elogiado por seus potenciais benefícios à saúde, como ajudar a dormir, reduzir o inchaço e promover relaxamento.
Este chá tem a capacidade de acalmar quem tem dificuldade em adormecer. Com a sua capacidade de acalmar os vasos sanguíneos e os músculos, permite ao corpo relaxar e adormecer mais rapidamente e permanecer adormecido por mais tempo.
Lavanda
A lavanda é uma planta aromática que pertence à família das mentas. É caracterizada por suas delicadas flores roxas e possui um aroma distinto, muito utilizado na aromaterapia. Acredita-se também que a lavanda tenha propriedades medicinais e é usada para tratar várias doenças, como ansiedade, insônia e dores de cabeça. Além de seus benefícios terapêuticos, a lavanda é amplamente utilizada na culinária e suas flores são utilizadas para dar sabor e fragrância a sobremesas, chás e outros pratos.
A lavanda tem propriedades medicinais incríveis que podem fazer maravilhas no corpo e na mente, e apenas uma xícara tem a capacidade de acalmar e relaxar uma pessoa, facilitando o adormecimento. Além disso, é um remédio natural que pode aliviar sintomas de desconforto respiratório como asma, bronquite e resfriado, suprimindo a tosse e tratando outros problemas relacionados. É excepcionalmente eficaz para crianças e adultos e pode até ajudar a reduzir a febre, bem como promover a cicatrização de feridas, cortes e feridas.
chá de cúrcuma
O chá de cúrcuma é uma bebida cada vez mais popular devido às suas inúmeras propriedades medicinais. É feito mergulhando o açafrão, um tempero amarelo usado em muitas cozinhas do Sudeste Asiático, em água quente. A cúrcuma contém um poderoso composto antiinflamatório chamado curcumina, que Foi demonstrado que alivia os sintomas de vários problemas de saúde, como artrite, indigestão e até mesmo certos tipos de câncer.. Além disso, o chá de cúrcuma possui um sabor único e agradável que pode ser potencializado com a adição de outras especiarias como gengibre ou canela.
Para criar uma infusão saudável que possa servir como remédio para dormir e promover a saúde geral, misture açafrão com gengibre, mel e limão.
Verbena
É em particular a fusão que é altamente recomendada como remédio para a insônia devido à sua capacidade natural de produzir um efeito calmante, juntamente com suas propriedades sedativas e analgésicas. Além disso, demonstrou ser benéfico para pessoas que sofrem de enxaquecas ou taquicardia.
Lúpulo
O lúpulo é um ingrediente crucial na fabricação de cerveja, proporcionando amargor e sabor. Embora existam várias infusões conhecidas que podem ser tomadas para ajudar a adormecer, como a camomila, há uma que não é tão conhecida: infusão de lúpulo. Esta planta, de sabor amargo, é encontrada em vários pontos da Europa. Seu efeito no sistema nervoso o torna útil no tratamento de insônia, ansiedade, estresse e indigestão. Além disso, funciona como relaxante muscular.
Espero que com essas informações você possa aprender mais sobre as melhores infusões para insônia.