Na san sosai jin daɗin zuwa dakin motsa jiki, kallon kewaye da ku cike da ma'aunin nauyi a warwatse a cikin ɗakin kuma ina jin damuwa. Ba kome idan kun kasance sabon ko kuma idan kun shafe shekaru horo. Jin damuwa zai iya tashi a kowane dan wasa. Yana da al'ada a gare shi ya bayyana lokacin da kuke fuskantar wani nau'in horo daban-daban, kamar ƙarfin yau da kullun idan kun kasance kawai mai gudu a baya.
Akwai kwanaki da za ku ji kamar kuka. Babu abin da ke tafiya yadda kuke so. Kuna samun takaici kuma kuna jin kamar komai ya mamaye ku. Yawancin 'yan wasan da ke fama da wannan damuwa sun yanke shawarar yin watsi da horo da kuma "fakewa" a cikin abin da suke da kyau. Yana iya zama batun ku tare da ƙarfi, juriya ko horon sassauci. Idan kun kasance mai tsere mai kisa, al'ada ne cewa kuna jin daɗin yin gudun kilomita kaɗan. Kamar dai idan kun sadaukar da shekaru da yawa ga duniyar motsa jiki, yin ayyukan yau da kullun na zuciya na iya zama abin wahala.
Wani bincike daga Jami'ar Duke ya nuna cewa motsa jiki na jiki na iya zama magani mai kyau don kawar da damuwa; amma babu ilimi da yawa game da matsin lamba da muke yi wa kanmu lokacin da muka fita daga yankin jin daɗinmu a cikin dakin motsa jiki. Yana da al'ada a gare ku ku ji tsoro da farko, tun da kuna yin sabon abu. Fiye da duka, zai iya zama mafi takaici a cikin 'yan wasan da suka yi amfani da horo na rayuwa ta hanya ɗaya, kuma yanzu suna jin cewa sun kasa kasa a cikin sababbin abubuwan yau da kullum.
Idan duk wannan yayi kama da ku, kada ku damu. Muna ba ku shawarwari guda 4 don rage damuwa a cikin dakin motsa jiki.
ka bude zuciya
Dukansu don wasanni da kuma rayuwa gabaɗaya, yana da kyau a koyaushe ku kasance da buɗe ido. Misali, lokacin da muke tafiya tare da ƙungiya, ba mu taɓa sanin yadda ƙwarewar za ta kasance ba. Don haka yana da kyau koyaushe ku tafi tare da murmushi gaba da shirye don horar da ku ga komai.
Ɗauki lokaci don koyo da sanin dabarun darussan. Wannan zai sa ka ƙara ƙarfin gwiwa kuma ya rage damuwa.
Tabbatar kuna horarwa sosai
Lokacin da kake farawa a wani abu, yana da ɗan wahala ka san abin da yake daidai da abin da ba daidai ba. Mafi kyawun abin da za ku yi shi ne yin aiki tare da mai horarwa, yin tambayoyi da yawa kamar yadda zai yiwu, kuma ku tabbata cewa ayyukanku suna da manufa. Duk abin da ke faruwa a dakin motsa jiki yana da tushen kimiyya, don haka kada ku yi jinkirin gaya wa mai horar da ku menene burin ku.
Ba wai kawai tambaya ce ta inganta aikin ku ba, amma na hana raunin da ya faru.
jirgin kasa tare da aboki
Je zuwa dakin motsa jiki tare da kamfani yana da kyau koyaushe don jin daɗi, aminci da cimma burin ku. Ba kome ba idan za ku horar da Yoga, Crossfit ko dambe; Nazarin daga Jami'ar Pittsburgh ya nuna cewa 95% na wadanda suka fara rage kiba tare da abokai sun kammala shirin horarwa, idan aka kwatanta da 76% na wadanda suka yi shi kadai.
Shin kuna shirye don samun canji?
Sau da yawa, canji na iya zama farkon damuwa da damuwa, ko ya shafi ƙoƙarin jiki ko a'a. Abu na farko da ya kamata ku yi shi ne sanin ko za ku iya cimma burin da kuka sanya wa kanku. Tsoron nasara na iya bayyana a matsayin tsoron gazawa. Idan kun ji tsoron wani sabon abu, za ku iya kawo canji mai kyau a rayuwar ku. Kada ka damu da canza horo ko cin abinci na yau da kullun.