Bakin mutum sama da daya ya yi zafi a ranar 1 ga watan Janairu, inda suka yanke shawarar fara wasannin motsa jiki a shekarar 2020. Akwai wadanda har yanzu suke jin dadin wannan buri na sabuwar shekara, amma alkalumma sun nuna cewa yau Lahadi uku ga watan Janairu ne ranar da za a shiga gasar. wanda dalili na motsa jiki ya ɓace.
Strava, babbar hanyar sadarwar zamantakewar wasanni, ta bayyana hakan Ranar 19 ga watan Janairu ita ce ranar da ta fi dacewa don ware kudurin don gudanar da rayuwa mai inganci. Ita ce babbar rana don gano ko kuna da gaske ko a'a a cikin manufar canza halaye a cikin 2020. Binciken ya sami bayanai daga ayyuka sama da miliyan 822 da aka ɗora zuwa aikace-aikacen a cikin 2019, wanda ke nuna Lahadi na uku na Janairu a matsayin ranar da mafi yawan mutane suka rasa kwarin gwiwa, suka rage ayyukansu kuma suka kawo karshen kyakkyawar niyya.
Za mu iya dakatar da wannan ragewa?
Tabbas yana yiwuwa. Da farko yana da wahala, domin dole ne ku gane cewa yin motsa jiki al'ada ce, ba wajibi ko aiki na ɗan lokaci ba. Kafa kanka manufa. 95% na 'yan wasan da suka horar da manufa a hankali suna aiki 9 watanni bayan haka. 'Yan wasan da suka kafa kansu burin horarwa sau uku a mako sun kasance sun fi dacewa, wanda ke fassara zuwa ninki biyu na ayyukan da aka rubuta a kowace shekara.
Hakanan zaka iya samun maki idan kun kasance ka shiga gidan motsa jiki ko kulob. ’Yan wasan da suka shiga kulob suna yin ƙarin ayyuka 10% a kowane wata. An nuna haka yi wasanni a cikin rukuni shi ma yafi amfani ga kwadaitarwa. Lokacin da 'yan wasa ke yin wasanni a cikin rukuni, suna rufe, a matsakaici, sau biyu nisan da suke yi su kadai. A Spain, kashi 44% na duk fitar keke ana yin su tare da aƙalla mutum ɗaya. A yanayin gudu, 24% na su ana yin su a rukuni.
Kuma ba shakka dole ne ku zuba jari a kanka. A cikin watanni shida na farko, 'yan wasa yawanci suna yin rikodin matsakaicin ƙarin ayyuka 2 kowane wata. Ka ba kanka lokaci don ci gaba kuma ka manta da uzurin da za su iya kawar da kai daga burin lafiya.