Orangetheory Fitness, sabon babban horo mai ƙarfi

Za ku iya tunanin horo a babban ƙarfi lokacin da haske a cikin dakin motsa jiki ya juya orange? Wannan shiri ne da sarkar Arewacin Amurka ta kirkiro OrangeTheory Fitness da kuma cewa ya riga ya isa kasar mu. Akwai azuzuwan da aka ba da umarni a kusan duk wuraren motsa jiki, amma babban ƙarfi da ƙarin kuzari?

OrangeTheory ya ƙirƙiri hanyar da aka yi niyya ga matsakaicin ƙarfi, na ɗan gajeren lokaci, kuma hakan yana taimakawa wajen isa daidai matakin rayuwa don ƙona adadin kuzari har zuwa sa'o'i 36 bayan ƙarshen zaman.

Menene ayyukan yau da kullun?

Muna fuskantar horo mai kama da HIIT da horo na Aiki. Ya dogara ne akan tsarin horo na tazara, wanda jikinmu ke jurewa cardio, ƙarfi da motsa jiki. Za a yi amfani da kayan aiki injinan kwale-kwale, Makada, TRX, treadmills, nauyi, magunguna bukukuwa, bosu… Duk abin da ke taimaka mana sautin jiki da ƙone calories!

Azuzuwan ba su da cunkoson jama'a (har zuwa mutane 24 kawai), ta yadda mai duba zai iya nuna mana daidai kuma ya sa ido a kanmu. Abin farin ciki yana zuwa lokacin da a cikin zaman muka shiga «yankin orange«; a kalla za mu wuce 12 daga cikin mintuna 60 har yaushe aji ya wuce Menene manufar wannan launi orange?

A cikin waɗannan mintuna 12 za mu horar da ƙarfi sosai don cimma nasarar bayan-ƙona sakamako. Wato, za mu cinye iskar oxygen da yawa bayan motsa jiki, yana haifar da haɓakar metabolism kuma muna kashe kuzari. Daidai abu ɗaya ne ke faruwa lokacin da muke yin HIIT. Suna tabbatar da cewa ana cinye su tsakanin 500 da 1.000 adadin kuzari a cikin minti 60 kuma za su iya ci gaba da ƙona calories na sa'o'i 24 zuwa 36 masu zuwa.

Kowane mai amfani yana sanye da na'urar lura da bugun zuciya ta yadda za su iya ganin sakamakon su a kan allon studio, kuma daga baya a kan smartwatch. Yankin orange ba kawai yanayi ne mai haske na dakin motsa jiki ba, har ma da yankin bugun zuciya wanda ba za mu iya sauka ba na akalla mintuna 12.

Menene ra'ayin ku game da irin wannan shiri? Gaskiya ne cewa ba a yi su don kowane nau'in masu amfani da su ba kuma ba su gano sabon horo ba, amma motsawa shine muhimmin abin ƙarfafawa da suke yin aiki.

A Spain, a yanzu, akwai cibiyoyi biyu kuma duka biyun suna a Madrid.