Akwai ƙa'idodin tunani da yawa daga can don taimakawa rage damuwa, kuma da gaske suna haɓaka cikin sauri. Ta yadda akwai kiyasin da ke sanya su kusan dala miliyan 32 a kowace kwata. Koyaya, da yawa sun zaɓi wasannin bidiyo akan aikace-aikacen shakatawa, kuma suna iya yin daidai. A sabon bincike yana nuna cewa za a iya samun ƙarancin amfani, amma mafi inganci hanyar shakatawa: wasannin bidiyo akan wayarka.
Wasannin bidiyo, aikace-aikacen tunani ko masu juyawa?
An buga binciken JMIR Mental Health, kuma ya hada da halartar daliban jami'a 45 da suka yi gwajin lissafi na mintuna 15 don haifar da matsanancin damuwa, sannan aka raba su zuwa rukuni uku. Ƙungiya ɗaya ta buga wasan da ya dace da siffar da ake kira Block! Hexa Tantance, na biyu ya yi amfani da app na hankali Headspace, kuma na uku ya taka leda tare da na'urori. Kowace ƙungiya ta shiga cikin ayyukan na mintuna 10.
Wadanda suka buga wasan bidiyo sun ruwaito jin kuzari. Amma wadanda ke cikin sauran kungiyoyin biyu sun sami akasin haka; sun kara gajiya har ma sun gaji a wasu lokuta.
A cikin kashi na biyu na binciken, an raba ƙwararrun ma'aikata 20 zuwa rukuni, amma a wannan lokacin an umarce su da yin wasan bidiyo, sauraron app ɗin hankali, ko amfani da na'urar juyawa na mintuna 10 bayan sun dawo gida daga asibiti. aiki. Sun yi haka har tsawon kwanaki biyar suna ba da labarin yadda suka ji bayan haka.
Waɗanda suka buga wasannin bidiyo sun ce sun fi samun kwanciyar hankali a ƙarshen mako fiye da waɗanda ke cikin sauran rukunoni biyu. A gaskiya ma, a lokacin binciken, masu sa kai na wasan sun ba da rahoton cewa Matsayinsa na shakatawa ya karu kowace rana.
Don haka maimakon zama ɓata lokaci, har ma da wasannin bidiyo na yau da kullun da sauƙi na iya samun yuwuwar taimakawa wajen rage damuwa na aiki kuma mafi inganci fiye da aikace-aikacen tunani. Bambancin mai yiwuwa yana da alaƙa da abubuwa hudu da ake bukata don farfadowa bayan danniya ko rana a wurin aiki: rashin hankali na tunani, shakatawa, ƙwarewa da ma'anar sarrafawa.
Me yasa wasannin bidiyo suka fi kyau?
A hankali, ƙa'idodin tunani na iya haifar da annashuwa, amma wasannin bidiyo suna da ƙari. Kuma shi ne cewa mutane suna jin cewa su ne haɓaka basira lokacin yin wasa, yana ba su wannan tunanin na gwaninta. Har ila yau, wannan ƙaddamarwa yana nufin ba ku tunani game da aiki, wanda shine wani abu wanda bazai cika faruwa ba lokacin yin wasu motsa jiki.
Kamar yadda bincike ya nuna a baya. wasanni masu ban sha'awa kuma tare da labari mai karfi, tare da wani mataki na mataki, wanda ke nuna labari ko kuma ana buga shi tare da 'yan wasa da yawa, na iya zama da amfani sosai ga sassa na farfadowa da yawa. Don haka yanzu kun san cewa ciyarwa kaɗan yayin wasa akan wayar hannu na iya zama abin da kuke buƙatar kawar da damuwa daga aikinku. Ko da yake kar ku manta cewa yin motsa jiki na jiki kuma yana cika wannan aikin.