Rashin nauyi ba shi da sauƙi a kan kansa. Amma tare da ɗan taimako daga abokanka, ko kuma mafi kusantar abokin tarayya, tun da yawancin abokai ba haka ba ne a cikin ku, rasa nauyi da kiyaye shi zai iya zama sauƙi.
A'a, ba ya haɗa da yawan jima'i mai ƙarfi, kodayake hakan kuma zai taimaka muku ƙona calories kuma ku ji daɗi gabaɗaya, don haka kar mu hana ku. Amma idan kana da wani muhimmin ko aboki na kud da kud wanda yake farin cikin taimaka maka akan tafiyar asarar nauyi, a bincike na baya-bayan nan wanda aka gabatar a Majalisar Tarayyar Turai na Cardiology 2020 ya tabbatar da cewa, «asarar nauyi ya fi nasara".
An gudanar da wannan bincike a kan wadanda suka tsira daga ciwon zuciya, don haka sakamakon da ake so ya fi tsanani fiye da kawai son ci gaba da sanya tsofaffin jeans. An ba da jimlar marasa lafiya 824 bazuwar zuwa 'ƙungiyar masu shiga tsakani', waɗanda suka haɗa da shirye-shiryen rayuwa ban da kulawa na yau da kullun, ko zuwa 'ƙungiyar kulawa': mutanen da suka sami kulawa na yau da kullun su kaɗai. Mutanen da ke cikin ƙungiyar shiga tsakani, mutane 411 a cikin duka, an kira su zuwa shirye-shiryen salon rayuwa guda uku don rage nauyin nauyi, aikin jiki da kuma shan taba, dangane da bukatun su da abubuwan da suke so.
Ta yaya samun abokin tarayya ke yin tasiri akan asarar nauyi?
Abokan hulɗar marasa lafiya da ke cikin ƙungiyar masu shiga tsakani za su iya halartar shirye-shiryen kyauta kuma ma'aikatan jinya sun ƙarfafa su su shiga kuma, don haka akwai matsin lamba na zamantakewa ga abokan tarayya don shiga. Kusan rabin (48%) na ma'aurata sun shiga tsakani na rayuwa, ko da yake yana da kyau a ambaci cewa 'haɓakar abokin tarayya' an ayyana halartar waɗannan shirye-shiryen aƙalla sau ɗaya.
Sakamakon yana magana da kansu: "Idan aka kwatanta da waɗanda ba tare da abokin tarayya ba, marasa lafiya tare da abokin tarayya suna da fiye da sau biyu kamar yadda zai iya inganta aƙalla ɗaya daga cikin fagage uku (asarar nauyi, motsa jiki, daina shan taba) cikin shekara guda.» Daga cikin ƙungiyoyi uku, an ga sakamako mafi mahimmanci a cikin rukunin 'rashin nauyi': «marasa lafiya tare da abokin tarayya sun fi nasara wajen rasa nauyi idan aka kwatanta da marasa lafiya ba tare da abokin tarayya ba".
Marubuciyar karatu Ms. Lotte Verweij ta ce: “Ma'aurata sau da yawa suna da irin salon rayuwa, kuma canza halaye yana da wahala lokacin da mutum ɗaya kawai ya yi ƙoƙarin. Abubuwan da suka dace kamar siyayya suna shiga cikin wasa, amma kuma ƙalubalen tunani, inda abokin tarayya mai goyan baya zai iya taimaka muku ci gaba.".
Babban ƙarshe a nan shine la'akari da fannin zamantakewa na abincikazalika da nazarin halittu Bin abinci na musamman sau da yawa yana nufin cewa mutane za su ci abinci daban-daban a lokuta daban-daban, wanda duk zai iya shafar na kusa da su. Abokin haɗin gwiwa da yanayin zamantakewa na iya haifar da sauyi mai sauƙi zuwa mafi koshin lafiya da daidaiton salon rayuwa.