Yayin da muke girma, yana iya zama da wahala mu sanya motsa jiki fifiko. Tare da jaddawalin aiki na cikakken lokaci, nauyin iyali, da kuma rayuwar zamantakewar al'umma, samun motsa jiki na yau da kullum na iya ɗaukar kujerar baya, ko da ba ma so. Amma sabon bincike ya nuna yadda hawan keke da tafiya ke da mahimmanci ga zuciyar ku, musamman ga mutane 60 zuwa sama.
El binciken, wanda aka buga a cikin Jaridar Zuciya ta Turai, ya sanya mutane fiye da miliyan 1 masu shekaru 1 a Koriya ta Kudu, waɗanda ba su da tarihin cututtukan zuciya a lokacin da aka fara gwada su.
Lokacin da masu binciken suka bincikar wannan bayanan a cikin shekaru masu zuwa, sun sami alaƙa tsakanin adadin ayyukan motsa jiki da mutane ke ciki da haɗarin bugun jini da bugun jini. ciwon zuciya. Musamman, waɗanda suka yi matsakaicin motsa jiki (minti 30 ko fiye a rana, tafiya cikin sauri, rawa, ko aikin lambu) ko motsa jiki mai ƙarfi (minti 20 ko fiye na gudu, keke, ko motsa jiki) suna da motsa jiki. 11% ƙasa da yiwuwar kamuwa da cututtukan zuciya ko bugun jini. Duk da haka, waɗanda suka samu ƙasa da hakan sun kasance 27% mafi kusantar haɓaka matsalolin zuciya ko jijiyoyin jini.
Hawan keke yana inganta matakan bugun jini
Bisa ga bincike, motsa jiki na yau da kullum yana tabbatar da cewa jikinka zai iya daidaita matakan glucose naka ta amfani da insulin, wanda ke kiyaye sukarin jini. kewayen kugu, hawan jini da cholesterol.
Duk waɗannan abubuwan suna da fa'ida idan aka kiyaye su saboda suna taka muhimmiyar rawa a lafiyar zuciya. A gaskiya ma, wasu binciken da aka yi a baya sun danganta hawan jini, kiba, da yawan cholesterol tare da cututtukan zuciya.
Ƙarshen, a cewar marubucin binciken, shine tsofaffi ya kamata su kula ko ƙara yawan motsa jiki dacewa don amfanin lafiyar zuciyar ku.
Keke ya faɗo cikin nau'in matsakaicin aiki na jiki mai ƙarfi. Don haka, masu binciken suna fatan cewa wannan binciken na iya ƙarfafa manya su kara yin zagayawa cikin ikonsu na yin hakan.