Kwakwalwa tana da wurare daban-daban masu ayyuka daban-daban. Yana da ƙarami kuma yana da ƙarfi sosai, amma a cikin shekaru muna rasa iko kuma "matsarar wutar lantarki" tana ƙoƙarin rage yawan aiki. Hippocampus shine yanki wanda ke da ayyuka masu alaƙa da sarrafa motsin rai da ƙwaƙwalwa, da wani binciken da aka yi kwanan nan yana tabbatar da cewa motsa jiki na jiki zai iya taimakawa wajen kula da aiki mai kyau.
Yaya yawan motsa jiki na jiki muke bukata don kiyaye hippocampus yana aiki kamar yadda ya kamata?
Wasu bincike Binciken da aka yi a baya ya gano cewa wasu halaye na salon rayuwa na iya yin bambanci, musamman ƙuntataccen caloric da motsa jiki na jiki. A cikin binciken da aka ambata a sama, masu binciken sun nuna cewa ba haka ba ne kamar yadda kuke tunani. A zahiri, a cikin zaman motsa jiki ɗaya zaka iya bambanta.
Nazarin, wanda aka buga a cikin Journal of the International Neuropsychological Society, mayar da hankali a kan memoria semantica, wanda shine ikon da muke da shi don tunawa da kalmomi, ra'ayoyi da lambobi, da kuma tasirin motsa jiki akan kunnawa hippocampal.
Don wannan, suna da mahalarta 26, tsakanin shekaru 55 zuwa 85, kuma sun sanya su hutun hawan keke ko minti 30 na motsa jiki na jiki a cikin kwanaki biyu daban-daban. Bayan haka, an ba su MRI kuma an nemi su tuna sunayen shahararrun mutane da wadanda ba sanannun mutane ba.
A gwajin bayan motsa jiki, sun samu albashi yafi girma dangane da ƙwaƙwalwar, idan aka kwatanta da lokacin da masu aikin sa kai kawai suka sadaukar da kansu don hutawa na rabin sa'a. Ba su da guda ɗaya kawai ƙara kunnawa a cikin hippocampus, amma sauran sassan kwakwalwa kuma an kunna su.
«Daga binciken da ya gabata, mun san cewa motsa jiki na yau da kullun na iya ƙara yawan ƙarar hippocampus, kuma bincikenmu ya nuna cewa ko da a cikin zaman motsa jiki ɗaya za mu iya yin tasiri sosai.In ji marubucin jagora J. Carson Smith.
Me yasa motsa jiki ke haifar da wannan fa'ida?
Yana da wuya a san tsarin kwakwalwa. Akwai dama da dama dalilin da yasa motsa jiki ke sa kwakwalwa aiki mafi kyau. Marubucin binciken ya nuna cewa yana iya kasancewa da wani karuwa a cikin neurotransmitters, irin su norepinephrine da dopamine, wanda ke ƙara "alamar siginar amo." Wannan yana nufin za a iya kunna hanyoyin sadarwa na jijiyoyi da inganci.
Sakamakon haɓaka ƙwaƙwalwar ajiya akan mahalarta binciken ya kasance kusan sa'a ɗaya bayan kowane zaman motsa jiki. Amma ko da tasirin yakan ƙare kaɗan bayan wannan lokacin, horo na yau da kullun na iya amfanar cibiyoyin sadarwar jijiyoyi da hippocampus. Bari mu ce yana kama da "horo" kwakwalwa, kamar yadda muke horar da tsokoki.
«Ba mu da dogon lokaci don tabbatar da hakan, amma bisa ga wannan binciken da sauran bincike, yana yiwuwa cewa bayan lokaci, kwakwalwa ta dace da motsa jiki kamar yadda jiki yake.. Kwakwalwa tana kara karfi«. Da wannan ƙarshe, ya sanya ƙarshen taɓawa ga tatsuniyar ƙarya cewa mutanen da suke zuwa dakin motsa jiki ba su da neurons da yawa (ko da yake mun riga mun san hakan).