Kuna iya horarwa sosai, cin abinci daidai, guje wa shan taba, kuma ba ku da wata alama ta kwayoyin cuta zuwa cututtukan zuciya, amma idan kun sami ɗan hutu ko kuma ku ɗauki lokaci mai yawa kuna barci, zuciyar ku na iya fuskantar haɗari. An kare wannan ne da wani sabon bincike daga Jami'ar Colorado, wanda ya samu halartar kusan rabin miliyan.
A cikin binciken, masu bincike daga Babban Asibitin Massachusetts da Jami'ar Manchester sun yi nazarin bayanan kwayoyin halitta, yanayin barci da duba lafiyar mahalarta 461.000 na UK Biobank, masu shekaru tsakanin 40 zuwa 69, waɗanda ba su taɓa shan wahala daga cutar sankara ba. ciwon zuciya. Shekara bakwai suka bi su.
Wadanda suka yi barci kasa da sa'o'i shida a dare suna da wani 20% mafi kusantar kamuwa da ciwon zuciya tsawon lokacin binciken fiye da waɗanda suka yi barci awanni 7 zuwa 8 a dare. Kuma me ya faru da wadanda suka yi barci sama da awa tara? Sun kasance 34% sun fi kamuwa da ciwon zuciya fiye da wadanda suka yi barci a tsakiya.
Hadarin bugun zuciya ya karu yayin da mutane suka fita daga mafi kyawun sa'o'i 6 zuwa 9. wadanda suka kwana su kadai sa'o'i a dare yana da haɗari mafi girma 52%. fiye da waɗanda suka yi barci 7 zuwa 8 hours a dare. Wadanda suka yi barci mai yawa ko fiye da sa'o'i 10 kowane dare suna da ninki biyu na ciwon zuciya.
Haɗarin ya kasance ko da bayan masu binciken sun ƙididdige wasu abubuwan haɗari na zuciya guda 30 na yau da kullun, kamar matakan motsa jiki na yau da kullun, lafiyar hankali, tsarin jiki, da matsayin zamantakewa.
Bugu da ƙari, samun mafi kyawun adadin barci kuma ya rage haɗarin bugun zuciya ga waɗanda ke da tarihin iyali na cututtukan zuciya. Ga wadanda ke da yanayin dabi'a, samun barci na sa'o'i 6 zuwa 9 a dare ya rage hadarin bugun zuciya da kashi 18%.
«Wani irin saƙo ne na bege, cewa ko da menene haɗarin ciwon zuciya da ka gada, samun isasshen barci zai iya rage haɗarin kamar yadda zai iya cin abinci mai kyau, ba shan taba ba, da sauran hanyoyin rayuwa.sharhin marubucin, Iyas Daghlas, a wata sanarwa da ya fitar.
Ba a san ainihin yadda haske ko dogon barci ke ƙara haɗarin bugun zuciya ba. Duk da haka, adadi mai yawa na bincike ya nuna cewa rashin barci na yau da kullun na iya lalata jiki, ƙara kumburin tsari, lalata abinci na yau da kullun da kuma satiety hormones, tare da hana rigakafi. Duk wannan yana sa ka zama mai saurin kamuwa da cututtuka masu yawa da suka haɗa da kiba, ciwon sukari da cututtukan zuciya, har ma da mutuwa da wuri.
Me zai faru idan muka yi barci da yawa?
Yin dogon barci kuma yana iya ƙara kumburi a cikin jiki, wanda ke da alaƙa da cututtukan zuciya. Kuna iya yin mamakin abin da za ku iya yi idan kun sami kanku a wurin yin barci fiye da sa'o'i 10 (ko da yake yana da wuya cewa yanayin rayuwarmu ya ba da damar wannan al'ada). A ka'ida, bai kamata ku damu ba, tun da akwai mutanen da suke buƙatar ƙarin adadin barci.
Amma a wasu lokuta, buƙatar barci na iya kasancewa yana nuna matsalar lafiyar da ba a gano ba, kamar damuwa ko barcin barci, wanda ke katse ingancin barci kuma yana ramawa da yawa. A wannan yanayin, ya kamata ku ga likita don duba lafiyar ku. Ko da yake ana iya samun wasu dalilai kuma, kamar illar magunguna ko tsarin barci mai wahala da ke da alaƙa da aikin motsa jiki.
A irin waɗannan lokuta, yana da kyau yin alƙawari tare da likitan ku don tattauna matsalolin barcinku, ƙayyade abubuwan da ke faruwa, da kuma nemo hanyoyin da za ku iya samun tsarin barci mafi kyau. Musamman don inganta lafiya da rage haɗarin bugun zuciya.