A cikin ƙoƙari na rasa nauyi da sauri, kashi 92 cikin 35 na mata masu cin abinci da kashi 2.644 cikin dari na maza suna cin abinci ƙasa da abin da aka ba da shawarar caloric ga ɗan shekara bakwai, binciken da aka gano. Alamar abinci mai gina jiki ta Biritaniya Feel ta yi nazari kan manya 'yan Burtaniya 80, kashi 17 cikin XNUMX na wadanda suka ce suna kokarin rage kiba a ranar XNUMX ga Mayu, lokacin da za a iya kwantar da ka'idojin nisantar da jama'a a Burtaniya.
Manya da suke so su rasa nauyi suna cin abinci kaɗan fiye da yaro
Abubuwan da aka gano sun fallasa yawan cin abinci mai haɗari, tare da adadi mai yawa na adadin kuzari wanda ku ci ƙasa da adadin kuzari 1.530/1.649 kowace rana An ba da shawarar ga 'yan mata da maza.
Bugu da kari, masu binciken sun gano cewa kashi 42 cikin 1.200 na matan da ke cin abinci suna jefa kansu cikin hadari mai tsanani ta hanyar cin kasa da adadin kuzari 2.000 a rana. Muna ba da shawarar masana kiwon lafiya su ba da shawarar shan calori 2.500 kowace rana ga mata da XNUMX ga maza don kiyaye nauyin lafiya.
A cewar Feel, ana samun asarar nauyi mai aminci da dorewa tare da a karancin kalori tsakanin kashi 10 zuwa 20. Rage nauyi mai yawa yana haifar da ƙarancin abinci mai gina jiki wanda zai iya haifar da dizziness, gajiya, gallstones, asarar gashi, da asarar ƙwayar tsoka.
Daga cikin wadanda aka bincika, manya masu shekaru 18 zuwa 25 sun fi dacewa su cinye ƙarancin adadin kuzari yayin cin abinci fiye da kowane rukuni na shekaru. Amma ba labari ba ne cewa da yawa daga cikinmu sun sami kilo biyu saboda tsarewa. Koyaya, tare da ƙarshen ƙuntatawa a gani, da yawa suna neman rasa nauyi a cikin watanni masu zuwa, kafin ƙasar ta sake buɗewa.
Idan wani yana so ya rasa ƴan kilos, abu mafi mahimmanci shi ne su yi shi a hanya mafi aminci. Abin baƙin ciki shine, al'ummarmu da kuma ciyarwar kafofin watsa labarun suna cike da tallan kayan abinci na haɗari, wanda sau da yawa yakan haifar da wasu mummunan sakamako masu banƙyama, da rashin daidaituwa, asarar nauyi na gajeren lokaci. Ƙuntata adadin kuzari shine hanyar da ta dace don rasa nauyi, duk da haka, kamar yadda yake tare da komai, daidaitawa shine mabuɗin, kuma yana da ban mamaki don gano yadda mutane ke ƙuntatawa.
Hoto: Feel Holdings Limited
Wadanne abinci ne aka fi bi don rage kiba?
A matsayin wani ɓangare na binciken su, Feel ya tambayi masu ba da amsa na rage cin abinci don yin cikakken bayani game da shirin asarar nauyi da suke bi, da adadin adadin kuzari da suke cinyewa kowace rana, daga abin da suka ƙididdige yawan adadin kuzari na yau da kullum don kowane abinci ko samfurin don rasa nauyi.
Wadanda suka fi karimci sun kasance Duniya Slimming, Herbalife da Masu Kallon Nauyi (tare da matsakaicin ƙima na 1.670, 1.308, da adadin kuzari 1.500 kowace rana, bi da bi). Sabanin haka, BoomBod da Exante sun kasance mafi ƙuntatawa, tare da masu amfani suna ba da rahoton matsakaicin adadin kuzari na yau da kullun na 876 da 979 adadin kuzari, bi da bi.
Kusan kashi huɗu cikin biyar na waɗanda aka bincika sun ce shafukan sada zumunta sun ƙayyade abincin da suke bi, tare da Instagram a matsayin mafi mashahuri tushen jagorar abinci, wanda ya biyo baya Facebook sa'an nan kuma TikTok.
Dangane da binciken bincikensa, Feel ya ƙirƙira kalkuleta inda zaku iya shigar da shekarunku, jinsi, tsayi da nauyi don gano adadin adadin kuzari da yakamata ku ci yau da kullun don kiyayewa ko rasa nauyi cikin aminci da dorewa.