Masu bautar motsa jiki na iya yarda cewa babu adadin juriya, ma'aunin nauyi, ko madadin latsawa na benci da aka kwatanta da ainihin abu. Watakila hadarin mashaya ne ko kuma ihun keken iska, amma yin aiki a cikin falon ku ba zai iya maye gurbin farin cikin yin aiki a wurin da ke jin kamar gida daga gida ba.
Wanda hakan na iya sa ya zama abin ban sha'awa cewa gyms a duk faɗin ƙasar sun fara buɗewa bayan rufewa na 'yan watanni don taimakawa iyakance yaduwar COVID-19. Amma ba kwa son komawa cikin ayyukan motsa jiki na yau da kullun ba da jimawa ba.
Shin yana lafiya zuwa dakin motsa jiki?
Har yanzu ba a san yadda amincin yake ba don komawa gidan motsa jiki da kuka fi so. Ko ya kamata ku koma ayyukan motsa jiki na motsa jiki ko a'a ya dogara da abubuwa da yawa, gami da shekarun ku da lafiyar gaba ɗaya.
Manya na 65 shekaru ko fiye na iya kasancewa cikin haɗari mafi girma na kwangilar COVID-19. Hakazalika, mutanen da rashin lafiya yanayi, irin su asma, ciwon sukari, ko cututtukan zuciya, ko mutanen da ke karɓar maganin kansa ko magani tare da wani magani wanda ke raunana tsarin rigakafi, na iya kasancewa cikin haɗari mafi girma. Idan kun fada cikin ɗayan waɗannan nau'ikan, ƙila ba za ku so ku zama farkon wanda zai koma wurin motsa jiki da zarar ya buɗe ba.
Ka tuna cewa dakin motsa jiki ba zai kasance daidai yadda kuke tunawa da shi ba. Don sake buɗewa, gyms da yawa suna buɗewa sabbin ka'idojin tsaro. Wasu suna gabatar da tsarin shigarwa mara sawun yatsa don rage hulɗa tsakanin ma'aikata da masu zuwa dakin motsa jiki. Wasu ma suna la'akari da aiwatar da gwajin zafin jiki na wajibi ga ma'aikata kuma za su yi amfani da magungunan gel a duk faɗin wurin.
Gwamnati kuma tana buƙatar sake buɗe wuraren motsa jiki a a rage iya aiki, wanda ke iyakance adadin membobin shiga. Wasu sarƙoƙi suna ba da izinin ajiyar ajiya-kawai horo don iyakance abokan ciniki. Wasu kuma ana buɗe su kawai kowane awa biyu don tsaftacewa da lalata wuraren motsa jiki.
Kodayake yanayin wasanni kafin barkewar cutar na iya canzawa, alal misali, yana iya riga babu lokacin gaggawa kafin a yi aiki a cikin ɗakin kwana tare da mutane da yawa suna aiki daga gida. Bugu da ƙari, har yanzu kuna iya yin ƙoƙari don tsara aikin motsa jiki a lokacin da akwai mutane kaɗan a kusa don taimakawa wajen kiyaye haɗarin fallasa ku ko da ƙasa.
Manufar ita ce zuwa dakin motsa jiki da sassafe, idan za ku je, don haka za ku iya horar da mutane da yawa kuma ku yi amfani da kayan aiki kafin wasu su taɓa shi bayan tsaftar dare.
Yanke shawarar ko yana da lafiya don komawa gidan motsa jiki yana da wahala, saboda yawancin abubuwan da ke sama ba su da iko. Ayyukan rigakafin da gidan motsa jiki da sauran abokan ciniki ke kula da su suna shafar lafiyar ku kuma, a halin yanzu, babu tabbacin cewa wasan motsa jiki yana da lafiya kashi 100.
Ku tafi gidan motsa jiki lafiya
Gidan motsa jiki mai yiwuwa yana ɗaya daga cikin mafi kyawun wuraren da kuka saba ziyarta. Bayan haka, duk ƙwarewar ta dogara ne akan taɓa abubuwa daban-daban na al'umma.
Kusan ta ma'anarsa, dakin motsa jiki yana cike da abubuwa da saman da wasu mutane suka gurbata. Maimaita lamba tare da injinan horo, nauyi, da sauransu, na iya canja wurin wani nau'in ƙwayoyin cuta, ƙwayoyin cuta har ma da ƙwayoyin cuta zuwa fata da tufafinmu.
Idan ba ku da niyyar zama a gida, akwai wasu ayyuka da ya kamata ku bi don ku zauna lafiya gwargwadon yiwuwa. Ko da a cikin dakin motsa jiki, masana sun ba da shawarar sanya abin rufe fuska kuma kiyaye tazarar akalla mita 2 tsakanin kanku da wasu a kowane lokaci. Kuma a wannan lokacin, ya kamata a bayyana: wanke hannaye yadda ya kamata, kafin da kuma bayan motsa jiki, kuma ku zauna a gida idan ba ku da lafiya.
Amfani da inji da ma'auni kyauta
Za ku haɗu da ma'auni ko inji yayin motsa jiki; Bayan haka, wannan shine batun komawa gym. Mafi mahimmanci, wasu abokan ciniki sun yi wasa kuma za su yi wasa da kayan aiki iri ɗaya. Don kare kanka da sauran, Tsaftace kayan aikin da kuka taɓa kafin da bayan amfani da su.
Domin tsaftace kwamfutarka gaba daya don hana kowace irin cuta ko kwayoyin cuta, a cewar masana, za a so a yi amfani da maganin da ya hada da wanke-wanke (yana cire datti) da kuma maganin kashe kwayoyin cuta (yana kashe kwayoyin cuta).
Bincika ma'aikatan dakin motsa jiki cewa ginin su ya amince da hanyoyin tsaftacewa waɗanda za su iya taimakawa rage yaduwar COVID-19, kamar su. mai wanke-wanke ko wanke-wanke. Tsaftace injinan sosai, mai da hankali musamman kan wuraren da suke yawan saduwa da fata mara kyau, kamar kujeru, sanduna, da fayafai.
Idan kun ƙudura don komawa gidan motsa jiki da zarar ƙofofin sun buɗe, akwai hanyar da ta dace don shiga ta hanyar sabuwar dacewa ta al'ada. Yayin da kuka fara aikin motsa jiki, yana iya jin daɗin komawa zuwa kwararar da kuka saba. Amma ku yi iya ƙoƙarinku don kasancewa a faɗake da taka tsantsan.
Tsaya aƙalla mita 2 daga sauran abokan ciniki a kowane lokaci, koda kuwa kuna ɗaukar nauyi da sauri. Idan motsa jiki na zuciya da jijiyoyin jini yana cikin tsarin horon ku, zaɓi injin tuƙi ko na'ura mai ɗaukar hoto wanda ke keɓe gwargwadon yiwuwa. A cikin sashin nauyi na kyauta, saita ƙaramin yanki na sararin samaniya ko matsar da bencin ku nisan mita 2 daga wasu.
Idan injin da kuka fi so yana aiki, guje wa madadin jerin tare da wani mutum. Kamar yadda muka fada muku a baya, kuna son tsaftace kayan aiki kafin da bayan amfani da su, kuma raba serial yana sa ya fi wahala bin wannan ka'ida.
Horo a cikin azuzuwan rukuni
Magoya bayan azuzuwan motsa jiki za su ji takaici don sanin cewa yana da aminci a guji zaman rukuni a yanzu. Zaman rukuni yana da wahala a bi ka'idodin nesanta kansu. Hakanan, babban tsanani na iya sa saka abin rufe fuska ya fi damuwa.
Kimanin shari'o'i 112 na COVID-19 an danganta su da azuzuwan raye-raye na rukuni a Koriya ta Kudu, a cewar wani bincike na Mayu 2020 a cikin cututtukan da ke tasowa. Masu bincike sun gano cewa azuzuwan motsa jiki mai ƙarfi a cikin ƙananan wurare, ƙayyadaddun wurare suna haifar da yanayi mafi kyau don yaduwar cututtuka. Zazzabi mai zafi na ɗakin studio, haɗe tare da manyan aji da wasu gumi da zafi da ba za a iya gujewa ba a cikin iska suna sa watsawa ya fi wahalar gujewa.
Ya kamata a guji ƙanana, rufaffiyar, da wuraren da ba su da iska a wurin motsa jiki, koda kuwa babu wasu mutane. Akwai shaidun da ke nuna cewa barbashi da mutum ke fitarwa a irin waɗannan wuraren suna ci gaba da 'jiki' a cikin iska na wasu mintuna bayan sun tafi.
Hakanan azuzuwan rukuni na iya haɗawa da tabarma, makada, safar hannu na dambe, ko wasu kayan aikin al'umma. Idan zai yiwu, kauce wa waɗannan kayan gaba ɗaya. Idan ya cancanta, kawo tabarmar ku ko igiya mai tsalle zuwa dakin motsa jiki.
Za a iya amfani da dakin sauya?
Duk yadda kuka rasa sauna na motsa jiki, wannan ba shine lokacin da za ku sake farfado da dangantakar ba. Gabaɗaya, guje wa ɗakin kulle da banɗaki gwargwadon yiwuwa. Waɗannan yawanci ƙananan wurare ne, daskararru waɗanda ke yin wahalar kiyaye nisa mai aminci daga sauran mutane.
Ko da yake da alama ya saba wa juna. kauce wa shawa a dakin motsa jiki da kuma yin wanka da zarar kun isa gida.
Wataƙila ra'ayi ne mai kyau wanke tufafi da wuri-wuri. Masana sun ba da shawarar guje wa girgiza kayan aikin gumi don rage damar watsa kwayar cutar zuwa iska.
Har yaushe za ku jira kafin dawowa?
Bayan 'yan watanni na matsuguni-a-gida, ba abin mamaki ba ne cewa kuna ƙoshin lafiya don komawa cikin aikin motsa jiki na yau da kullun. Amma don kunna shi lafiya, ana ba da shawarar a jira har sai masu bincike sun saba da wurare da abubuwan da ke haifar da wuraren zafi na coronavirus. Ko da yake yana iya zama abin takaici ba tare da sanin ainihin lokacin da zai kasance lafiya don komawa dakin motsa jiki ba, yin haƙuri zai taimaka wajen kiyaye ku da kuma rage yaduwa.
Saboda haka, horar da hankali da motsa jiki a gida don yanzu. Kawai saboda an sake buɗe dakin motsa jiki ba yana nufin dole ne ku koma baya nan take ba. Bincika wasu azuzuwan kama-da-wane waɗanda gidan motsa jiki na gida ko ɗakin studio na iya bayarwa, kuma iyakance tafiye-tafiye zuwa kowane wurin motsa jiki na gaske gwargwadon yiwuwa.