Samun kyakkyawan ƙarfin motsa jiki yana da mahimmanci ga kowane ɗan wasa, tun da yake yana da alhakin ba mu damar yin horo mai ƙarfi da tsayi. Amma akwai wani dalilin da ya sa wannan ikon ke da mahimmanci: yana iya rage haɗarin mutuwa daga cututtukan zuciya, ciwon daji da sauran cututtuka, bisa ga binciken da aka gudanar a Spain.
A cikin binciken, wanda aka gabatar a Cibiyar Nazarin Zuciya ta Turai Hoton EuroEcho 2018, Masu binciken sun yi nazarin masu aikin sa kai 12.615 tsakanin shekaru 18 zuwa 91 tare da sanannun ko kuma wadanda ake zargi da cutar cututtukan zuciya. Mahalarta sun yi gwajin danniya tare da echocardiography a kan wani tudu, inda suke tafiya ko gudu zuwa gaji.
An auna sakamakon gwajin motsa jiki a ciki na rayuwa daidai (MET) ko kashe kuzari a cikin wani aiki. MET ɗaya daidai yake da zama cikin nutsuwa, kuma METs shida ko fiye daidai yake da yin ayyuka masu ƙarfi kamar gudu ko hawan keke.
Wane gwaji ne ya hada wannan gwajin jiki?
Don yin gwajin damuwa daidai, masu aikin sa kai dole ne su cimma 10 METs. Wato iya hawa hawa uku ko hudu na matakala da sauri ba tare da tsayawa ba. Sassan hudu sun yi daidai da mita 20 na nisa, a cikin karkata na 30-35%. Don haka mutumin da zai iya hawa waɗannan sassan cikin daƙiƙa 45-55 zai iya kaiwa MET 10.
Masu binciken sun raba masu aikin sa kai zuwa kungiyoyi biyu: wadanda suka samu 10 ko fiye da METs an lakafta su da "iya aiki mai kyau", kuma waɗanda ba za su iya isa 10 METs an yi musu alama da"rashin iya aiki mara kyau".
An bi kowa da kowa har tsawon shekaru biyar bayan haka, kuma masanan kimiyya sun gano cewa waɗanda ke cikin rukunin da rashin aikin yi ba su da kyau. mafi kusantar mutuwa ta cututtukan zuciya, ciwon daji ko wasu cututtuka. A gaskiya ma, mutane marasa lafiya sun fi mutuwa sau uku daga cututtukan zuciya da kuma kusan sau biyu suna iya mutuwa daga ciwon daji a cikin waɗannan shekaru biyar.
Mafi dacewa da mahalarta yayin gwajin, ƙarin kariya suna da alama. Kowane MET da aka samu bayan wannan alamar ta 10 tana da alaƙa da 9%, 9% da 4% ƙananan haɗari, bi da bi, a cikin kowane nau'in cuta. Don haka kasancewa cikin siffar jiki mai kyau koyaushe zai sami sakamako mai kyau akan hawan jini, lipids da tsarin zuciya. Bugu da ƙari, an rage kumburi.
Kada ku yi jinkiri don ci gaba da rikodin burin wasanni, duka na nisa, tazara ko lokaci. Tsayar da mu aiki yana rage haɗarin mutuwa nan da nan daga ciwon daji ko matsalolin zuciya. Ina ƙarfafa ku don gwada gwajin jiki na hawan matakan hawa, za ku kasance daidai kamar yadda kuke tunani?