Yawancinku waɗanda za su karanta wannan labarin suna da taimakon mai horarwa ko duban motsa jiki don jagorance ku cikin al'amuranku na yau da kullun. Ba zai zama na farko ko na ƙarshe ba da muka ga mai koyarwa yana haɓaka aji, yana sanya motsa jiki ba tare da alaƙa ba kuma cikin sauri yana rubuta abubuwan yau da kullun akan farar allo. Ko da yake mafi muni, ba tare da shakka ba, shine ganinsa na 'yan mintoci kaɗan kafin ya datse haƙarsa yana tunanin abin da zai yi da ƙungiyar da yake gaba.
Kwararren yana yin aikin kafin motsa jiki a kan solo. Abu ne da ba a gani kuma zai iya zama cikakkar bala'i idan ba a shirya shi ba. Inganta motsa jiki a bazuwar na iya sanya motsa jiki na tsawon sa'a guda yana tada hankali ko tafiya. Don haka yana da matukar muhimmanci ka amince da malamin motsa jiki wanda ya damu da shirya ajin, kamar dai idan kana biyan kuɗin sabis na mai horar da kai.
Tsarin tsari mara kyau (ko rashin la'akari) yana yiwa kowa barazana, 'yan wasa da masu horarwa iri ɗaya. Lokacin da wani ya je horarwa (ba kome ba idan uwa ce, dalibi, 'yan wasa ...), akwai dalilin da ke motsa su. Gaskiya ne cewa manufarsu za ta bambanta, amma dukansu suna so su ci nasara kuma sun amince cewa kocin zai yi aikinsa da kyau. Shi ya sa suke ci gaba da zuwa wurin motsa jiki da horo sosai a kowace rana. Biyan mai horarwa shine hayar sabis na ƙwararre a cikin yanayin motsa jiki wanda zai san yadda zai taimaka mana. Idan wannan mutumin bai yi aikinsa ba, menene muke biya? Ba za a iya shirya motsa jiki minti biyu gaba ba.
Jadawalin horo yana ɗaukar lokaci, gogewa, ilimi mai yawa, hangen nesa da tsarawa. Hakanan yana da mahimmanci a san 'yan wasa, ina iyakar iyawarsu da menene burinsu don horar da su da kyau. Tare da wannan bayanan, ana iya tsara tsarin yau da kullun na yau da kullun tare da manufar cimma burin ba tare da rauni ba. Kowane mutum ya bambanta kuma a cikin wasanni babu wani abin koyi ga kowa da kowa.
Muna gaya muku cikakkun bayanai guda 5 waɗanda horon da aka tsara ya kamata ya samu.
tela sanya horo
Tsarin motsa jiki da aka tsara yana ba wa 'yan wasa nau'in ƙarfi, daidaitawa, juriya, da horar da wasanni waɗanda ke neman haɓaka ƙarfin mutum da rauni. Ba za ku iya tsammanin wasan kwaikwayo iri ɗaya daga mahaifiyata ba kamar na matashin ɗan wasa yana ɗaga mashaya ta Olympics. Kuma ba don ba za ku iya (ko ya kamata) ɗaga nauyi ba, amma saboda tabbas hakan ba zai zama burin ku ba. Za ta kasance tana neman zama cikin tsari kuma mai horarwa mai kyau yakamata ya tsara motsa jiki wanda zai kara mata lafiya da lafiya. Koyaushe daidaita shi zuwa buƙatun ku da iyawar ku.
Daban-daban na gajere da na dogon lokaci
Yana da mahimmanci ku san dalilin da yasa kuke horarwa da menene burin ku, amma mafi mahimmanci shine ku sanar da kocin ku. Yiwuwa, kocinku zai tsara muku wani shiri dangane da sakamakon da aka samu. Idan ka sadaukar da kanka don yin abu ɗaya kowace rana (wannan yakan faru ne saboda yana da sauƙi ga mai horarwa ya haɗa mutane talatin a cikin zaman kuma ya sa su yi da'irar iri ɗaya ba tare da sanin dalili ko me ba), yana iya haifar da:
- Rauni saboda yawancin maimaitawa ko fasaha mara kyau.
- Tsayawa daga yin na yau da kullun ba tare da sabbin abubuwan motsa rai ba.
Ƙimar ci gaba, duka rauni da ƙarfi
Yana da matukar mahimmanci cewa masu horarwa su dauke mu ta hanyar dabi'a da ci gaba a hankali na motsa jiki. Wannan ita ce hanya daya tilo don samun da kuma kula da kyakkyawan sakamako. Horon da aka tsara da kyau yana kawar da rauni da ƙarfi, samun damar cimma burin da sauri. Idan muka ci gaba da sane da nasarorin da aka samu, za mu ci gaba da samun sabbin nasarori.
Rubuta duk bayanan horonku
Dukku a matsayinku na ɗan wasa da kocin ku ya kamata ku san ainihin inda kuke da nisan da kuke son zuwa. Koyaushe a zahiri, ba shakka. Dakatar da "ji" kuma rubuta kowane lokaci, maimaitawa, kashi, da sauransu. Ba tare da bayanai ba, babu ainihin manufa da za ku iya cimma sannan ku wuce. Alhakin ku ne da na kociyan.
Tabbas hakan ya faru da ku cewa kun "ji" a hankali a cikin horo, amma idan kun ga agogon agogon, kun yi mamaki. Bayanan ba ya karya, amma fahimtar ku na iya ba ku ra'ayoyin ƙarya. Horon jiki sihiri ne, kimiyya ce da aka tsara tare da aiki tuƙuru da hankali mai yawa.
Amince da kocin da ya fita hanya don aikinsa
Aminta da kocin da ke da aiki da yawa. Wato shi ne wanda yake matukar son sana'arsa kuma ya ba da lokaci wajen tsara horo daban-daban. Dukanmu muna son ƙwararren ƙwararren da ke ba da lokaci gare mu, an sanar da shi kuma yana tsara abubuwan yau da kullun don cimma burin ku. Yana da ƙarin abin dogaro don yin fare akan wanda ke da gogewa da yawa kuma wanda baya horarwa don kawai dalilin samun kuɗi.
Dole ne koci ya kula da 'yan wasansa, amma kuma dole ne ku yi aikinku ta hanyar yin aiki tuƙuru da bin shawararsa.