A Amazon suna sane da mahimmancin motsa jiki na jiki don jin daɗin jikinmu. Akwai nau'ikan wasanni daban-daban akan gidan yanar gizon sa, amma ɗayan don Yoga Ga alama ɗaya daga cikin mafi cika. Suna ba mu mafi kyawun shawara ga masu farawa kuma suna da kowane nau'in kayan aiki don aikin ku ya cika gwargwadon yiwuwa. Muna gaya muku game da jagorar da suke bayarwa da samfuran daban-daban da zaku iya samu.
Me ya kamata ku yi la'akari don ajin Yoga na farko?
A kan gidan yanar gizon Amazon muna samun jerin shawarwari don zaman yoga na farko. Suna ba da shawarar kada ku ci abinci sa'o'i biyu kafin aji kuma kuyi magana da malamin don gaya masa idan kuna da rauni. Yana da mahimmanci ku kasance cikin tsari (a kowane fanni na rayuwar ku), amma ba tare da wuce gona da iri da turaren ba. A cikin Yoga, numfashi yana aiki a cikin zurfin, don haka ƙanshin turare na iya zama mummunan ga wannan aikin.
Dangane da inda kuke yin Yoga, za a sami cibiyoyi da ke ba ku lamuni da sauran wuraren da za ku ɗauke su tare da ku. Ya fi tsafta ka ɗauki naka ko amfani da tawul a kai. Tabbas, kada ku rasa tawul don bushe gumi; Akwai takamaiman don Yoga, kodayake microfiber zai zo da amfani.
Koyaushe zaɓi tufafi masu daɗi kuma ku 'yantar da kanku daga safa, sai dai idan kun sa waɗanda suka dace don wannan aikin. Ɗauki lokacinku a cikin azuzuwan farko don koyon dabarun darussan. Bayan lokaci za ku ƙara matakin ku da sassauci.
Yadda za a zabi mafi kyawun tabarma a gare ku?
Kamar yadda muka fada a baya, zabar tabarma mai kyau wani abu ne na sirri, amma daga Amazon sun ba da shawarar cewa kada ku yi fare akan siyan mara kyau kamar yadda yake da rahusa. Wataƙila, bayan amfani guda biyu za ku gane cewa ba shi da amfani sosai kuma dole ne ku zaɓi wani mafi inganci. Tabarmar ta zama yanki inda za ku ji daɗi da aminci. Za ku ga cewa akwai halaye daban-daban, halaye da farashi, don haka ya kamata ku saya bisa ga amfani da shi.
- Idan ba za ku je fiye da azuzuwan biyu a mako ba, za ku iya zaɓar mafi asali kuma mai rahusa tabarma. Fare a kan daya daga 3 ko 4 mm kauri.
- Idan kuna shirin yin Yoga kusan kullun, yana da ma'ana cewa kun saka kuɗi a cikin mafi inganci. Baya ga gaskiyar cewa zai daɗe, za ku lura da fa'idodin zuba jari. Don amfanin yau da kullun, ana ba da shawarar waɗanda ke da kauri na 5 ko 6mm.
- Idan kana neman tabarmar da za ka iya jigilarta cikin sauƙi don tafiya tafiya ko kai ta wurin shakatawa, yi fare masu haske da sirara. Gaskiya ne cewa sun fi sauƙin sawa, amma ba a ba su shawarar yin amfani da yau da kullum ba.
- Idan kuna yin Yoga mai zafi ko kuna da salo mai ƙarfi, kuna buƙatar tabarma tare da mafi kyawun riko. Ta hanyar siyan ɗaya tare da kayan zamewa za ku iya jin rashin tsaro tare da tsayawa kuma kada kuyi 100%.
Kula da tabarma
Dukansu kulawa da dorewar tabarma zasu dogara da kai sosai. Da farko, kowane tabarma na iya zama ɗan m, amma idan yana da inganci mai kyau, wannan yanayin zai ɓace tare da amfani. Dole ne ku kiyaye shi da tsabta, kodayake dole ne ku yi hankali game da sanya shi a cikin injin wanki (ba duka ba ne). Idan kana da tabarma mai kauri ko wanda aka yi da kayan muhalli, shafa da danshi zai ishi. Hakanan zaka iya amfani da a musamman fesa tabarma.
Wani magani na gida don tsaftacewa da kashe tabarmar shine a haɗa ruwa tare da ɗigon ɗigon ruwan shayi na mahimmancin mai, a fesa shi a kan tabarma a shafa da zane. Ana ba da shawarar cewa ku bar su su bushe a sararin sama, amma ba tare da fallasa su ga rana ba.
Yadda za a san yadda za a zabi tufafi don yin Yoga?
Daga Amazon sun ba da shawarar cewa mu yi la'akari da abubuwa uku:
- numfashi. Ga kowane aikin motsa jiki, yana da kyau a zaɓi yadudduka waɗanda ke ɗaukar danshi kuma waɗanda ke ba ku damar kula da zafin jiki mai daɗi.
- Motsi. Kuna buƙatar jin daɗi yayin duka ajin, don haka zaɓi tufafi waɗanda ba sa hana motsinku kuma waɗanda ke sa ku ji daɗi a kowane lokaci.
- Jin dadi. Game da batun da ya gabata, ya kamata ku kasance cikin kwanciyar hankali koyaushe. Idan kun fi dacewa da suturar da ba ta damu da nuna fata ba, je zuwa saman da gajeren wando. A gefe guda, idan kun ji daɗin sa tufafi masu hankali kuma ba ku nuna jikinku ba, akwai leggings, riguna da riguna marasa adadi waɗanda ke da ɗaukar nauyi.
Yana da mahimmanci kada ku yi fare akan tufafin da ke da faɗi da yawa, tun da wannan zai sa ku yi wahala ku matsa da ganin matsayi. Fiye da duka, lokacin yin jujjuyawar matsayi, dole ne ku sha wahala tare da rigar da ke kan fuskarku.