Cutar Alzheimer da sauran nau'ikan hauka ba a so a tsawon shekaru. Har ya zuwa yanzu ba mu san ko za a iya guje wa hakan ba ko, aƙalla, a rage yiwuwar shan wahala daga gare ta. Mun yi tsammanin wani abu ne na kwayoyin halitta, lokaci. Sa'ar al'amarin shine, wani bincike na baya-bayan nan ya ƙarfafa mu mu ɗan ƙara ƙarfafawa game da wannan matsala; Da alama akwai wasu abubuwan da za su iya rage yiwuwar haɓaka ta.
Menene salon rayuwa mai lafiya?
A cikin binciken, masu binciken sun dubi mahalarta fiye da 1.700 (matsakaicin shekaru 64), suna kallon duka kwayoyin halittar su zuwa Alzheimer's da sauran nau'o'in lalata da kuma salon rayuwarsu. Sun tantance salon rayuwa ta hanyar mai da hankali kan abubuwa hudu: shan taba, motsa jiki, shan barasa da abinci.
Yin amfani da waɗannan halaye masu lafiya guda huɗu, masanan kimiyya sun zana salon rayuwarsu da haɗarin kwayoyin halitta. Makin salon rayuwa sun haɗa da ko mutum yana shan taba, motsa jiki, shan barasa, da abinci.
Ƙungiyar da ke da mafi kyawun salon rayuwa ba sa shan taba, suna yin motsa jiki na yau da kullum, suna da matsakaicin shan barasa, kuma suna cin abinci mai kyau.
Masu binciken sun rarraba misali na a salon rayuwa mai kyau kamar rashin shan taba, hawan keke a matsakaicin matsakaici tsawon sa'o'i biyu da rabi a mako, cin abinci daidaitaccen abinci (fiye da abinci guda uku na 'ya'yan itatuwa da kayan marmari a rana, kifi sau biyu a mako, da naman da aka sarrafa ko kadan) a sha fiye da pint na giya a rana. A daya bangaren kuma, a salon rayuwa mara kyau ya haɗa da shan taba akai-akai, rashin motsa jiki, rashin cin abinci mara kyau (kasa da abinci guda uku na 'ya'yan itatuwa da kayan marmari a kowane mako, naman da aka sarrafa guda biyu ko fiye da naman da aka sarrafa da ja nama a kowane mako), da shan giya uku a rana.
Ta yaya salon rayuwa ke tasiri yuwuwar ciwon hauka?
Masu binciken sun bi diddigin kimanin shekaru takwas. A tsawon lokacin karatun, 0,8% na mutanen da ke da kyakkyawan salon rayuwa sun sami ciwon hauka, yayin da mutanen da ke rayuwa ba tare da lafiya ba kuma suna fama da ciwon hauka sun kasance 1,2%, tsarin da aka gudanar ko da lokacin da aka yi la'akari da mutanen da ke da haɗarin ƙwayar cuta.
A hakikanin gaskiya, daga cikin wadanda suka fi karfin kwayoyin halitta. Rayuwar rayuwa mai lafiya ta rage musu damar cutar hauka da kashi 32%, idan aka kwatanta da waɗanda suke rayuwa mara kyau. Bugu da ƙari, mahalarta tare da babban haɗarin kwayoyin halitta da kuma salon rayuwa mara kyau sun kusan kusan sau uku mafi kusantar kamuwa da cutar hauka fiye da waɗanda ke da ƙananan haɗarin ƙwayoyin cuta da kuma salon rayuwa mai kyau.
Binciken bai yi la'akari da dalilin da yasa salon rayuwa mai kyau zai iya taimakawa wajen hana ciwon hauka ba, amma ya bayyana cewa salon rayuwa mai kyau yana kula da inganta cututtuka na zuciya da jijiyoyin jini daban-daban. Cin abinci lafiyayyen abinci mai yawan 'ya'yan itatuwa da kayan marmari da kifin da ke da lafiya a zuciya an san shi yana rage haɗarin cutar hauka, wataƙila ta hanyar taimakawa wajen rage kumburi.