Wace hanya mafi kyau don fara aiwatar da ayyukan da ke haɗa hankali da jiki fiye da a cikin Ranar Yoga ta Duniya. Ya zama gama gari don gabatar da aƙalla ajin shakatawa da shimfiɗawa a mako. Idan kun kasance ɗaya daga cikin waɗanda suke so a ƙarfafa su don gwadawa, ina ba ku shawarar ku halarci darasi da aka koyar. Bidiyo ko aikace-aikacen kan layi na iya taimakawa lokacin da kuke da gogewa, amma idan ba ku san dabarar matsayi ko sarrafa numfashi ba, zai ƙare ya zama rikici.
A yau za mu ba ku wasu shawarwari kan kayan da kuke buƙata, ko kuna zuwa aji ko kuma idan kun kuskura kuyi aiki a gida.
Wani irin tufafi ne shawarar Yoga?
Yana da matukar dacewa don ganin yadda manyan kamfanonin kayan wasanni suka ƙaddamar da layin da aka tsara don yogis. T-shirts masu tsayi, faffadan wando, saman, tsalle-tsalle, t-shirts masu tsayi ko fadi… Abu mafi mahimmanci shine kuna jin dadi kuma suturar ba ta da cikas a cikin aiwatar da matsayi.
Idan ba ku ji daɗin sa babbar T-shirt ba saboda tana ci gaba da hawa sama, zaɓi mafi maƙarƙashiya. Ka tuna cewa tufafi ya kamata su dace kamar fata ta biyu, shawarar da zan ba da ita ita ce a sa wadanda suka fi dacewa da jiki.
Game da takalma, a bayyane yake cewa ba za ku sa su ba kuma, idan zai yiwu, kada ku sa safa don gujewa zamewa.
Yadda za a zabi cikakkiyar tabarma?
Wataƙila tabarma ko tabarma shine mafi mahimmanci kayan aikin yoga. Wasu mutane sun fi son tabarma babban don hana shi zamewa cikin sauƙi, kuma akwai waɗanda suka zaɓa mafi kyau don samun ƙarin hulɗa da ƙasa. Da kaina, na fi son waɗanda suka fi girma don guje wa duk wani rashin jin daɗi daga bugun ƙasa.
Yana da mahimmanci ku yi la'akari girman da abu wanda aka yi shi. Idan ka bincika Intanet, za ka ga cewa akwai tabarma a farashi mai arha ko kaɗan. Abu na yau da kullun shine ku saka isassun kuɗi don kada ku ci gaba da maye gurbinsu.
Kuma kamar yadda muka fada a baya, girman yana da mahimmanci idan kuna tunani Kai shi zuwa wurin shakatawa ko bakin teku. Yin yoga a waje bai kamata ya ƙunshi ƙoƙari wajen jigilar kayayyaki ba.
Ina bukatan kayan haɗi?
Komai zai dogara da manufar ku da kuma hanyar da kuka fahimci yin yoga. Kuna iya yin matsayi tare da nauyin ku, ko za ku iya taimaka wa kanku da wasu kayan haɗi don horarwa ko ƙara ƙarfi. Mafi amfani shine tubalan, benci mai jujjuyawa, makada na roba da silinda. Tabbas, bango mai kyau koyaushe zai zama babban taimako a gare ku.
Tare da na roba makada za ku iya inganta sassaucin ku don ƙarasa ɗaukar wasu matsayi. The jujjuyawar benci Zai taimake ka ka rasa tsoron yin jujjuyawar matsayi. The tubalan Ana iya yin su da ƙugiya, itace ko kumfa, kuma an tsara su don inganta wasu matsayi. Bugu da ƙari, zaku iya amfani da su don ba da ƙarfi ga horarwar ku.