Yana da wuya mutane da yawa su yi tunanin rashin shiga Facebook ko da yaushe sau ɗaya a rana, musamman a halin yanzu a lokacin da ake ƙara samun damuwa a duniya. Amma shin da gaske yana sa mu kusanci yayin da muke yin nisantar da jama'a? Wataƙila ba haka ba, ko kuma yana nuna a bincike kwanan nan. Yana iya ma yana ƙara matakin damuwa na mutane da yawa.
Don binciken, wanda aka buga a mujallar Computers in Human Havior, tawagar binciken ta dauki mutane 286 aiki, wadanda dukkansu sun bayar da rahoton kashe akalla mintuna 25 a rana a Facebook, duk da cewa matsakaicin lokacin amfani ya kasance awa daya ko fiye. An raba rabin mahalarta taron zuwa rukunin masu sarrafawa, waɗanda ke amfani da hanyar sadarwar zamantakewa kamar yadda aka saba, sauran rabin kuma an nemi su rage amfani da su da mintuna 20 a rana har tsawon makonni biyu.
Binciken ya lura da cewa Ƙungiyar amfani da rage ta haɓaka halayen koshin lafiya bayan makonni biyu kacal, gami da ba da ƙarin lokacin yin aiki aiki na jiki da karancin lokacin shan taba. Sun kuma nuna ƙarancin alamun bakin ciki kuma mafi girma matakan gamsuwa tare da rayuwa idan aka kwatanta da ƙungiyar kulawa. Waɗannan tasirin sun ci gaba har tsawon watanni uku bayan ƙarshen gwajin, kuma mai yuwuwa ya wuce.
Ƙarshe a nan ita ce, yawan lokacin da muke sadaukar da kai ga Facebook, mafi girman yanayin jin dadi za mu samu kuma mu jagoranci rayuwa mai koshin lafiya. Bayar da ɗan lokaci akan layi yana ba da gudummawa ga a ƙara yawan aiki na jiki gaba ɗaya, kuma hakan yana da mahimmanci ga lafiyar mu. Bugu da ƙari, raguwar halayen shan taba yana da mahimmanci. Gabaɗaya, yana da mahimmanci mu rage lokacin da muke kashewa a shafukan sada zumunta, da sadaukar da kanmu don kasancewa cikin layi.
Kodayake an gudanar da binciken kafin cutar ta COVID-19 ta yanzu, na yi imanin cewa sakamakon iri ɗaya ne a cikin yaduwar cutar ta duniya. A zahiri, ina tsammanin yana da mahimmanci yanzu don nemo lokaci don lokutan detox na dijital na ɗan lokaci. Yayin da muke ƙara sa'o'in amfani yayin bala'in cutar, jin daɗinmu (jiki da jiki) yana raguwa sosai. Karanta duk bayanan da ba su da kyau, yaudara da labarai masu lalacewa suna ƙarfafa alamun damuwa, tsoro da damuwa. Ko da, yana ƙara halayen jaraba, tunda ka ci gaba da duba naka feed kuma kuna jin rashin jin daɗi lokacin da ba ku kan layi.
Jin sanarwa baya ɗaya da jin haɗin kai. Ana ba da shawarar sosai don rage lokacinku akan dandamali na zamantakewa kamar Facebook, musamman idan kuna tafiya kuna jin damuwa ko damuwa. Lokacin da kuka ji kaɗaici, fitar da wayar ku kuma kira aboki.