Masana abinci na abinci yawanci suna ba da shawarar cewa mu fara cin abincin dare don mu kwanta tare da gama narkewa. Wannan shi ne cewa muna da abincin dare kafin 20-21:00 ko sa'o'i biyu kafin mu shirya barci. Gaskiyar ita ce, an tabbatar da cewa mutanen da ke bin wannan jadawalin suna fama da kashi 20% na ciwon nono da prostate cancer idan aka kwatanta da masu cin abinci bayan karfe 22:00 na dare ko kuma sun yi barci nan da nan bayan cin abinci.
Za mu gaya muku yadda Cibiyar Kula da Lafiya ta Duniya ta Barcelona ta cimma wannan matsaya.
Hanyoyin cin abinci na iya rage haɗarin ciwon daji
Likita Manolis Kogevinas na ɗaya daga cikin marubutan binciken a Cibiyar Kiwon Lafiyar Duniya ta Barcelona kuma yayi sharhi cewa "dukkan halittu masu rai sun samo asali akan lokaci don yin aiki daban-daban a rana da dare«. Shi ya sa al’adunmu na rayuwa za su iya nuna lafiyarmu.
Binciken da ke tabbatarwa yi abincin dare da wuri na iya rage haɗarin ciwon daji, an buga shi a cikin International Journal of Cancer. An ƙidaya akan participación de 621 mutanen da ke da ciwon daji na prostate da 1.205 da nono, ban da maza 872 da mata 1.321 babu ciwon daji.
Binciken ya mayar da hankali kan salon rayuwa da chronotype daga kowane mutum. Sun fi son dare ko rana? Menene lokutan cin abinci da barci? Masu aikin sa kai sun cika tambayoyi kan duk waɗannan tambayoyin, tare da yin magana game da matakin motsa jiki da kuma shan barasa.
27% na marasa lafiya da ciwon nono sun bi shawarwarin rigakafin ciwon daji, idan aka kwatanta da 31% na waɗanda ba su yi ba. Game da maza masu fama da cutar sankara, sakamakon sun kasance iri ɗaya.
Bugu da ƙari, an kuma la'akari da shi dabi'un da suke da shekara guda kafin ganewar asali ko kafin a yi musu tambayoyi domin karatun. 7% na masu aikin sa kai sun yi iƙirarin samun abun ciye-ciye bayan abincin dare, amma binciken ya mayar da hankali ne kawai akan manyan abinci.
Rushewar zaren circadian yana tasiri mara kyau
Manolis Kogevinas ya bayyana cewa haɗarin prostate da kansar nono an nuna suna da alaƙa da su aikin dare kuma canza circadian kari. A gaskiya ma, bincike daga Cibiyar Ciwon daji na Dana-Farber ya ba da shawarar cin abinci daidai da agogon jikin ku don rage yiwuwar kamuwa da cutar kansar nono.
Marinac, mai binciken Dana-Farber, yayi sharhi cewa "Nazarin ya gano cewa mutanen da ke cin abinci da daddare suna da yawan kiba da kuma mummunan bayanan martaba. Kuma musamman, mun gano cewa mutanen da suke da wani tsawon lokacin azumin dare, wanda zai iya nuna ƙarancin shan dare, yana da mafi kyawun sarrafa sukarin jini da kuma a ƙananan haɗarin sake dawowa ciwon daji".
Amma koma ga babban binciken wannan labarin, an sanya ƙungiyoyin masu aikin sa kai a kan nau'ikan abinci iri ɗaya kuma masana kimiyya sun yi bincike mai zurfi don tabbatar da cewa sun kasance saboda lokacin abinci maimakon wasu dalilai.