Herpes kwayar cuta ce da ke haifar da blisters da raunuka a kan mucous membranes. Yawanci yana shafar baki ko al'aura, wanda ke haifar da bullar ta na farko jim kaɗan bayan kamuwa da cuta, amma kwayar cutar ba ta cika kawar da ita daga jiki ba, yana ba ta damar haifar da ƙarin fashewa. Barkewar ba kawai yana haifar da rashin jin daɗi ba, amma mutumin da ke fama da barkewar cutar na iya yada cutar zuwa wasu. Barkewar cutar ta Herpes na iya faruwa a sakamakon raunin tsarin rigakafi. Abin farin ciki, akwai matakai da yawa da za ku iya ɗauka don kiyaye tsarin garkuwar ku da ƙarfi kuma ku kiyaye cutar ta herpes.
Ku ci 'ya'yan itatuwa da kayan marmari masu yawa
Abincin da ya dace yana ɗaya daga cikin mafi kyawun hanyoyin da za a kiyaye tsarin garkuwar jikin ku lafiya da ƙarfi sosai don kiyaye ƙwayar cutar ta herpes. 'Ya'yan itãcen marmari da kayan lambu sun ƙunshi bitamin, ma'adanai, da antioxidants da ake buƙata don tsarin rigakafi mai lafiya. Don kiyaye kariyar ku da ƙarfi, ku ci abinci guda biyar zuwa tara na 'ya'yan itatuwa da kayan marmari kowace rana. Masana sun ba da shawarar cewa ku ci abinci guda biyu na 'ya'yan itatuwa da kayan marmari daban-daban a kowane abinci, tabbatar da samun isassun iri-iri don samun dukkan abubuwan gina jiki da tsarin garkuwar jikinku ke buƙata don yaƙar cutar ta herpes.
Ku ci furotin maras nauyi
Lean sunadaran suna da tasiri masu amfani da yawa akan tsarin rigakafi. Ana buƙatar furotin don yin ƙarin fararen ƙwayoyin jini, waɗanda ke da mahimmanci don kiyaye ƙwayar cutar ta herpes. Lean sunadaran za su cika ku ba tare da ƙara yawan kitse a cikin abincin ku ba. Abincin mai mai yawa zai iya shafar aikin T-lymphocytes, wanda nau'in farin jini ne wanda ke taka muhimmiyar rawa wajen yaki da cututtuka.
Ɗauki ganyayen rigakafi
Tafarnuwa da oregano sune kayan yaji guda biyu waɗanda za'a iya haɗa su cikin sauƙi a cikin abincin ku na yau da kullun don taimakawa ƙarfafa garkuwar jikin ku. Dukansu kayan yaji suna da wadatar sinadirai da sinadarai waɗanda ke taimakawa yaƙi da cututtuka. Ginseng, echinacea, da tushen licorice suma suna da kaddarorin haɓaka rigakafi.
Ɗauki salon rayuwa mai lafiya gabaɗaya
Ƙarfin garkuwar jikin ku yana da alaƙa da lafiyar gaba ɗaya. Samun barci aƙalla na sa'o'i takwas kowane dare yana taimaka wa jikinka ya sake yin caji da haɗuwa. Ka guji shan taba da yawan shan barasa, saboda hakan na iya zubar da albarkatun jikinka da raunana garkuwar jiki. Har ila yau, motsa jiki na yau da kullum zai iya taimakawa wajen kiyaye tsarin garkuwar jikin ku lafiya.