Wasu mutane suna da ƙarfi a wasu yanayi masu damuwa, yayin da wasu kuma suna saurin yin kuka cikin sauƙi. Idan muna cikin rukuni na ƙarshe, muna iya mamakin dalilin da ya sa muke hawaye.
Yawancin lokaci, babu daidai ko kuskure adadin kuka. A gaskiya ma, zubar da hawaye na iya zama abu mai kyau: lokacin da muka yi kuka, jiki yana saki hormones masu jin dadi wanda a zahiri ke taimaka mana mu ji daɗi. Kuka na iya zama warkewa sosai. Wasu sun ce bayan kuka mai kyau sun fi iya magance wata matsala sannan su ci gaba.
Dalilai
Akwai abubuwa daban-daban da za su iya shafar sau nawa muke fara kuka. Waɗannan su ne wasu daga cikin mafi yawansu.
Yanayin
Wasu nau'ikan dabi'a suna ganin sun fi saurin yin kuka fiye da wasu. mutanen da suke sosai jin tsoro (wanda kuma aka sani da mutane masu hankali) suna yawan yin kuka. Wadanda suke da halin zuwa neuroticism, wadanda galibi suna cikin damuwa ko cike da shakku, suma sun fi zama masu yawan hayaniya.
Bambance-bambancen halittu a cikin tsarin kwakwalwa da ilimin halittar jiki na iya shafar halin ku da hankalin ku, wanda zai iya haifar da ƙarin hawaye. Masana kimiyya ba su da tabbas game da neuroanatomy a bayan kuka, amma sun san cewa ya ƙunshi tsarin limbic. Kamar yadda mutanen da suka fi damuwa suna da bambance-bambance a cikin hankalin su amygdala, haka ma bambance-bambance a cikin kuka mai alaka da bambancin kwayoyin halitta a cikin hankalin tsarin limbic.
Kuma wasu mutane kawai suna da halaye masu hankali fiye da wasu. Tsakanin kashi 15 zuwa 20% na yawan jama'a suna da wannan halin. Mutum mai tsananin kulawa ya fi kula da muhalli da kuma jin wasu mutane.
Abubuwan da suka gabata da na yanzu
Yaranmu na iya yin tasiri sosai kan yawan kuka. Girma a cikin gidan da aka haramta kuka ko magana game da ji, alal misali, na iya sa mu iya yin kuka cikin sauƙi a matsayin manya. Hankali na iya bayyana kamar hawaye sau da yawa saboda ƙila ba ku da ƙamus don bayyana baƙin ciki ko takaici.
Kuka akai-akai ko ba zato ba tsammani na iya faruwa idan muna jin kamar muna ɗaukar kaya mai yawa na motsin rai daga yanayin da ya gabata. Idan muna da tarihin rauni tare da likitoci, yana yiwuwa a yi kuka cikin sauƙi bayan zuwa shawarwari.
asalin al'adu
Wasu al'adu suna ƙarfafa 'yancin faɗar albarkacin baki fiye da sauran. Wasu bincike sun nuna cewa mutane a ƙasashe masu arziki suna yawan yin kuka saboda al'adarsu ta yarda da hakan. A gefe guda kuma, waɗanda ke zaune a ƙasashe masu fama da talauci suna zama masu biyan kuɗi da yawa saboda ana iya hana su nuna motsin rai.
A tsawon rayuwa, abubuwan da aka koya sun zama ƙungiyoyin da aka koya. Idan muka haɗa wasu lokuta, waƙoƙi ko fina-finai, da baƙin ciki ko kuka, jiki yana rubuta shi, yana sa ya yiwu mu yi kuka a lokacin waɗannan abubuwan.
Gender
da mata suna kuka tsakanin biyu da hudu fiye da haka Wato maza. Ya fi karɓuwa a cikin jama'a mata suyi kuka, don haka ba sa jin kamar suna buƙatar rufe motsin zuciyar su sosai. Wasu masana sun yi hasashen cewa mata na iya yin kuka akai-akai saboda suna iya fuskantar rauni a tsakanin mutane ko kuma jin damuwa.
Hormones kuma suna taka muhimmiyar rawa. Namijin hormone testosterone ya bayyana yana hana kuka, yayin da matakan prolactin na hormone mafi girma, wanda aka samo a cikin mata, yakan kunna aikin ruwa.
Sannan akwai mahimman canje-canje na hormonal waɗanda ke zuwa tare da abubuwa kamar PMS ko ciki.
Damuwa da matakin damuwa
Wasu mutane suna jin bacin rai don ƙaramin matsala lokacin da suke cikin damuwa ko gajiya. Wasu kuma za su fara kuka kan abubuwan da ba za su zama wani babban al'amari ba, kamar jefar da gilashi ko faranti da gangan ko kuma fahimtar cewa kun manta da siyan abubuwan kofi.
Abin da ke faruwa shine an canza tushen tushe. Idan muna da damuwa, lokacin da wani abu ya faru, ko da mun kasance yara, za mu iya sa motsin zuciyarmu ya fi karfi, sauri da wuya.
A daya bangaren kuma, matsalar tashin hankali tana hade da yawan damuwa, da bacin rai, wahalar maida hankali, da kuka cikin sauki. Ciwon tashin hankali shine mafi yawan cututtukan tabin hankali, wanda ke shafar fiye da kashi 18% na yawan jama'a. Idan muna zargin cewa muna da yawan jin damuwa, ana ba da shawarar zuwa ga ƙwararru.
Damuwa
Bacin rai cuta ce ta yanayi da ke da alamar bacin rai ko rashi wanda zai iya haifar da kuka cikin sauƙi.
Idan mun sami canji a yawan kuka kuma mun yi daidai da yanayin, ya kamata mu yi tunani game da baƙin ciki. Alamomin bakin ciki sun hada da bacin rai, rashin bege ko wofi, rashin sha'awa, damuwan barci, da gajiya.
Yadda za a daina kuka?
Kuka na iya zama kyakkyawan amsa ga yanayi da yawa. Amma yana iya zama mai taimako mu san yadda za mu hana hawaye sa’ad da ya fi son a gan mu muna kuka (kamar a wurin aiki, alal misali, ko lokacin da muke fushi da kuma tsakiyar jayayya da abokin tarayya).
Lokacin da muka ji cewa mun fara nutsewa. za mu mai da hankali kan abubuwan da ke faruwa a kusa da mu maimakon abin da ke faruwa a cikin kawunanmu. Za mu waiwaya mu yi tunanin abubuwa biyar da za mu iya ji, abubuwa hudu da za mu iya gani, abubuwa uku da za mu iya tabawa, abubuwa biyu da za mu iya wari, abu daya kuma za mu iya dandana.
Idan muna ba da magana mai daɗi ko kuma muna magana a wurin jana’iza, yin shiri da wuri zai iya taimaka mana. Za mu yi aiki da abin da za mu faɗa da ƙarfi a gaban madubi don mu kasance cikin shiri don tunani game da shi. Za mu yi numfashi a hankali lokacin da lokacin yin magana ya yi.
Akwai kuma wani abu da ke aiki sosai, wanda ke mai da hankali akai sarrafa da numfashi. Za mu yi ƙoƙari mu ja numfashi mai zurfi kuma mu fitar da numfashi a hankali. Wannan zai iya taimaka mana mu sami kwanciyar hankali, rage yawan jin damuwa, da rage damar farawa (ko ci gaba) kuka.
Za a iya kuka ba hawaye?
Akwai mutanen da za su iya yin kuka cikin sauƙi ba tare da hawaye ba, da baƙin ciki ko baƙin ciki ba tare da kuka ba. Tambayar ita ce ko za mu iya sanin ko mutane suna yin baƙin ciki da kuka.
Kimiyya ta nuna cewa mutane na iya faɗi wani abu tsakanin ƙarya da motsin rai na gaske, gami da kuka da hawaye. Mutane suna yin hakan a fakaice idan suka tantance amincin wasu. Amma akwai bambance-bambance da yawa na yadda mutane za su iya yanke irin waɗannan hukunce-hukuncen; kuma ko a lokacin da mutane suka yanke irin wannan hukunci, ƙila ba za su san ainihin yadda suke yi ba.
Kimiyya ta nuna cewa mutanen da ke nuna nadama, baƙin ciki, ko kuka gabaɗaya suna bayyana yawan motsin rai fiye da waɗanda suka fuskanci waɗannan alamun baƙin ciki. Wadanda suke na gaske yawanci suna bayyana wannan motsin rai ne kawai da yanayin tsaka-tsaki, yayin da masu karya sukan bayyana wasu motsin rai, gami da farin ciki.
Har ila yau, masu karya sukan zama masu shakka lokacin magana. Don haka, masu yin karya yawanci suna nuna haɗaɗɗiyar mahaɗar ra'ayi na ganganci da maganganun karya haɗe da ɓoyayyen motsin rai.