Ko da yake za mu iya rarraba cingam a matsayin mai zaki, hakika yana da wasu fa'idodi ga haƙoranku da lafiyar ku gaba ɗaya. An tabbatar da cewa shan gyambo dabi'a ce mai lafiya. Duk da haka, wasu mutane na iya fuskantar mummunan sakamako.
Idan mun san wannan dabi'a tana kawo mana matsala, gara mu takaita cin ta. In ba haka ba, danko ko biyu tsakanin abinci ba mummunan ra'ayi ba ne.
Menene cin duri?
Gum abu ne mai laushi, roba wanda aka tsara don a tauna amma ba a haɗiye shi ba. Girke-girke na iya bambanta tsakanin tambura, amma duk gumis suna da abubuwan asali masu zuwa:
- Rubber. Wannan shine tushen gumi mara narkewa da ake amfani da shi don ba da ɗanɗanon ingancinsa.
- Guduro. Yawancin lokaci ana ƙara wannan don ƙarfafa danko da riƙe shi tare.
- masu cikawa. Ana amfani da kayan girki, irin su calcium carbonate ko talc, don ba da nau'in gumi.
- Masu kiyayewa Ana ƙara waɗannan don tsawaita rayuwar shiryayye. Mafi shahararren zaɓi shine fili mai suna butylated hydroxytoluene.
- masu laushi. Ana amfani da waɗannan don riƙe danshi da hana ƙugiya daga taurin. Suna iya haɗawa da kakin zuma kamar paraffin ko mai kayan lambu.
- Masu zaki. Sugar cane, sugar gwoza, da syrup masara sune shahararrun masu zaƙi. Danko marar sukari yana amfani da barasa masu sukari, irin su xylitol, ko kayan zaki na wucin gadi kamar aspartame.
- Dandano. Ana ƙara ɗanɗanon ɗanɗano na halitta ko na roba don ba da ɗanɗanon dandanon da ake so.
Yawancin masana'antun ƙonawa suna ɓoye girke-girkensu a asirce. Dukkanin sinadaran da ake amfani da su wajen sarrafa cingam dole ne su zama “makin abinci” kuma a kebe su yadda ya dace da amfani da dan Adam.
Abũbuwan amfãni
Daga rage warin baki zuwa farar hakora a hankali, ana danganta cin cingam da inganta murmushi ta hanyoyi da dama.
Yana rage rubewar hakori
Ku yi imani da shi ko a'a, cingam zai iya taimakawa wajen dakatar da cavities. Amma ikon yaƙi da lalata ƙugiya ya dogara ne akan nau'in da kuka zaɓa. Ana ba da shawarar koyaushe a zaɓi nau'ikan marasa sukari waɗanda ke ɗauke da su xylitol. Wannan barasa na sukari na iya yin wahala ga wasu ƙwayoyin cuta da ke da alhakin caries na hakori yin aiki. An nuna ya hana ayyukan Streptococcus mutans [wani nau'in kwayoyin cuta da ke lalata hakora] ta hanyar jinkirta ikon su don haɗawa da hakori, don haka dakatar da tsarin inganta lalata.
Har ila yau, tauna ƙugiya marar sukari yana taimakawa tada miyau. Yi la'akari da yau a matsayin mafi kyawun kariyar dabi'a ta baki. Saliva ba wai kawai yana kawar da tarkacen abinci daga hakora ba, har ma yana kawar da ƙwayoyin plaque acid masu cutarwa, wanda zai iya haifar da cavities. Wani bincike da aka gudanar ya gano cewa tauna danko mara sikari bayan an ci abinci yana da nasaba da rigakafin rubewar hakori.
Har ila yau, idan muna tauna danko marar sukari akai-akai tare da xylitol, za mu iya canza nau'in kwayoyin cuta a cikin microbiome na baka, wanda ke nufin za ku sami ƙananan ƙwayoyin cuta masu haifar da rami a bakinku. A gefe guda kuma, ƙoshin da aka zuga kuma yana samar da mafi yawan ma'adanai don ƙarfafa hakora da sunadarai masu amfani waɗanda ke kare kariya daga asarar enamel.
Yana rage sha'awar ci
Taunar cingam ba zai taimaka muku da asarar fam kaɗan ba, amma yana iya taimakawa wajen sarrafa yawan cin abinci. Lokacin da muke sha'awar wani abu mai dadi bayan cin abinci, za mu iya taimakawa wajen kawar da wannan sha'awar ta hanyar taunawa maimakon kai ga karin abinci.
A zahiri, shagaltar da bakinka tare da taunawa na iya zama dabara mai amfani don taimaka maka sarrafa abun ciye-ciye na tsakar rana ko na dare. Ɗaya daga cikin binciken ya gano cewa aikin tauna yana rinjayar tsarin ladan kwakwalwa don taimakawa wajen hana cin abinci mai sha'awar sha'awa kuma yana iya haifar da ci.
Duk da haka, idan muka ci abinci mai yawa saboda damuwa ko haɗin kai da abinci, yana da mahimmanci don magance waɗannan batutuwa masu mahimmanci, don kada danko ya sanya Band-Aid akan ainihin matsalar. Idan danko yana taimaka mana mu guji yawan cin abinci lokaci zuwa lokaci, to ku je. Amma idan ya zama buƙatu na yau da kullun, dole ne mu shiga cikin batun kuma mu koyi yadda za mu haɓaka dangantaka mai kyau da abinci.
Taimaka don rage nauyi
Danko zai iya zama kayan aiki mai amfani ga masu ƙoƙarin rasa nauyi. Wannan shi ne saboda yana da dadi da ƙananan adadin kuzari, yana ba shi dandano mai dadi ba tare da mummunan tasiri ga abincin ba.
Wasu bincike kuma sun nuna cewa shan gyambo zai iya rage sha'awar ci, wanda zai hana mu ci fiye da kima. Wani ɗan ƙaramin bincike ya gano cewa ɗanɗano tsakanin abinci yana rage jin yunwa da rage yawan abubuwan ciye-ciye masu yawan carbohydrate da rana. Sakamako daga wani ɗan ƙaramin bincike ya nuna cewa tauna guma yayin tafiya na iya taimakawa ƙona karin adadin kuzari.
Duk da haka, sakamakon gaba ɗaya yana gauraye. Wasu bincike sun bayar da rahoton cewa taunawa baya shafar ci ko kuzari a duk rana. Abin sha'awa, akwai kuma wasu shaidun da ke nuna cewa ƙugiya na iya ƙara yawan adadin kuzari.
kasa rawaya hakora
Shin muna damuwa game da hakoran rawaya? Ko da yake danko ba zai fatattaka hakora kamar magani a cikin ofis ba, ko ma kamar kayan aikin gida, muna iya ganin ƙarancin tabo.
Saboda yawan yau da kullun, abinci mara kyau yana da sauƙin tsaftacewa daga baki. Bugu da ƙari, tauna mara sukari yana rage mannewar ƙwayoyin cuta zuwa saman haƙori, wanda kuma yana taimakawa rage tabo.
Stressasa damuwa
Wani tasiri mai amfani na danko shine aikin da tauna shi zai iya taimakawa wajen rage damuwa. A gaskiya ma, wani bincike ya gano cewa ci gaba da taunawa fiye da minti 10 yana rage matakan cortisol, hormone damuwa, kuma yana kwantar da hankali sosai.
Wani gwaji da aka yi bazuwar ya gano cewa ɗaliban da suka ci ƙugiya na tsawon kwanaki 7 ko 19 sun rage yawan baƙin ciki, damuwa, da ƙima idan aka kwatanta da waɗanda ba su yi ba. Masu cin duri kuma sun sami babban nasarar ilimi.
Yana motsa kwakwalwa
Ga wasu, taunawa na iya ƙara faɗakarwa da natsuwa. A gaskiya ma, yana iya rage barci. Masu bincike sun yi hasashen cewa tauna tana ƙara ayyukan ƙwaƙwalwa, kuma musamman, ƙaƙƙarfan kamshi da/ko ɗanɗanon mint na iya tada wasu sassan kwakwalwar ku kuma ya motsa hankalin ku don kiyaye ku.
Wannan haɓakar danko na iya zama taimako musamman lokacin da hankalinku ya bugi da faɗuwar rana a ofis. A haƙiƙa, tauna yayin ranar aiki yana da alaƙa da haɓaka aiki da ƙarancin fahimi ga ma'aikata.
Yana rage warin baki
Ƙarshe amma ba kalla ba, taunawa na iya kawar da mummunan numfashi, wanda kuma aka sani da halitosis. Ko da yake warin baki na iya zama sakamakon matsaloli a bakinka, tsarin narkewar abinci, kogon sinus, ko tsarin numfashi, sau da yawa kawai sakamakon kwayoyin cuta ne a cikin microbiome na baka.
Wadannan kwayoyin cuta suna narkar da ainihin abincin da kuke ci, kuma baya ga acid, suna haifar da sharar gida a cikin nau'i na sulfur mahadi, wanda ke haifar da warin baki.
Tabbatar da cire waɗancan mints ɗin numfashi masu ɗauke da sukari, waɗanda a zahiri na iya haɓaka ƙwayoyin cuta masu haifar da warin baki akan lokaci. Maimakon haka, a tauna danko maras sukari tare da xylitol na minti 20 bayan cin abinci. Wannan zai taimaka cire barbashi abinci, kawar da acid, da hana ci gaban microbes masu wari.
Contraindications
Na ƙin fashe kumfa, amma duk da fa'idodin da muka ba ku yanzu, kayan m kuma yana da wasu gazawa.
sukari na wucin gadi
Domin kawai danko mai ciwon sukari ya ƙunshi ƴan adadin kuzari ko sifili ba yana nufin yana da lafiya ba. A haƙiƙa, cingam don guje wa zaƙi na iya yin zagon ƙasa ga burin lafiyar ku.
Tun da kayan zaki na wucin gadi sun fi sukari na gaske, za su iya shafar abubuwan dandano na ku, suna haɓaka ƙofa na zaki, har ma suna iya sa sha'awar zaƙi ta fi muni. Ainihin, cingam na iya zama mara amfani kuma yana haifar da ƙarancin abinci mai kyau.
Shi ya sa ya kamata a ko da yaushe karanta jerin sinadaran. Ba duk nau'ikan masu ciwon sukari iri ɗaya bane. Wasu sun ƙunshi aspartame, wanda zai iya zama haɗari ga mutanen da ke da ciwon gado da ake kira phenylketonuria, ko sorbitol, wanda aka danganta da damuwa na narkewa.
yana haifar da kumburi
Lokacin da muke taunawa, kuna yawan haɗiye iska, wanda zai iya haifar da ciwon ciki, gas, da kumburi. Har ila yau, kayan zaki na wucin gadi kamar sorbitol da mannitol na iya haifar da kumburi da/ko zawo a cikin mutanen da ke kula da su.
Abubuwan polyols da ake amfani da su don zaƙi marasa sukari suna da tasirin laxative lokacin cinyewa da yawa. Wannan yana nufin cewa yawan tauna ƙugiya mara sukari na iya haifar da bacin rai da gudawa. Har ila yau, duk barasa masu ciwon sukari FODMAPs ne, wanda zai iya haifar da matsalolin narkewa ga mutanen da ke fama da ciwon hanji.
Matsalar haɗin gwiwa
Yin tauna mai yawa ko ta'azzara na iya samun illa da suka hada da ciwon kai saboda asarar guringuntsi a cikin gidajen abinci na wucin gadi, gabobin jaw da tsokoki wadanda ke ba ka damar budewa da rufe bakinka.
A haƙiƙa, cingam yana ɗaya daga cikin hanyoyin da aka fi sani don haifar da wannan yanayin, wanda kuma ake kira dysfunction temporomandibular. Hanya mai sauƙi don guje wa hakan ita ce ta hanyar tabbatar da cewa ba ku da dabi'a ta yau da kullun, da kuma tausasawa da haƙarƙarinku idan kun sanya ɗaya a cikin baki.
Ciwon kai
Binciken bincike ya nuna cewa cin abinci na yau da kullum na iya haifar da ciwon kai a cikin mutanen da ke fama da ciwon kai da ciwon kai.
Ana buƙatar ƙarin bincike, amma masu binciken sun ba da shawarar cewa mutanen da ke fama da migraines na iya so su iyakance danko.