Cin lafiya yana nufin za mu rasa nauyi. Don rasa nauyi yana da mahimmanci mu yi motsa jiki na jiki kuma mu haɗa shi da abinci mai kyau. Kuskure ne a yi tunanin cewa tun da an fi ba da shawarar wasu abinci fiye da sauran, dole ne mu ci zarafin su ba tare da nadama ba. Dole ne ku ci abin da ya dace don kada ku ƙara ƙarin adadin kuzari kuma ku ga ƙoƙarinku ya ci tura.
Muna ba ku wasu shawarwari don ku koyi sarrafa rabonku ko rabonku a kowane abinci mai lafiya.
Kar ka damu da auna komai
Da kaina, na ƙi abincin da ke sa ku angare ku zuwa ma'aunin abinci ko mita. Me zai faru idan kun tashi daga gida kuma ba ku da peso? Kuna daina cin abinci?
Da farko, don daidaitawa da sabon salon rayuwa, al'ada ne cewa kuna buƙatar sarrafa nawa kowanne hidima yake, amma bayan lokaci ya kamata ku ajiye ma'auni a gefe. Yi amfani da su a cikin girke-girke saboda za su zama dole, amma a cikin yau da kullum yi wasa kadan da abin da kuka koya a wannan lokacin kuma ku kasance masu sassauƙa (ba tare da wucewa ba).
Yi lissafin rabon da hannunka
Hannun ku na iya zama babban mita don sanin yadda ya kamata rabonku ya kasance.
Lokacin da kuke cin abinci a waje, al'ada ne a sami faranti cike da abinci wanda zai sa ku yi tunanin cewa sun ƙunshi abinci fiye da ɗaya. Ta hanyar sanya hannunka a kan farantin za ka iya gane yawan abincin da ya kamata ka ci, da abin da za ka iya ɗauka tare da kai.
Game da dafa abinci a gida, zaku sami ma'auni masu kyau ta amfani da hoton da ke gaba a matsayin tunani:
Koyi karanta lakabin
Yana da kyau koyaushe don zaɓar abinci na halitta da sabo, amma al'ada ce mu ma mu sayi abinci da aka sarrafa. A wannan yanayin, duk abincin da muka saya dole ne a juya shi don gano abubuwan da ke cikin sinadirai.
Ko ta yaya "lafiya" zai iya zama alama, abubuwan da ke tattare da su sun nuna ko ya dace da abincinmu ko a'a. Hakanan, teburin abinci mai gina jiki yana ba da cikakken bayani game da ainihin bayanin kowane hidima. Yayin da gurasar hatsin rai ke da lafiya, za ku kasance da wauta ƙara adadin kuzari idan kun ci rabin kunshin lokaci guda. Yi ƙoƙarin rike kanku da rabon da suke ba ku shawara.
Kula da abincin ku
Mutane da yawa, don sani da sarrafa abincinsu, suna amfani da aikace-aikacen waya. Ta hanyar yin rikodin su kawai za ku iya sanin adadin kuzari da abubuwan gina jiki da kuka ci. Kada ku damu su ma, kawai amfani da su azaman jagora har sai kun iya sarrafa rabon da kanku.