Yana da matukar wahala a ba da ra'ayi na gabaɗaya game da salon rayuwa mai kyau, tun da babu mabuɗin kowa ya kasance cikin nauyinsa ko manne wa irin horo ko wani. An ce da yawa "mu ne abin da muke ci» ko kuma don rage kiba yana da mahimmanci ƙarfin horo. Haka ne, haka ne, amma kuna so ku ci gaba da rayuwa mai kyau na dogon lokaci ko kawai don cimma burin?
Miƙa kanmu ga cin abinci tare da ƙuntatawa abinci da kalori ko kuma motsa jiki wanda ba mu so ba kawai zai ba mu takaici ba, amma zai ƙarfafa mu mu yi watsi da komawa ga salon rayuwarmu ta baya. Muna so ku koyi cewa ba kawai abin da muke ci ba ne kuma ko da yake abinci yana da mahimmanci, ba shine kawai abin da zai sa ku kula da nauyin ku ba ko kuma ku kasance lafiya.
Abubuwa masu mahimmanci: hutawa, abinci da horo
Me ake nufi da zama lafiya? Kuna tambaya wani lokaci?
A hankali, samun a Daidaita cin abinci Yana taimaka mana da kyau mu kasance cikin koshin lafiya. Amma ba shine kawai abin da ke tasiri wannan salon ba; da karya da kuma horo Suna kuma cikin wannan triangle. Da zaran daya daga cikin ukun ya gaza, muna tabbatar maka cewa zai yi mummunan tasiri a kan daya daga cikin biyun.
Descanso
Masana sun dage da cewa dole ne mu huta kamar sa'o'i 7 ko 8 a rana, zai zama don wani abu, daidai?
Yana da matukar wahala a tabbatar da cewa muna rayuwa cikin koshin lafiya saboda muna horarwa a kowace rana kuma ana cin abinci iri-iri, amma muna hutawa na awa 4 ko 5 kawai.
Wataƙila za ku iya yin wannan ɗan gajeren hutu a kan lokaci saboda wasu abubuwan da ba ku sani ba, amma ina tabbatar muku cewa a cikin ɗan gajeren lokaci zai shafi horonku da abincinku. Ta hanyar tsawaita barci, za ku buƙaci ƙarin abinci kuma tabbas kuna zuwa samfuran marasa lafiya don rage gajiya. Babu shakka, kasancewar ƙarancin kuzari, ku wasan kwaikwayo na wasanni zai zama mafi muni; iya cutar da kanku cikin sauƙi kuma ba ci gaba a cikin manufofin ku ba.
Horo
Kowane ɗayan waɗannan abubuwan suna da alaƙa da juna. Sa’ad da muka yi wasu motsa jiki, muna taimaka wa hutunmu ya fi kyau. Kamar yadda abincinmu kuma yana tasiri kai tsaye akan wasanmu na wasanni da kuma juyin halitta na manufofin jiki.
Abincin
Na tabbata shine abin da ya fi damuwa ga waɗanda suka yi iƙirarin yin "salon lafiya." Suna tunanin cewa cin lafiyayye daidai yake da lafiya. Kuma kamar yadda kuka gani, ba haka ba ne.
Kafin ka tsaya tunanin ko 'ya'yan itace ko carbohydrates suna sa ka kiba da daddare, me ya sa ba ka tsara yadda abincinka zai kasance har tsawon rayuwarka ba? Za ku iya kasancewa a kowace rana ba tare da cin 'ya'yan itace da daddare ba ko da kuna jin daɗi?
Akwai lafiyayyan salon rayuwa iri ɗaya ga kowa?
Salon lafiya ya dogara ne akan rashin damuwa akan mafi kyawun “tsari” da daidaita shi da iyawarmu.
Misali, ƙila kun ji cewa horarwar ƙarfi yana da kyau don rasa mai. Yana da? Ee, ba shakka, amma yana iya zama mai ɗaci ga wanda ya nisanta kansa daga ɗaga nauyi da ƙirgawa. Manufar ita ce samun horon da za ku iya yi da farin ciki har tsawon rayuwar ku; cewa babu wani abu da yake zaton wajibci. Ya kamata ku yi haka da abinci.
Ɗauki mahimman abubuwa guda uku kuma kuyi tunanin yadda za ku iya daidaita rayuwarku da su.