Ba za ku iya rayuwa ba tare da ƙoƙon kofi na safe ba, ko huɗu na gaba a cikin yini. Yana iya zama abin da ke fitar da ku daga gado da safe, yana taimakawa kawar da bacci, da kuma kaifin hankalin ku don ku sami damar yin abubuwa. Caffeine abu ne mai kara kuzari. Ga mafi yawan mutane, cinye madaidaicin adadin zai haifar da ƙarancin illa.
Duk da haka, idan kun yi amfani da maganin kafeyin ko kuma kuna kula da shi musamman, za ku iya fuskantar rashin jin daɗi na tunani da ta jiki. Misali, idan kun kasance mai tsayi sosai kuma kuna jin daɗi akan maganin kafeyin cewa kuna ƙoƙarin riƙe kofin ku, tabbas kun san kuna shan yawa. Amma akwai wasu alamu da alamun da ƙila ba su da alaƙa kai tsaye da kofi na kofi.
Cutar cututtuka
Yawan adadin wannan sinadari na iya haifar da illolin da ke kawo cikas ga rayuwar yau da kullun kuma yana iya haifar da mummunar matsalar lafiya. Ko da yake amsoshin sun bambanta daga mutum zuwa mutum, sakamakon yawan amfani da shi ya nuna cewa ƙari ba lallai ba ne mafi kyau.
Matsalar narkewa
Caffeine magani ne, kuma yawan cinye shi yana iya wuce gona da iri na tsarin juyayi na tsakiya, yana haifar da abin da ake kira. maganin kafeyin maye. Alamomin sun hada da rashin natsuwa, jin tsoro, rashin barci, bugun zuciya mara ka'ida, da kuma bacin rai.
Bugu da ƙari, maganin kafeyin na iya haifar da samar da gastrin, Yana kara motsin hanji. Ba wai kawai za ku iya samun ciwon ciki ko tashin hankali ba, amma kuna iya samun gudawa. Duk da haka, maganin kafeyin da kansa ma ya bayyana yana motsa hanji ta hanyar ƙara peristalsis, raguwa da ke motsa abinci ta hanyar narkewa. Idan aka ba da wannan tasirin, ba abin mamaki ba ne cewa yawancin maganin kafeyin na iya haifar da stools ko ma gudawa a wasu mutane.
A gefe guda kuma, wasu nazarin sun nuna cewa abubuwan sha na caffeined na iya cutar da cutar gastroesophageal reflux (GERD) a wasu mutane. Wannan yana da alama gaskiya ne musamman a yanayin kofi.
Haushi da damuwa
Caffeine yana ba ku tasirin farkawa saboda yana toshe adenosine, wani sinadari a jikin ku wanda ke sa ku gaji. A lokaci guda kuma, yana haifar da sakin adrenaline, hormone na "yaki ko jirgin" wanda ke hade da haɓakar makamashi. Duk da haka, a mafi girma allurai, wadannan illa iya zama mafi bayyana, haifar da tashin hankali da kuma juyayi.
An ba da rahoton yawan cin abinci na yau da kullun na 1000 MG ko fiye a kowace rana yana haifar da jin tsoro, rashin natsuwa, da makamantansu a cikin mafi yawan mutane, yayin da ma matsakaicin ci na iya haifar da irin wannan tasirin a cikin mutane masu tunanin maganin kafeyin.
Bugu da ƙari, an nuna matsakaicin allurai don haifar saurin numfashi da kuma ƙara matakan damuwa lokacin cinyewa a zama ɗaya. Abin sha'awa shine, matakan damuwa suna kama tsakanin masu amfani da maganin kafeyin na yau da kullum da marasa amfani, suna nuna cewa fili na iya yin tasiri iri ɗaya akan matakan damuwa ko da kuwa kuna sha akai-akai.
Idan ka sha da yawa ko kuma ka sha shi a makare da rana, zai iya tasiri sosai yadda kake barci da dare. Rashin barci shine girke-girke na gabaɗayan mummunan yanayi a cikin rana, amma kuma yana iya haifar da rikicewar tashin hankali.
Ciwon kai
Abin ban dariya game da maganin kafeyin shine duka magani ne ga ciwon kai da kuma sanadin su. Za ku sami maganin kafeyin da aka kara wa ciwon kai da magungunan ƙaura kamar yadda yake taimakawa wajen takura tasoshin jini don kawar da ciwon kai.
Duk da haka, ciwon kai alama ce ta kowa janyewar maganin kafeyin. Kuna iya samun ciwon kai bayan shan kofi ko žasa fiye da yadda aka saba, ko kuma a lokuta daban-daban fiye da yadda kuka saba. Caffeine na iya haifar da abin da aka sani da "sake dawo da maganin kafeyin." Wannan yana nufin cewa bayan shan maganin kafeyin mai yawa, zamu iya samun alamun janyewa bayan fa'idodin farko sun ƙare. Gabaɗaya, yana da kyau a sha maganin kafeyin a matsakaici. Duk da haka, yana da kyau a guji amfani da kullun idan kun fuskanci ciwon kai akai-akai.
Gajiya
An san kofi, shayi, da sauran abubuwan sha na kafeyin suna haɓaka matakan kuzari. Da fatan za ku ji daɗi, amma shan kofi da yawa na iya haifar da dawo gajiya.
Kuna jin kuzari bayan shan maganin kafeyin, amma lokacin da tasirin ya ƙare, kuna samun wannan sake dawowa wanda zai bar ku jin gajiya sosai. Hanya daya tilo da za a kauce masa ita ce ka ci gaba da shan kofi, amma idan ka yi, kada ka yi barci.
Yana da al'ada a gare shi ya sami wannan kishiyar sakamako ta hanyar haifar da gajiya mai sake dawowa bayan maganin kafeyin ya bar tsarin. Wasu nazarin sun gano cewa ko da yake abubuwan sha masu amfani da sinadarin Caffein suna ƙara faɗakarwa da kuma inganta yanayi na sa'o'i da yawa, mutane sukan fi gajiya fiye da yadda aka saba a rana mai zuwa.
Tabbas, idan muka ci gaba da shan maganin kafeyin da yawa a ko'ina cikin yini, za mu iya guje wa tasirin sake dawowa. A gefe guda, wannan na iya rinjayar ikon yin barci.
Insomnio
Ƙarfin caffeine don taimaka wa mutane su kasance a faɗake yana ɗaya daga cikin mafi kyawun halayensa. A gefe guda kuma, yawan maganin kafeyin zai iya sa ya yi wuya a sami isasshen barci mai natsuwa.
Nazarin ya gano cewa yawan shan maganin kafeyin da alama yana ƙara yawan lokacin da ake ɗauka don yin barci. Hakanan yana iya rage yawan lokacin bacci, musamman a cikin manya. Sabanin haka, ƙananan ƙwayar maganin kafeyin ba ze shafar barci da yawa a cikin mutanen da ba sa tunanin suna da matsalolin barci.
Wataƙila ba za mu gane cewa yawancin maganin kafeyin yana tsoma baki tare da barci ba idan muka yi la'akari da yawan maganin kafeyin da muke cinyewa. Ko da yake kofi da shayi sune tushen tushen maganin kafeyin, ana kuma samunsa a cikin abubuwan sha masu laushi, koko, abubuwan sha masu kuzari, da magunguna iri-iri. Misali, abin sha mai kuzari zai iya ƙunsar har zuwa 350 MG na maganin kafeyin, yayin da wasu abubuwan sha masu ƙarfi suna ba da har zuwa 500 MG kowace gwangwani.
Kimiyya ta nuna cewa ko da yake maganin kafeyin ya kasance a cikin tsarin na kimanin sa'o'i biyar, tsawon lokaci zai iya kasancewa daga sa'o'i daya da rabi zuwa tara, dangane da mutum.
Mai ban mamaki
Samun "jitters" shine sakamakon canje-canje a cikin hawan jini da kuma ƙara yawan bugun zuciya, wanda zai iya faruwa bayan cinye wannan abu. Idan za ku iya jin bugun zuciyar ku, ya kamata ku rage yawan adadin. Amma kuma kuna iya jin alamun alamun da ba a sani ba, kamar su haske ko dizziness.
An san kofi, shayi, da sauran abubuwan sha na kafeyin suna haɓaka matakan kuzari. Duk da haka, suna iya samun kishiyar sakamako ta hanyar haifar da gajiya mai sake dawowa bayan maganin kafeyin ya bar tsarin mu. Tabbas, idan muka ci gaba da shan maganin kafeyin da yawa a ko'ina cikin yini, za mu iya guje wa tasirin sake dawowa. A gefe guda, wannan na iya rinjayar ikon yin barci. Don ƙara yawan amfanin makamashi na maganin kafeyin da kuma guje wa gajiya mai sake dawowa, ana bada shawarar cinye shi a matsakaici maimakon manyan allurai.
raunin tsoka
Rhabdomyolysis wani yanayi ne mai tsananin gaske wanda lalacewar zaren tsoka ya shiga cikin jini, yana haifar da gazawar koda da sauran matsaloli. Abubuwan da ke haifar da rhabdomyolysis na yau da kullun sun haɗa da rauni, kamuwa da cuta, shaye-shayen ƙwayoyi, ƙwayar tsoka, da maciji mai dafi ko cizon kwari.
Bugu da ƙari, an sami rahotanni da yawa game da rhabdomyolysis da ke da alaƙa da yawan shan maganin kafeyin, kodayake wannan yana da wuya. Don rage haɗarin rhabdomyolysis, yana da kyau a iyakance yawan abincin ku zuwa kusan 250 MG na maganin kafeyin kowace rana, sai dai idan an yi amfani da ku don cinyewa.
Hawan jini
Gabaɗaya, maganin kafeyin baya bayyana yana ƙara haɗarin cututtukan zuciya ko bugun jini a yawancin mutane. Duk da haka, an nuna shi don haɓaka hawan jini a cikin bincike da yawa saboda tasirinsa mai ban sha'awa akan tsarin jin tsoro.
Hawan jini yana da hatsarin kamuwa da bugun zuciya da bugun jini saboda yana iya lalata arteries na tsawon lokaci, yana hana kwararar jini zuwa zuciya da kwakwalwa. Abin farin ciki, tasirin maganin kafeyin akan hawan jini yana bayyana na ɗan lokaci. Har ila yau, yana da alama yana da tasiri mafi girma ga mutanen da ba su saba amfani da shi ba.
An kuma nuna yawan shan sinadarin Caffeine na kara hawan jini yayin motsa jiki a cikin mutane masu lafiya, da kuma wadanda ke da hawan jini kadan. Saboda haka, yana da mahimmanci a kula da kashi da lokacin maganin kafeyin, musamman ma idan mun riga mun sami hawan jini.
kwadayin yin fitsari
Ƙara urination ne na kowa gefen sakamako na high maganin kafeyin ci saboda fili ta stimulant effects a kan mafitsara. Wataƙila mun lura cewa muna buƙatar yin fitsari akai-akai lokacin da muke shan kofi ko shayi fiye da yadda aka saba.
Yawancin binciken da ke kallon tasirin fili a kan mita na fitsari ya mayar da hankali ga tsofaffi da wadanda ke da mafitsara ko rashin daidaituwa. Bugu da ƙari, yawan cin abinci na iya ƙara yuwuwar haɓaka rashin natsuwa a cikin mutane masu lafiyayyen mafitsara.
Idan muka sha yawancin abubuwan shan caffeined kuma muna jin kamar muna yin fitsari akai-akai ko kuma cikin gaggawa fiye da yadda ya kamata, yana iya zama kyakkyawan ra'ayi mu yanke baya don ganin ko alamun sun inganta.
Alamomin mura
Shan yalwa a ko'ina cikin yini na iya haifar da janyewar maganin kafeyin, wanda shine ganewar asali na likita game da abin da ke faruwa da jikinka lokacin da ya fito daga kogin maganin kafeyin. Bugu da ƙari ga abubuwan da za ku iya tsammanin, irin su rashin tausayi ko ciwon kai, alamun cututtuka masu kama da mura (ciwon ciki, ciwon tsoka) na iya bayyana.
Jinjiri
Bincike ya nuna cewa ko da ƙarancin shan maganin kafeyin na iya ƙara ƙishirwa ga wasu mutane. Kishirwa ta kasance sananne ga masu amfani da maganin kafeyin lokaci-lokaci, koda bayan kopin kofi. Wadanda ke shan maganin kafeyin yau da kullun ba za su iya gano ƙishirwa ba a wannan matakin.
Babu wata shaida ta yadda yawan maganin kafeyin ke shafar ƙishirwa. Duk da haka, yana yiwuwa kasancewa da ƙishirwa saboda yawan adadin maganin kafeyin.
Nawa yayi yawa?
Masana sun ba da shawarar iyakance maganin kafeyin zuwa 400 milligrams kowace rana, wanda yayi daidai da tsakanin kofi hudu zuwa biyar na kofi na gida. Don tunani, babban kofi a Starbucks ya ƙunshi milligrams 235 na wannan abu. Adadin da ke cikin alamar kofi na iya bambanta.
Koyaya, idan kun ga cewa kun fi hankali, kuna iya tsayawa tare da ƙaramin adadin. Ana ba da shawarar iyakance maganin kafeyin zuwa 250 milligrams a rana don kiyaye illar illa ga mafi ƙarancin. Wasu ma suna iya jin cewa kofi daya a rana ya yi musu yawa. A wannan yanayin, gwada rabin kofi ko ƙaramin latte (harbin espresso guda ɗaya ya ƙunshi milligrams 75 na maganin kafeyin kawai).
Abinci da abin sha na iya bambanta da adadin maganin kafeyin da suka ƙunshi. Waɗannan su ne kimanin adadin kowane samfur:
- 354 ml na caffeinated soda: 30-40 milligrams
- 235 ml na kore ko baki shayi: 30-50 milligrams
- 235 ml na kofi: 80-100 milligrams
- 235 ml na decaffeinated kofi: 2-15 milligrams
- 235 makamashi abin sha: 40-250 milligrams
- 1 ounce duhu cakulan: 12 milligrams
Shin maganin kafeyin zai iya kashe?
A matakan masu guba, musamman ma lokacin da aka ɗauka a cikin ɗan gajeren lokaci, maganin kafeyin zai iya fara haifar da tarin sakamako masu ban sha'awa: ciwon kai, tashin zuciya, amai, jin tsoro, da kuma fushi. Mafi munin illar maganin kafeyin sun haɗa da ciwon ciki, ƙwanƙwasawa, ƙara yawan adadin acid a cikin jini, bugun zuciya mai sauri ko rashin daidaituwa, da raguwar kwararar jini zuwa zuciya, waɗanda ke ƙara haɗarin mutuwa.
Duk da haka, mutuwa daga maganin kafeyin yana da wuya. Yawancin mutuwar da ke da alaƙa da maganin kafeyin suna da alaƙa da fallasa gram 10 na maganin kafeyin ko fiye, wanda yake da yawa. Misali, wanda ya mutu ya sha gram 51 na maganin kafeyin. A yawancin waɗannan lokuta, shine cin abinci mai yawa a cikin ɗan gajeren lokaci, kuma daga tushe kamar kwayar maganin kafeyin ko foda na maganin kafeyin, maimakon abubuwan sha masu ƙarfi ko kofi.
A daya bangaren kuma, yawan shan abubuwan amfani da makamashi a cikin kankanin lokaci, ko da ba zai haifar da mutuwa ba, na iya haifar da matsalar zuciya. Har ila yau, wasu mutane suna ganin sun fi shafar maganin kafeyin fiye da wasu, har ma a cikin mafi girma. Hakan ya sa ya yi wuya a iya hasashen wanda zai yi mummunan dauki.
Ilimin kimiyya ya nuna cewa akwai wasu mutanen da suke da hankali, ko dai wanda ke da yanayin da ke sa su zama masu saukin kamuwa, wani abu da ke mu'amala daban-daban da masu karɓar maganin kafeyin, ko kuma suna iya daidaita shi daban. A wani yanayi, mutum ya shiga cikin kamawar zuciya kuma ya mutu bayan ya sha 240mg na maganin kafeyin. Masu binciken sun rubuta cewa wannan lamarin ba sabon abu bane kuma yana iya kasancewa yana da alaƙa da yanayin da aka rigaya ya kasance.
Abin sha na makamashi na iya ƙunsar wasu abubuwan da ke kara kuzari kamar guarana, L-carnitine, da taurine waɗanda ke dagula halayen jiki.