Muna tsakiyar lokacin rani kuma yawancin mu suna tafiya tare da abokai don yin rana a bakin teku ko a cikin tafkin. Abin al'ada shine mahaifiyarka a cikin tunaninka tana gaya maka hakan game da "Ba za ku yi wanka ba har sai 2 hours sun wuce kuma kun narke«. Murya ce ke ratsa zukatanmu a duk lokacin da wani ya gayyace mu zuwa wanka mun gama cin abinci.
Shin gaskiya ne cewa ya kamata mu jira mu narke? A ce muna nufin kawai yin wanka a gida bayan mun ci abinci, shin mu ma sai mun kirga awa biyu?
Me yasa labarin rashin jika bayan cin abinci?
Duk ya samo asali ne daga abubuwa da yawa. Tatsuniya na rashin wanka idan muka gama cika cikinmu ya samo asali ne daga yanayi mai zafi, inda zafi ko canjin abinci na iya sa narkewa ya yi nauyi.
Gaskiya ne cewa ba a ba da shawarar ba wanka da ruwan sanyi mintuna bayan cin abinci, tunda yana da tasiri kai tsaye akan kwararar jini. Wato yayin da jiki ke narkewa, jininmu ya tattara cikin wannan tsari don ɗaukar matsakaicin adadin abubuwan gina jiki. Idan muka shiga cikin ruwan sanyi, jini yana "damewa" kuma zai fara rarraba ayyuka don zafi jiki ko motsa tsokoki.
Hakanan, kamar yadda ba kwa son saka kanku jirgin kasa bayan cin abinci, Shiga cikin teku ko a cikin tafkin yana nufin yin motsi wanda zai dawo da hankalin jini.
Mahimman abubuwan: zafin jiki, adadin abinci da nau'in wanka
Ba wai kawai yanayin zafi na ruwa ya tsoma baki ba, har ma da yanayin jiki, da adadin abinci da muka sha, irin wankan da za mu yi…
Yanayin zafi yana da mahimmanci, duka na ruwa da na jiki, tun da yake yana nuna daidai ko za mu iya jiƙa kanmu bayan cin abinci. Idan kuna yawan zafi da jikinki yayi zafi, Za ku so sosai don shiga cikin ruwa na farko; matsalar ita ce idan ya ruwa yayi sanyi sosai kuma kana cikin cikewar narkewar abinci, mai yiyuwa ne jikinka bai san yadda ake sarrafa abubuwan motsa jiki da yawa ba.
Idan ya faru cewa jikinka ko ruwan suna cikin matsanancin zafin jiki, dole ne ka tsara ɗayan biyun don daidaita su gwargwadon yiwuwa kuma ka guje wa girgiza mai narkewa. Idan ruwan ya yi sanyi, yi ƙoƙarin rage zafin jiki ta hanyar shiga cikin inuwa, yin amfani da iska mai sanyi da kuma shayar da kanku yadda ya kamata.
Tabbas da adadin abinci shi ma key. Yawan cin abinci, yawan abin da zai kashe jikinka don gama narkewa, yawan lokaci zai buƙaci adadin jini kuma zai kasance da sauƙi don fama da matsalolin ciki.
Manufar ita ce ku ci jita-jita masu haske, tare da sabo da abinci na halitta don sauƙaƙe narkewa a cikin jikin ku.
Bugu da ƙari, yana kuma tasiri nau'in gidan wanka da za ku bayar Yin sanyi a cikin shawa ba daidai yake da yin iyo na mintuna 20 ba kamar Michael Phelps. Tare da shawa kawai mu bar ruwa ya fado ta cikin fata, ba tare da yin motsi akai-akai ba, ba tare da riƙe numfashinmu ba kuma rage yiwuwar girgiza. Eh lallai, yana hana ruwa yin zafi sosai saboda jijiyoyin jini za su fashe kuma za ku iya sake karkatar da hankalin jinin.