Muna sane da cewa akwai abincin da ke haifar da iskar gas mai ban haushi a cikin cikinmu. Shi ya sa, kafin ka zauna don cin ɗanɗano ɗanɗano mai yaji tare da barkono ko farantin wake tare da kabeji, ka tabbata kana gida, da ɗakin wanka a kusa.
Gas na al'ada ne kuma mai yiwuwa kuna fart kusan sau 20 a rana. Ga alama mai yawa, eh? A al'ada, abincin ku shine laifin bayyanar iska. Idan muka ci abinci, muna hadiye iska kuma ƙwayoyin hanji suna karya abincin. Wannan tsari yawanci yana haifar da rashin jin daɗi.
Duk da haka, akwai wasu abubuwan da ke haifar da bayyanarsa, kusan ba tare da annabta ba.
Abubuwan da ke haifar da iskar gas a cikin ciki
kuna da damuwa
Idan aikinku ya kasance yana ba ku damuwa, wannan yana ƙara da cewa muna fama da annoba, cewa yaranmu suna gida ko kuma kuna da matsala da abokin tarayya. Hankali da tsarin narkewa suna da alaƙa ta kud da kud, don haka ba abin mamaki ba ne idan ka sami damuwa, cikinka yana biyan farashi.
Danniya kuma yana ƙarfafa ku don zaɓar abinci mara kyau. Da yawa daga cikinmu suna cin zaƙi, ƙara kofi, shan barasa ko tauna ba tsayawa. Duk waɗannan halaye suna haifar da karuwa a cikin flatulence.
Ba za mu iya gaya muku cewa kada ku damu ba, amma kuna iya yin naku ɓangaren don samun daidaitaccen abinci wanda ke iyakance yawan abincin da aka ambata. Bugu da ƙari, zai kuma kiyaye ku lokacin da za ku shiga gidan wanka, wanda ke da mahimmanci don rage kumburi.
Kuna hadiye iska mai yawa idan kun ci abinci
Lokacin da muka ci abinci da sauri ko ba tare da tunani ba, muna nuna kanmu ga hadiye iska fiye da yadda muka saba. Don guje wa wannan, rage saurin abincinku kuma kar a rasa hankali da wayar hannu ko talabijin. Tauna da kyau. Kun riga kun san cewa narkewa yana farawa daga baki.
Mun sha jin cewa a sha kusan cizo 24 kafin a shanye, amma sai a rika auna kowanne. Kafin ka wuce abinci a cikin esophagus, tabbatar da cewa ya kusan mush.
kuna shan taba al'ada
Shan taba dabi'a ce mara kyau ta kowace hanya, musamman ga tsarin numfashi. Amma kuma yana da al'ada a gare ku kuna samun iskar gas lokacin da kuke yawan haɗiye iska. Idan da gaske kuna son guje wa samun su, yi wa kanku alheri kuma ku bar abin alheri.
kana da mulki
Sau da yawa mata suna fama da matsalolin gastrointestinal kafin, lokacin da bayan haila. Ana iya haifar da iskar gas ta hanyar haɓakar progesterone da estrogen.
Ko da yake yana da ɗan wahalar sarrafawa, zaku iya inganta yanayin ku ta hanyar motsa jiki, samun daidaiton abinci mai gina jiki da iyakance cin abinci mai sarrafa gaske.
Ba ku samun hutawa mai kyau na dare
Ko kun kamu da Peaky Blinders ko kuma kun damu da aikinku, rashin samun isasshen barci na iya taimakawa wajen farting. Rashin barci kamar kasancewa a faɗake ne kuma jikinmu yana sakin cortisol, wanda zai iya haifar da kumburi da gas.
Masana sun ba da shawarar cewa mu yi barci tsakanin sa'o'i 7 zuwa 9 da dare. Don haka maimakon mayar da agogon ƙararrawa, gwada yin barci kaɗan da wuri fiye da yadda aka saba.
Kuna shan kowane magani
Duk wani magani na iya haifar da flatulence, duka kan-da-counter da magungunan magani da kari. Ibuprofen da aspirin, waɗanda galibi ana sha don ciwon kai ko ciwon tsoka, yawanci suna haifar da iskar gas, gudawa, ko maƙarƙashiya.
An kuma gano cewa sun fi son kamanninsa baƙin ƙarfe kari da kuma metformin, magani na yau da kullun don magance ciwon sukari.
Magani mai kyau shine shan waɗannan magunguna tare da abinci. Duk da haka, tambayi likitan ku idan za ku iya canza maganin ku, ko yadda za ku guje wa gas. Kada ku yanke shawara don kanku, tambayi gwani.
kana da matsalar narkewar abinci
Yana da matukar al'ada don akwai yanayin narkewa wanda ke haifar da kumburi, rashin jin daɗi na ciki da kumburin ciki. Waɗannan sun haɗa da maƙarƙashiya ko rashin damuwa na hanji. Dole ne kuma mu yi la'akari da bayyanar ƙwayoyin cuta ko ƙwayoyin cuta na ciki.
Yawancin mutanen da ke fama da hernia ko ciwon ciki suna fuskantar reflux ko acidity, wanda galibi ana danganta shi da iskar gas da kumburi.