Samun ciwon makogwaro na iya zama ƙarin damuwa a kwanakin nan, amma ba koyaushe yana ba da garantin tafiya zuwa ofishin likita ba. Ciwon makogwaro na iya biye da yanayi daban-daban da ba na gaggawa ba, kamar sanyi na gama-gari, rashin lafiyar yanayi, reflux acid, ko bushewar iska.
Duk da haka, suna iya zama mai raɗaɗi da rashin jin daɗi. Abin farin ciki, akwai abubuwa da yawa da za ku iya yi a gida waɗanda za su iya taimakawa rage zafi ba tare da kwayoyi ko maganin rigakafi ba.
Maganin halitta don ciwon makogwaro
Gargle da ruwan gishiri
Gishiri na ruwan gishiri ya kamata ya kasance koyaushe ya zama farkon abin da za ku je don ciwon makogwaro. Suna da ban mamaki sosai don cire gamsai, ƙwayoyin cuta da ƙwayoyin cuta. Yana kama da ban ruwa na jiki don taimakawa wajen fitar da ƙwayoyin cuta waɗanda za su iya haifar da ciwon makogwaro, da kuma hanyar da za a kawar da kumburi.
A haƙiƙa, an gano cuɗanya da ruwan gishiri don taimakawa wajen rage nauyin ƙwayar cuta a cikin mutanen da ke fama da cututtukan numfashi na sama, a cewar wani bincike da aka gudanar a watan Agustan 2020. A zahiri, binciken ya gano cewa gargling a cikin sa'o'i 48 bayan bayyanar cututtuka. ya rage matsakaicin tsawon lokacin rashin lafiyar hoto da kusan kwana biyu.
Don yin gargadi da ruwan gishiri, a haxa kofin ruwan dumi da rabin teaspoon na gishiri. A sha ruwa, sannan a jajjaga ruwan na tsawon dakika hudu zuwa biyar kafin a tofa shi. Maimaita har sai kofin ruwan gishiri ya tafi.
Kuna iya amfani da gishiri na tebur na yau da kullum, wanda zai iya tsaftace tarkace kuma ya kashe kwayoyin cuta da ƙwayoyin cuta. Kuna son ruwan ya zama ɗan gajimare, amma ba gishiri da yawa ba don yana da daɗi kuma yana sa ku gag.
Gwada ban ruwa na hanci
Ban ruwa na hanci yana da matukar amfani wajen taimakawa wajen kawar da numfashi na numfashi kuma ana iya amfani dashi sau da yawa kamar yadda kuke buƙata, muddin kuna amfani da daidaitaccen taro na bayani.
Duka mafita na ruwan teku da gishiri na kasuwanci Suna taimakawa wajen share hanyoyin hanci, da kuma inganta farfaɗowar nama na numfashi kamar yadda wani bincike da aka buga a watan Nuwamba 2015 ya nuna.
Akwai wasu nau'ikan tsarin ban ruwa na hanci daban-daban waɗanda za a iya amfani da su, amma mabuɗin shine dole ne a yi amfani da maganin ban ruwa ba kawai feshin humidifying ba.
Lokacin amfani da kowane nau'in ban ruwa na hanci, mafi mahimmancin abin da ya kamata a kiyaye shi ne ba za ku taɓa amfani da ruwan famfo ba kuma kawai maganin da aka haɗa tare da na'urar ban ruwa na hanci ana amfani dashi. Ruwan famfo yana da haɗarin shigar da ƙwayoyin cuta masu haɗari, kamar ƙwayoyin cuta da amoebas, cikin hanyoyin hanci.
Sha ruwa
Idan kana da ciwon makogwaro, daya daga cikin magunguna na farko da za a nema shine ruwa na zamani. Shan isasshen ruwa lokacin da ciwon makogwaro yana da mahimmanci musamman saboda yawan ruwan da kuka sha, yawan ƙoshi da ƙoshin da kuke samarwa, wanda ke layi akan makogwaro da numfashi.
Ruwan ruwa yana da matukar muhimmanci.
A sha cokali guda na zuma
Ruwan zuma magani ne mai inganci a gida don ciwon makogwaro saboda yana aiki azaman maganin kashe ƙwayoyin cuta, wanda ke nufin yana tsayawa ko rage haɓakar ƙwayoyin cuta.
A gaskiya ma, ƙara zuma a ranakun marasa lafiya na iya taimakawa wajen inganta alamun cututtuka na numfashi na sama. Hakanan yana iya rufe bayan makogwaro don ba da ɗan jin daɗi. Don amfani da zuma don ciwon makogwaro, ana iya ɗaukar babban cokali da kansa ko kuma a haɗa shi cikin abin sha mai dumi.
Ba za ku so ku tsoma shi da yawa idan kuna ƙoƙarin rufe makogwaron ku, don haka ta ba da shawarar shan teaspoon da kanta. Hakanan zuma a cikin shayi na iya samun nutsuwa sosai.
Hakanan zaka iya ƙara ƙarfin ta hanyar haɗa shi tare da maganin kumburi da maganin antiseptik na ginger da tafarnuwa.
a sha shayi mai dumi
Shan ruwa mai dumi kamar shayi na iya taimakawa wajen magance ciwon makogwaro. Duk da haka, tabbatar da zaɓar shayi maras maganin kafeyin, kamar yadda maganin kafeyin zai iya zubar da ku, wanda zai iya sa bayyanar cututtuka ta fi muni.
Waɗannan teas ɗin zaɓi ne masu kyau tare da kwantar da hankali da kaddarorin anti-mai kumburi:
- Kamara
- Mint
- Clove
- Rasberi
- Slippery elm
- Tushen licorice
- Marshmallow tushe
Hakanan kuna iya jin labarin shayi na oregano azaman maganin gida na Mexica don ciwon makogwaro. Duk da yake oregano yana da kaddarorin anti-microbial and anti-inflammatory Properties, bisa ga binciken Afrilu 2019 a cikin International Journal of Food Science and Nutrition, babu wani takamaiman bincike a kusa da shayi don ciwon makogwaro.
Ji daɗin maganin sanyi
Ko da yake shayi da sauran ruwan zafi na iya taimakawa, akasin ƙarshen bakan yana aiki kuma.
Maganin sanyi kamar ice cream na iya sauƙaƙa aƙalla wasu daga cikin rashin jin daɗi na ciwon makogwaro ta hanyar rage zafi da taimakawa wajen rage kumburi da haushi.
Gwada mai tsabtace iska ko humidifier
Dukansu masu tsabtace iska da masu humidifiers sune "mafi al'ajabi" don ciwon makogwaro, musamman a cikin yanayin bushewa da kuma lokacin watanni na hunturu. Masu amfani da humidifiers suna da taimako saboda suna humidating iskar da kuke shaka, suna cire busasshiyar iskar da za ta iya harzuka da kumburin makogwaro.
Duk da haka, akwai wasu abubuwa da za ku tuna lokacin amfani da humidifier:
- Yi amfani da humidifier mai sanyi koyaushe
- Yi amfani da shi na ɗan gajeren lokaci don kada ya haifar da girma a cikin ɗakin ku.
- Tsaftace kuma bushe mai humidifier kullum
- Yi amfani da distilled ruwa maimakon famfo
Bugu da ƙari, masu tsabtace iska na iya rage yawan gurɓataccen iska a cikin gida, wanda zai iya taimakawa rage alamun rashin lafiyan. Don sakamako mafi kyau, zaku iya sanya mai tsabtace iska kusa da gadon don ya tsaftace iska yayin da kuke barci.
Lokacin zabar hanyar tsaftace iska ta cikin gida, ana ba da shawarar yin amfani da na'urar tsabtace iska mai ɗaukar nauyi don tsaftace iska na ɗaki ɗaya, da kuma canzawa akai-akai da sabunta matatun iska kamar yadda ake buƙata a tsarin dumama da kwandishan ku.
shan kwayoyi
Akwai lozenges da yawa na kan-da-counter waɗanda za a iya amfani da su don ciwon makogwaro. Kwayoyin da ke dauke da su cepacol a matsayin babban sinadari, amma menthol lozenges shima yana da kyau, kamar tari ya sauka daga Hall, kuma suna da tasiri wajen magance ciwon makogwaro. Kuma ba shakka kwayoyi gindin zuma su ma zabi ne mai farin jini.
ku ci abinci mai laushi
Ƙungiyar Ciwon daji ta Amirka (ACS) ta ba da shawarar zabar abinci mai laushi, damshi, da sauƙin haɗiyewa da kuma guje wa abinci mai bushe, mai laushi, mai dadi, gishiri, ko yaji, saboda suna iya kara fusata makogwaro.
Abinci masu zuwa suna da sauƙin ci kuma suna iya kwantar da ciwon makogwaro:
- Shakes ko smoothies
- Ice cream
- Miyar
- Mashed dankali
- Macaroni da cuku
- Yogurt
- Qwai
- hatsi da sauran dafaffen hatsi
ka huta muryarka
Sau da yawa ciwon makogwaro na iya kasancewa tare da laryngitis, tsawa, ko canjin yadda muryar ku ke sauti. Wannan yana faruwa ne saboda kumburi a kusa da igiyoyin murya lokacin da jikinka ke yaƙi da kamuwa da cuta ko ƙwayar cuta.
Mafi kyawun abin da za ku iya yi idan kuna da ciwon makogwaro da asarar murya shi ne yin hutun murya. Kamar yadda yake sauti, hutun murya yana ba muryar ku hutu kawai. Yi ƙoƙarin kauce wa yin magana, ko kuma idan dole ne, ku yi raɗaɗi, saboda wannan yana rage damuwa ga igiyoyin muryar ku.
Yi amfani da eucalyptus
Idan ciwon makogwaro sakamakon sanyi ne, yin amfani da eucalyptus na iya taimakawa wajen kawar da cunkoso da kuma kwantar da hanyoyin hanci. Kuna iya gwada kwamfutar eucalyptus don saki tururi a cikin ruwan zafi mai zafi, sanya ganyen eucalyptus akan kan shawan ku don wasu kayan ƙanshi, ko watsa man eucalyptus.