Matsayin barci mara kyau zai iya shafar jikinka duka, yana haifar da ciwo nan da nan da lalacewa na dogon lokaci. Matsayi mara kyau na barci yana hulɗa tare da yanayin da ake ciki, kamar raunin kafada da osteoarthritis, don sa su muni. Rashin daidaituwa na kashin baya zai iya rinjayar tsokoki, haɗin gwiwa, gabobin jiki, da jijiyoyi, haifar da ciwon baya da wuyansa, da kuma ciwon jiki mai nisa. Koyaya, ana iya hana wannan yanayin da warkewa ta hanyar kula da yadda kuke sanya jikin ku a yanayin bacci.
Me yasa bayanka ke ciwo idan kana barci? Abubuwa masu tasiri
La lalacewar kashin baya yana iya haifar da jin zafi a cikin dare ko a farke, amma wannan yanayin zai ci gaba da kasancewa da rana ma. Mutanen da ke fama da ciwon baya kawai bayan barci mai yiwuwa suna da matsaloli na yau da kullum tare da su matsayi ko yanayin barcinku. Abubuwan da ke haifar da ciwo na biyu a baya, kafadu, da wuya na iya haɗawa damuwa da kuma damuwa wanda ke haifar da tashin hankali na tsoka kuma yana ƙarfafa matsayi mai nannade sama. Gidauniyar barci ta ƙasa ta ba da rahoton cewa motsa jiki na dare, da kuma ciye-ciye, maganin kafeyin, nicotine, ko barasa jim kaɗan kafin lokacin kwanta barci, na iya yin mummunan tasiri. Babban abubuwan da ke haifar da bacci mai raɗaɗi na iya samun alaƙa da rashin yanayin bacci.
katifar ka
Mutane da yawa suna amfani da katifu waɗanda ke daidaita kashin baya, wuya, da kai. Yayin da sauran mutane ke yin kuskure a akasin haka na taka tsantsan yayin siyan katifar da ta fi tsayi. Ko dai matsananci na iya haifar da ciwon baya na kullum. Nau'in jiki har yanzu shine ma'auni don tabbatar da katifa, kuma abokin bacci na iya samun buƙatu daban-daban.
Katifan da suka fi laushi, amma ba sagging ba, sun fi dacewa da mutanen da kugunsu ya fi ƙunci fiye da kwatangwalo. Waɗannan katifa suna taimakawa yanayin bacci ta hanyar ɗaukar nauyin ƙashin ƙugu. Mutanen da kwatangwalo da kugu suna daidai gwargwado suna iya amfana daga ƙaƙƙarfan katifa, amma ba wuya ba.
matashin kai
Ƙungiyar Ƙwararrun Jiki ta Amirka ta ba da shawarar cewa daidaitaccen yanayin barci ya dogara ne akan matashin kai wanda ke goyan bayan yanayin yanayin kashin mahaifa ko wuyansa. Matashi da yawa ko ma'auni na iya taimakawa ga ciwon baya kuma bai kamata a yi amfani da su ba. matashin kai na yau da kullun alƙaluma, filler zaren y kumfa suna rushewa na tsawon lokaci kuma suna iya haifar da ciwon baya da wuya ya bayyana.
Maye gurbin matashin kai akai-akai ko zabar matashin da aka yi daga kayan musamman, irin su matashin da aka cika da ruwa ko waɗanda aka yi daga viscoelastic ko kumfa ƙwaƙwalwar ajiya suna inganta yanayin barci mai kyau. Matasan da suka fi sirara a tsakiya kuma masu kauri a karshen an tsara su don samar da tallafin mahaifa ga masu bacci na baya da na gefe.
yanayin ku
Idan abubuwan da suka faru na ciwon baya sun ware, suna iya zama sakamakon matsayi na lokaci-lokaci don barci akan ciki. Ƙungiyar Chiropractic ta Amirka ta ba da shawara game da wannan matsayi na barci, wanda ke sanya matsin lamba a kan kowane nau'i na nau'i uku na kashin baya, lumbar, thoracic, da kuma mahaifa.
Barci a gefen ku na iya haifar da karkatar ƙwanƙwasa mai raɗaɗi, da barci fuskance zai iya jaddada yankin lumbar kashin baya. ACA ta ba da shawarar guje wa waɗannan haɗari ta hanyar sanya matashin kai tsakanin gwiwoyinku lokacin barci a gefen ku da kuma ƙarƙashin gwiwoyinku lokacin barci a bayanku.
Menene matsayi mafi kyau don kauce wa ciwo a gado?
Matsalolin barci masu yiwuwa na wuyansa ko ciwon baya shine samun daki kaɗan a gado, jujjuyawa da yawa don jin daɗin gabobi na ciki, da daidaitawar jiki mara kyau. Barci a cikin ciki, ko da na ɗan gajeren lokaci, na iya haifar da ciwon baya da wuyansa saboda girman girman matsayi na lanƙwasa na mahaifa da thoracic kashin baya. Idan wannan matsayi ya ji daɗi, tsayin daka zai iya haifar da babban baka a bayan baya, yanayin da ake kira sanadin wanda sau da yawa ke da alhakin ciwon wuyansa.
Ƙaƙƙarfan katifa bazai bayar da mafi kyawun tallafi ga kowa ba. Nau'in jikin ku yana taka muhimmiyar rawa wajen ko katifar ta dace da jikin ku ko akasin haka. Hourglass Figures suna aiki mafi kyau tare da katifa mai laushi wanda ya fi dacewa da nauyin nauyin ƙashin ƙugu. Mutanen da ba su da faɗin kugu suna jin daɗin daidaitawa tare da katifa mai ƙarfi. Hakazalika, matashin kai mai laushi zai iya ba da goyon baya ga wuyanka da kafadu.
Daidaita kashin baya a cikin gado zai iya ba da taimako nan da nan daga wuyansa da ciwon baya. Ƙungiyar Chiropractic ta Amurka ta ba da shawarar yin amfani da wani matashin kai na Orthopedic wanda ke ƙarfafa yanayin barci mai kyau na wuyansa. Ya kamata ya zama mai kauri ga masu barci na gefe kuma ya fi sauƙi ga masu barci na baya. An ƙera wasu matashin kai don dacewa da nau'ikan biyu. Hakanan, zaku iya sauƙaƙa ciwon baya lokacin da kuke barci a gefenku ta hanyar sanya a ƙaramin matashin kai tsakanin gwiwoyi. Idan kun yi barci a bayanku, sanya matashin kai mai tsayi a ƙarƙashin gwiwoyinku zai rage matsa lamba akan yankunan mahaifa da thoracic.
Duba matsayin ku a tsaye
Bincika matsayin ku don tasirin ku akan matsayin barci da ciwon baya. Tsaya da bango da hannu ɗaya a bayan kai da tafin hannu yana fuskantar wuyanka. Sanya sauran hannunka a bayan labulen lumbar na baya na baya, dabino yana fuskantar bango. Idan za ku iya motsa hannuwanku da yardar kaina a cikin wannan matsayi, ya kamata ku gwada yanayin ku ta hanyar chiropractor ko likita. The motsa jiki na ciki kuma na wani nau'in yakan yi aiki don gyara mugayen halaye na postal.
Kwatsam, naƙasasshe, soka baya ko wuyan wuyansa, raɗaɗi, ko tingling na iya nuna karayar matsawa kwatsam ko wanda ke shafar jijiyoyi. Ya kamata ku nemi ganewar asali na likita game da tsananin duk wani karaya na kashin baya.